三步上籃首先你要做好以下幾步,並不全是手上的原因:

第一點,你在三步上籃的時候,前提是要保證身體的穩定性.保持穩定的話,一是你的腿要發力,二是你的身體不要被防守球員擠開了.對於腿的發力指的就是你身體在突破的時候要有一定的傾斜度,大概是多少呢(越斜越好,但不滑倒就行了).大概與地面保持45-60度的樣子,這個時候你的腿部發力就非常非常重要了..

身體不被防守球員擠開,所以你上面的突破時候身體傾斜就非常的重要了,還要你用另一支來擋住防守球員..

第二點,你在突破的時候你應該清楚你在哪個位置落第一步腳(這個非常非常的重要),要是你突破的時候防守球員有兩個或者兩個以上,建議你用滑步上籃,要是三步硬突的話反而會讓自己犯規.要是隻有一個或者兩個防守球員,那你確定第一步上籃的腳步後,那把第一步跨小些,為什麼要跨小些呢??因為這樣很容易讓身體變相,跨得大了變相難度非常大.要是隻有一個防守球員,那就可以跨步大些.第二步你用發小腿之所有力量盡力向上跳(你的命中率低很有可能是向前跳去了),不管是前面有沒有防守球員.你都要向上跳.

這樣即可以防守被蓋,也可以在空中變相(呵呵..不知道你彈跳如何),只有向上跳了.球才能在手中穩定,也能才將球穩定的送入籃圈.

第三點,上籃的手型了.一般來說,突破上籃有好幾種:低手擦板挑籃,勾手擦板,直接挑籃等等.常用的這是這三四種了..但是實話說吧.對挑籃來說,還要有一定要求.第一,挑籃除了擦板,出手點一定不能低,低了容易打圈,寧願高些也不能低些,一般來講只低籃圈10CM就差不多了,因為挑的時候是向上挑的...在突破的時候雙手護球.但在送上籃的時候,三步突破一般只有一隻手了.所以球在手掌中保持穩定也很重要.

五指張開,手掌盡力的放平(指的是盡力.世界上沒有幾個打籃球的人上籃的時候,能將手掌自然的放成與手臂成90度的).這樣可以在身體被幹擾的情況下還能將球送進去!