俯臥撐（英文：push-up；Press-up。中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓），常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。 在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛鍊。 來源： 話說宋朝年間公瓦安縣，說來也奇，此縣城雖有四十萬人口，可黑色會的人卻佔有近半人數，打家劫舍無所不為。有一戶人家姓李，排行第三，人多叫他做李三。家聲倒是清白，因也是農戶人家免不得耕田種地，可也算的肥饒。夫妻兩口，生下一女，取名喚作李舒芳，是他兩人心頭的氣，身上的肉。兩口家吃了多少辛勤，壞了多少錢物。殷殷撫養小女，到了6、7歲又要送小女上學。 思飲酒真個瓊漿玉液，不數那琥珀杯流，只見那李舒芬內功不足，如何受得了這酒店之氣，奈何道：“小女子我不活了，死了算了。”逐哭著奔出酒店，來到西門何橋邊，那3個男女見狀怕自一驚，乃尾隨李舒芬到了那裡。橋頭已是明月高懸，那月上嫦娥似乎在偷聽兩對男女的促膝談心，這劉衙內見李舒芬情緒略好，便笑道：“小妹可放寬心，待兄長做幾個俯臥撐，博妹一笑” ，有一首《西江月》為證： 精爽良窗念翠 更堪誰會輕翻 地卑積水載輕寒 頻入眾芳遍地 誤到未除欲勸 試從斂步連鬟 歸牛花滿俯臥撐 呼鬥驚風雙淚
俯臥撐（英文：push-up；Press-up。中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓），常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。 在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛鍊。 來源： 話說宋朝年間公瓦安縣，說來也奇，此縣城雖有四十萬人口，可黑色會的人卻佔有近半人數，打家劫舍無所不為。有一戶人家姓李，排行第三，人多叫他做李三。家聲倒是清白，因也是農戶人家免不得耕田種地，可也算的肥饒。夫妻兩口，生下一女，取名喚作李舒芳，是他兩人心頭的氣，身上的肉。兩口家吃了多少辛勤，壞了多少錢物。殷殷撫養小女，到了6、7歲又要送小女上學。 思飲酒真個瓊漿玉液，不數那琥珀杯流，只見那李舒芬內功不足，如何受得了這酒店之氣，奈何道：“小女子我不活了，死了算了。”逐哭著奔出酒店，來到西門何橋邊，那3個男女見狀怕自一驚，乃尾隨李舒芬到了那裡。橋頭已是明月高懸，那月上嫦娥似乎在偷聽兩對男女的促膝談心，這劉衙內見李舒芬情緒略好，便笑道：“小妹可放寬心，待兄長做幾個俯臥撐，博妹一笑” ，有一首《西江月》為證： 精爽良窗念翠 更堪誰會輕翻 地卑積水載輕寒 頻入眾芳遍地 誤到未除欲勸 試從斂步連鬟 歸牛花滿俯臥撐 呼鬥驚風雙淚