“七月節，立字解見春。秋，揪也，物於此而揪斂也。”
明天，8月8日，就是立秋節氣了，也是秋季的第一個節氣。
立秋之後，還有一“伏”，酷熱的“秋老虎”尚在，暑氣難消。
立秋節氣，有三候：一候涼風至，二候白露降，三候寒蟬鳴。
1、秋忙會，為迎接秋忙而做準備的經營貿易大會。
2、秋社，原是秋季祭祀土地神的日子，始於漢代。
3、貼秋膘，立秋稱體重，並與立夏時體重對比，夏季清減立秋補。
4、啃秋，啃秋，又稱咬秋，漢族歲時風俗，即立秋日吃瓜。
5、吃"渣"，一種用豆末和青菜，做成的小豆腐，並有"吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉"的俗語。
6、稱水，在立秋前後用大小一樣的容器裝滿水，稱重。立秋前的水重，表明伏水重，秋天雨水少。若立秋後地水重，秋天雨水多，有可能形成秋澇。
老話講“一夏無病三分虛”，加之立秋要“貼秋膘”。
於是，很多人，立秋一到，便開始“進補”。
此時，一定要注意，別盲目“貼秋膘”！
現代人，普遍處於營養代謝過剩的情況，一定不要盲目貼秋膘。
一旦大肆進補，盲目貼秋膘，不但容易導致肥胖，還會誘發各類疾病。
立秋後，進補是必要的，但進補不可以亂補，應注意避免以下問題。
第一寶：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”！
立秋時間，吃點蓮藕，可養陰清熱、潤燥止渴、清心安神。
蓮藕生食，能清熱潤肺、涼血行淤。如將鮮藕壓榨取汁，其功效更佳。
蓮藕熟吃，可健脾開胃，止瀉固精，安神健腦，延年益壽。
第二寶：茄子
有句俗話叫做“立夏栽茄子，立秋吃茄子”！說的就是，立秋時節，吃點茄子，對健康有益。雖然到了立秋節氣，但並未真正進入秋季，“秋老虎”燥熱。此時，吃點“秋茄”，不但口感細嫩，味道清香，還可清熱消腫。
適當吃點茄子，有助於清熱解暑，對於容易長痱子、生瘡癤的人尤為適宜。
第三寶：紫蘇
秋來蟹正肥，紫蘇能解螃蟹之毒。
所以，立秋後愛吃螃蟹的你，不妨吃點紫蘇，更健康哦。
並且，紫蘇，具有較強的發汗力，可發汗解表，健脾祛溼，防暑降溫。
對於對抗“秋老虎”，用紫蘇葉泡水，可解暑、祛溼、開胃，對健康有益。
立秋時節，做好兩件事，秋冬少生病，更健康
第一件：防秋燥
立秋之後，空氣溼度，有所減少，面板、鼻、咽容易感覺乾燥.
此時，很多人會發現鼻咽乾燥、乾咳少痰、面板乾燥等“秋燥”之症。
所以，立秋時節，一定要注意防秋燥。
1、喝茶飲，潤燥排毒
對付秋燥，最好的辦法就是多喝水，常飲茶。多喝點茶水，不但可潤燥，還可促進排毒，對秋冬進補，大有益處。
初秋，燥邪宜傷肺，用白鼓丁、桔梗、菊苣、玉竹，做成白鼓丁桔梗茶，泡水喝，可潤燥，還有助於肺部健康。
白鼓丁具有“天然下火草”之稱，可去火消炎，對抗“秋老虎”引起的上火症狀，亦可改善咽喉不適，排出身體毒素。
玉竹，具有補益五臟，滋養氣血，增強免疫力之效，是養陰潤肺、益胃生津之佳品，其含有的維生素A，對改善乾裂、粗糙的面板狀況有不錯的作用，可以很好的對抗秋燥不適。
菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液迴圈，有助於身體排毒。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康，十分有益。
此四者搭配，可潤肺利咽、生津止渴，去火消炎，對抗秋燥不適。
2、多吃梨，養陰潤肺
立秋時節，梨是不錯的選擇。梨，肉香甜可口，肥嫩多汁，可清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰。可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏，養陰潤肺，是不錯的選擇。
第二件：保護好胃腸
立秋後，天氣轉涼，有些人還會吃些冷飲、冰涼的食物，這時，很容易導致胃腸痙攣、收縮，引發胃病。再加上，秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是腸道疾病和胃病的多發與復發季節。
所以，在立秋時節，要注意保護好胃腸。
1、吃粥羹
粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。
小米南瓜粥，健脾和胃，補中益氣、止痛之功效。
山藥粥，溫和、滋補，有健脾養胃的功效，對治療胃痛有一定的作用。
山楂粥，消食、健脾、和胃，適當吃點山楂，有助於健脾和胃，幫助秋補打好基礎。
2、少吃油膩、辛辣之物
素食，能保持胃腸沖和之氣。
攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。
此外，辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體影響。
所以，立秋時節，雖然胃口變好，也要少食油膩、辛辣之物，多吃溫潤食物，有助胃部健康。
3、適當散步
適度運動，有養胃健脾、增加胃動力，促進胃腸蠕動的作用。
散步，是比較好的一個方式。
晚飯後半小時，養成散步的好習慣，幫助胃消化，有助胃部健康！
4、拍打足三里
飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。
同時，拍打小腿外側，足三里穴，5分鐘，可生髮胃氣、燥化脾溼，有助延年益壽。
“七月節，立字解見春。秋，揪也，物於此而揪斂也。”
