說到子宮脫垂，我有一個女同事，生完孩子後著急減肥，導致子宮下垂非常嚴重。雖然我那個女同事的年齡並不大，但是由於她為了減肥，每天嚴格控制進食量，且飲食結構單一，導致營養不良。在營養嚴重缺乏的情況下，肌肉萎縮、盆腔內筋膜鬆弛，也會減少對子宮的支撐作用。正是她給自己制定的減肥計劃誘導了子宮脫垂的發生。

子宮脫垂，也就是子宮下垂，即宮頸或部分子宮體透過陰道脫出體外，重者有宮頸及全部子宮都脫出體外的情況。子宮脫垂在婦科疾病中並不罕見，常見於中老年婦女，絕經後期最為多見。除了宮頸或子宮體脫出體外，常伴有腰骶部痠痛、尿失禁、白帶增多、月經改變等早期症狀。

一、產後要選擇軟硬度適當的床墊

床墊太軟，會使身體下墜，太硬可能對骨盆造成壓迫，使骨盆歪斜，同時在睡眠過程中，也需要採取側臥或仰臥相互交替，來幫助骨盆的恢復。　　

二、產後可以選擇使用雙菱形骨盆帶

這是目前最科學專業的骨盆矯正恢復帶，可快速幫助骨盆恢復，防止大屁股。順產產後1-2天使用，剖腹產一週後使用，一般一二個月即可恢復孕前狀態。　　

三、產後加強骨質營養很重要

骨盆的成分無非是骨質，骨質夠強健，骨質也不太容易損傷。因此，產後就應該多吃含鈣、維生素C豐富的食物，如牛奶、魚湯、骨頭湯等，同時適當地曬下太陽，促進人體對鈣的吸收。　　四、產後適當的骨盆運動少不了

生產過後骨盆肌肉會因為過度擴張而變得薄弱，因此產後修復受損的骨盆，是需要適當的多做些鍛鍊的，但是鍛鍊的方式選擇是很重要的，有二種鍛鍊方式不錯，可以考慮。　　

1）立式鍛鍊：站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經過耐心鍛鍊，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態。　　

2）臥式鍛鍊：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。　　

如果產後能夠結合的採取能上能下這些骨盆修復方式，是可以解決產後大屁股的問題的，也可以防止產後子宮脫垂和胯部變大的。

另外提醒各位女性朋友，產後身體虛弱，很多器官都還沒有恢復如初，這種情況下如果著急減肥的話，很容易導致身體出現健康隱患哦！

》查悅生活，致力於為大家提供更多與生活息息相關的小知識，讓大家快樂生活每一天。