膽怯應算是一種心理吧。反映在外在形式應該包括緊張，不自信或恐懼。

若想戰勝膽怯，本人認為應分析尋找導致這種心理的根源。

若是面對陌生人或演講等表達場合的膽怯緊張，則可以私下多加鍛鍊口才，或多學習表達方面書籍，影片等。

若是因生活中曾發生的某事或某個場景引起，建議應找親朋好友或當時涉及到此事的人，主動講出來或尋求心結或陰影的化解。必要時，可尋求專業心理諮詢師或醫生的幫助。像幾年前汶川地震後，就有很多心理醫生到災區對災民們進行心理疏導，應該是起到很關鍵作用的。

另外，建議日常可多進行積極的自我暗示，還有培養Sunny心態，多健身運動，維持良好人際關係等。透過綜合素質提升，讓自己更加自信起來。自信提升了，相對膽怯也就降低了。

個人拙見，僅供參考。

一階段，

首先從心理上，突破自己的障礙。

適當參與社交活動。

做些能夠刺激的活動。

二階段，

繼續強大內心，多讀書

加入一個團隊或組織，共同進步

做人生的第一次高空彈跳運動

第三階段

工作生活化

寵辱不驚

淡定從容

樓主，接納自我。

建議樓主看些心理學方面的書，接納自己，愛自己。這樣才能在以後的人生髮揮自己的光熱。

給樓主先發點接納自我的文章，真的很好的，如果要根治的話，以後還要多多練習，看看心理學，因為你的膽怯是由你無意識練習而來的。

下面開始

用手感知哪個你不喜歡的特質《膽怯》它在你身體的哪個部位，並用手觸控它。

你不喜歡自己的膽怯，你感覺你的膽怯在胸口，用手掌觸碰它，並做三次深呼吸，讓這個意識都和這個部分連線。

然後對自己的“膽怯”說：

嗨，我看到你了，我看到我的“膽怯”了。

我確實有時候會膽怯，有時候不膽怯。

即使我有拖延的部分，也不妨礙我愛這樣的自己。

我可以有這個部分，那又如何？那並不妨礙我成為一個更好的人。

至少重複三次，直到你感覺你的內在對這個部分有了足夠的接納。

接納自己之後就是愛自己

首先您需要知道任何事情的發生，都是有原因的。俗話說有因才有果。換句話來說，您在看到任何現象的時候，您不用覺得不可理解，因為任何事情的發生都必有原因的，那麼是什麼原因讓我們變的膽怯呢？

膽怯是一種影響心理的疾病，當面對困難時，膽怯的人因為害怕失敗往往會選擇逃避，她們大多不夠自信，不相信自己的能力，對自己進行否定，從而失去機會。那麼，我們要如何戰勝膽怯，提升自己呢？

一、多參加社交活動，與他人交流

空閒時間多出去走走，不要總宅在家裡，敞開心扉，多去人多的地方主動與他人交流或多參加一些群體活動，結交朋友。不能採取迴避的態度，要在實踐中掌握克服膽怯心理的有效方法。要在與人接觸的過程中，學會如何同別人問好，如果對陌生人說出開場白，學會如何讓談話繼續或種植。鍛鍊在公眾場合說話能力，提高自己的語言表達能力和溝通技巧。這樣你會在各種活動中自然地去除掉膽怯的心理。

二、行動，立刻行動

當你因為膽怯而猶豫的時候，不要思前想後，遲遲沒有行動，應該立刻去執行，讓自己沒有猶豫的時間，當我們做了以後就不會猶豫了，而且當你做完這件失去的時候，你可能會發現其實也沒什麼。所以當你因為膽怯而不敢做的時候，就要積極參與勇敢的執行。

三、 克服自卑感，增強自信心

膽怯是因為人的自卑心理在作怪，自卑感來源於自身盲目的否定，自卑感是自我意識的消極因素。每個人都有自己的優點和缺點，你可以好好想想自己有哪些優點和確定，牢記自己比別人優秀的地方，肯定自己的能力然後自信的參加社交活動，經過一段時間自卑心理就會逐漸消除。自你也可以透過自我暗示自我催眠，強迫自己表現出自信的樣子來。你可以昂首提胸，調整自己的姿勢，神態，甚至面部表情，提高自己說話的音量，漸漸地的膽怯心理自然就淡化了。所以我們要時刻培養和鍛鍊我們的自信心，不要太在意別人的評價，要相信自己是最好的。只有自己承認自己，別人才能承認自己。

膽怯的人總是給自己帶來不必要的痛苦，並且膽怯可以摧毀意志同時也能摧毀一切能力，所以我們應該戰勝膽怯心理，不要因為膽怯成為我們成功的絆腳石

做事時，因為能力不夠，而感到膽怯的人不在少數。我就是其中一個。像我們這樣的人通常都是屬於為人老實，且臉皮較薄的。

要改變現狀，讓自己不會那麼膽怯的唯一方法就是，努力提升自我，使自己強大起來。

那麼我們要怎樣做才能提升自我，才能走出自卑呢？我的經驗告訴我，只有做到以下幾點，我們才能擺脫因能力差，而感到膽怯的困境。

1、先立志，人若有志，萬事可為“志不立，天下無可成之事。” ——王明陽

要想提升自我，我們首先要做的事就是立志。一個沒有志氣的人，想在什麼方面有所成就是不可能的。

要立志並不難。我們只要想一想自己以前受的苦，然後問問自己：“我難道甘心做一輩子的懦夫嗎？”

我相信腦子裡有想過提升自我的人，都不願一輩子做懦夫。

雖然每個人所處的環境不同，但是每個人所生活的世界都是由他們自己造成的。

我們要堅信“世上無難事，只怕有心人”，我們能夠改變自己的命運。

2、多讀書，知識就是力量“書籍是人類進步的階梯。” ——高爾基

提升自我的最經濟、最實用、最快捷的方法，就是讀書。

書籍是人類經驗的總結。三百六十行，每一行都有前人或現代人根據自身的實踐，總結出的理論方法。

我們可以根據自身的需求，選擇一些適合自己讀的書，下苦工去鑽研。讀書能彌補我們先天的不足，能讓我們少走很多彎路。

3、不恥下問，有問題多向別人請教“知而好問，然後能才。”——《荀子》

讀書是提升自我的一個重要途徑，請教他人也是一個非常重要的途徑。

“不學不成，不問不知。”現實中，我們所遇到的問題，不一定都能在書本里找到答案，所以請教他人是必不可少的。

我們遇到難題時，一定要大膽向別人請教，千萬別膽怯。我們請教別人時，只當了5分鐘的蠢人，不弄清楚問題，那就當了一輩子的蠢人。

請教別人沒什麼難的，嘴巴放甜一點就行了。

4、在實踐中強化自身的能力“知識是珍寶，但實踐是得到它的鑰匙。” ——托馬斯·富勒

我們學知識的目的是為了運用。知識不用是死的，光學會打鐵的知識是成不了鐵匠的，只有打鐵才能成為鐵匠。

在工作中，我們不斷地運用所學的知識，不斷地積累豐富的經驗。我們的能力肯定會日益提升。

能力越強，自信心也就越強。我們做事就不會像從前一樣膽怯。

立志是提升自我的第一步；多讀書，多問，多實踐是提升自我的方法。這幾樣都做到了，我們也就有了自信，膽怯也就消除了。