明天，8月8日，就是立秋節氣了，也是秋季的第一個節氣。
立秋之後，還有一“伏”，酷熱的“秋老虎”尚在，暑氣難消。
立秋節氣，有三候：一候涼風至，二候白露降，三候寒蟬鳴。
立秋習俗知多少1、秋忙會，為迎接秋忙而做準備的經營貿易大會。
2、秋社，原是秋季祭祀土地神的日子，始於漢代。
3、貼秋膘，立秋稱體重，並與立夏時體重對比，夏季清減立秋補。
4、啃秋，啃秋，又稱咬秋，漢族歲時風俗，即立秋日吃瓜。
5、吃"渣"，一種用豆末和青菜，做成的小豆腐，並有"吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉"的俗語。
6、稱水，在立秋前後用大小一樣的容器裝滿水，稱重。立秋前的水重，表明伏水重，秋天雨水少。若立秋後地水重，秋天雨水多，有可能形成秋澇。
立秋時節，貼“秋膘”，別盲目老話講“一夏無病三分虛”，加之立秋要“貼秋膘”。
於是，很多人，立秋一到，便開始“進補”。
此時，一定要注意，別盲目“貼秋膘”！
現代人，普遍處於營養代謝過剩的情況，一定不要盲目貼秋膘。
一旦大肆進補，盲目貼秋膘，不但容易導致肥胖，還會誘發各類疾病。
立秋後，進補是必要的，但進補不可以亂補，應注意避免以下問題。
1、忌無病亂補2、忌虛實不分3、忌多多益善4、忌凡補必肉立秋時節，食“三寶”第一寶：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”！
立秋時間，吃點蓮藕，可養陰清熱、潤燥止渴、清心安神。
蓮藕生食，能清熱潤肺、涼血行淤。如將鮮藕壓榨取汁，其功效更佳。
蓮藕熟吃，可健脾開胃，止瀉固精，安神健腦，延年益壽。
第二寶：茄子
有句俗話叫做“立夏栽茄子，立秋吃茄子”！說的就是，立秋時節，吃點茄子，對健康有益。雖然到了立秋節氣，但並未真正進入秋季，“秋老虎”燥熱。此時，吃點“秋茄”，不但口感細嫩，味道清香，還可清熱消腫。
適當吃點茄子，有助於清熱解暑，對於容易長痱子、生瘡癤的人尤為適宜。
第三寶：紫蘇
秋來蟹正肥，紫蘇能解螃蟹之毒。
所以，立秋後愛吃螃蟹的你，不妨吃點紫蘇，更健康哦。
並且，紫蘇，具有較強的發汗力，可發汗解表，健脾祛溼，防暑降溫。
對於對抗“秋老虎”，用紫蘇葉泡水，可解暑、祛溼、開胃，對健康有益。
立秋時節，做好兩件事，秋冬少生病，更健康
第一件：防秋燥
立秋之後，空氣溼度，有所減少，面板、鼻、咽容易感覺乾燥.
此時，很多人會發現鼻咽乾燥、乾咳少痰、面板乾燥等“秋燥”之症。
所以，立秋時節，一定要注意防秋燥。
1、喝茶飲，潤燥排毒
對付秋燥，最好的辦法就是多喝水，常飲茶。多喝點茶水，不但可潤燥，還可促進排毒，對秋冬進補，大有益處。
初秋，燥邪宜傷肺，用白鼓丁、桔梗、菊苣、玉竹，做成白鼓丁桔梗茶，泡水喝，可潤燥，還有助於肺部健康。
白鼓丁具有“天然下火草”之稱，可去火消炎，對抗“秋老虎”引起的上火症狀，亦可改善咽喉不適，排出身體毒素。
玉竹，具有補益五臟，滋養氣血，增強免疫力之效，是養陰潤肺、益胃生津之佳品，其含有的維生素A，對改善乾裂、粗糙的面板狀況有不錯的作用，可以很好的對抗秋燥不適。
菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液迴圈，有助於身體排毒。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康，十分有益。
此四者搭配，可潤肺利咽、生津止渴，去火消炎，對抗秋燥不適。
2、多吃梨，養陰潤肺
立秋時節，梨是不錯的選擇。梨，肉香甜可口，肥嫩多汁，可清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰。可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏，養陰潤肺，是不錯的選擇。
第二件：保護好胃腸
立秋後，天氣轉涼，有些人還會吃些冷飲、冰涼的食物，這時，很容易導致胃腸痙攣、收縮，引發胃病。再加上，秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是腸道疾病和胃病的多發與復發季節。
所以，在立秋時節，要注意保護好胃腸。
1、吃粥羹
粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。
小米南瓜粥，健脾和胃，補中益氣、止痛之功效。
山藥粥，溫和、滋補，有健脾養胃的功效，對治療胃痛有一定的作用。
山楂粥，消食、健脾、和胃，適當吃點山楂，有助於健脾和胃，幫助秋補打好基礎。
2、少吃油膩、辛辣之物
素食，能保持胃腸沖和之氣。
攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。
此外，辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體影響。
所以，立秋時節，雖然胃口變好，也要少食油膩、辛辣之物，多吃溫潤食物，有助胃部健康。
3、適當散步
適度運動，有養胃健脾、增加胃動力，促進胃腸蠕動的作用。
散步，是比較好的一個方式。
晚飯後半小時，養成散步的好習慣，幫助胃消化，有助胃部健康！
4、拍打足三里
飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。
同時，拍打小腿外側，足三里穴，5分鐘，可生髮胃氣、燥化脾溼，有助延年益壽。