科學的觀點強調“依據是否口渴”作為飲水的指導。“一天8杯水”（64盎司，1.8升）這個數量本身是在合理的範圍內；但過於強調這個數值，認為“不渴也要喝夠這麼多的量”則是錯誤的。而所謂“慢性缺水”和“喝水抑制食慾”的說法更不能得到科學家的贊同。

1、我們喝八杯水目的是為了什麼？

每天飲用足夠多的水有利於身體健康。所謂“八杯”，可以理解成為一個合理的度量，而其具體數值，為1.8升。

2.如果我們知道人一天所需要的量，那麼我們從蔬菜和水果中獲得的水分是不是要從八杯水中扣除？

可以算進去。由於很多食物，例如蔬菜、水果等，大部分成分都是水，可以一併計入每天的攝入量。一般地，包括三餐在內，攝入的水分大約500mL到1.5升左右，不同飲食習慣的差別較大。

例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300～400毫升的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200毫升水分，我們每天只要再喝1000～1200毫升開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功。

3、我不喝水，喝牛奶行不行？

喝牛奶和飲水是一樣的。一杯牛奶中，大部分都是水。然而牛奶不宜過度飲用，可能造成如結石等疾病。

不過另一方面，相比於其他飲料，白開水才是最好的。由於白開水不含糖分，不會增加消化系統的負擔。

4、一個人每天很少喝水，是不是會嚴重影響面板的表皮組織？

如果每天飲水過少，危害是巨大的。

飲水不足，會導致體內失水會出現一些症狀：當失水達到體重的2%時，會感到口渴，出現尿少；當失水達到體重的10%，會出現煩躁、全身無力、體溫升高、血壓下降、面板缺少彈性；失水超過體重的20%，即可引起死亡。

5、每天喝八杯水能給人帶來什麼樣的效益？

所謂八杯水之說，無非是想讓大家都常喝水，有益於身體健康。而具體的數值，其實並無需在意。

需要知道，如果飲水過少，會導致一系列的失水症狀；而如果飲水太多，也有可能加重腎臟負擔。所以， “依據是否口渴”作為飲水的指導，是最為合適的。

人們總說要多喝水！但是喝多少水才是正確的呢？必須要喝夠八杯水才健康嗎？

首先，這裡的八杯，指的是一次性紙杯（200ml），八杯水也就是1600ml左右。

但是，出了很多汗也喝八杯？身體虛弱的人和身強體壯的人都喝八杯嗎？難道嬰兒和成年人都是要每天喝八杯水嗎？

答案當然是，錯！

每天的飲水量，和季節、運動強度、身體狀況都有著密切的關係。在不同情況下，要根據自身的水分需求進行水分的攝入。

雖然水對人體來說至關重要，但是也不能一次性喝太多的水，短時間內過量飲水，可能會導致急性水中毒。喝水應當少量多次，慢慢飲用，尤其是老人和兒童更要注意飲水要緩慢，不宜過快。

一些特殊人群喝水也要注意：

1、 身處高溫環境、運動量大的人群要保證充足水分的攝入；

2、 有泌尿系統結石、痛風等症的人，每日的飲水量也需要增加；

3、 孕婦對水分的攝入量比正常女性增加300ml；

4、 哺乳期女性產後六個月中因分泌乳液，因此攝入量比正常成年女性增加1100ml；

5、 便秘的患者要適量的增加飲水量；

6、 有心臟、腎臟方面疾病的人，要注意控制每日的飲水量，不宜過多，否則會家中心臟、腎臟的負擔。