失眠原因多種多樣，一定要了解為什麼失眠才能從根上解決失眠問題。是身體健康原因還是心裡問題，還是環境問題，要綜合判斷才更準確找到失眠原因，不同原因不同解決方案

想改善失眠怎麼辦？5個技巧幫你改善成好睡眠

現在飽受失眠的人越來越多，如果沒有好的睡眠質量，長期失眠就會把人的精神、抵抗力都下降，所以睡眠要重視，改善好的睡眠質量，才能更好的工作和生活。

一、睡眠規律要好

不規律的睡眠，是失眠發生的原因之一。不規定的睡眠規律，就會導致生理節奏紊亂，失眠常發生。想要改善睡眠，就要建立自己的睡眠規律，每天固定的時間睡覺，保證與生物鐘正常程式吻合，還有不能多睡和早睡，較好的睡眠規律才行。

長期吃西藥會有依賴性和副作用，不吃睡不著更難受，美國睡眠專家建議結合普樂眠調理失眠，普樂眠對於失眠效果非常好，首先應用自然療法調理，沒有副作用依賴性，幫助恢復正常睡眠，美國心理協會力薦普樂眠為治療失眠的首選，現在歐美國家用普樂眠來治療輕中度重度失眠十分普遍，可以讓你30分鐘內入睡，整夜熟睡，幫助擺脫安眠藥，恢復正常睡眠。

二、適當緩解壓力

很多人有精神壓力，可能是工作的，也可能是家庭的，壓力太大就會容易失眠。心情平靜才能安然入睡，壓力大也會有很多負面情緒存在。睡覺前就要緩解壓力，如做冥想、自己喜歡的事情等，都幫助緩解壓力平靜內心，從而促進睡眠。當清除內心壓力和負面情緒的時候，都能卸下自己的精神負擔，讓其安心入睡。

目前西藥可以解除抑鬱症所伴隨的頭痛、驚恐、興趣缺失等症狀，起到抗抑鬱的效果。但是該類抗抑鬱藥物的毒副作用也普遍存在，如出現性功能障礙、失眠、暈眩等。因而，近年來，除了傳統抗抑鬱藥物的使用，從植物資源中尋找安全，高效的天然產物來改善和防治抑鬱症成為迫切需求。普樂眠含刺毛黧豆種子配方，美國心理協會力薦的治療失眠首選，還對人腦電波產生影響，讓人輕鬆、消除緊張焦慮等情緒，從根本解決失眠。

三、堅持運動鍛鍊

白天適當的進行運動鍛鍊，晚上會在睡覺的時候很疲憊容易入睡。長期不運動同樣會引起睡眠問題。白天充分的鍛鍊可以有效的緩解晚上睡眠。要注意睡覺前不可以劇烈運動，容易導致無法快速入睡。

四、合理飲食

飲食是一個非常重要的因素，不良的飲食習慣會容易引發很多疾病。睡覺前不大量的飲食，不餓著肚子睡覺，平時要少抽菸、少喝咖啡、少喝功能性飲料。

五、音樂幫助入睡

聽音樂可以放鬆思想、幫助睡眠，我們會跟著旋律安靜下來，同時音樂還能誘發睏意，晚上放一些輕柔和柔和的音樂聲音，促進睡眠，獲得好睡眠。

以上的辦法都是幫助睡眠的，幫你改善睡眠，舒適睡覺。