那就看一場悲劇電影或電視劇吧，越虐越傷心越好，或者電影裡的傷心會帶動你的情緒，讓你藉著劇情痛快的哭出來，或許裡面的人物比你還慘，那還壓抑什麼呢?

哭是痛苦情緒的宣洩，該哭的時候必須要哭出來，否則傷身傷心。之所以哭不出來，一是受制於環境，一是受制於自我。很簡單，到一個完全空曠無人的環境，完全放下自我面具，讓悲傷和痛苦的情緒盡情宣洩吧。

我也有過很多次類似的感覺。想哭卻哭不出來………哭能發洩情緒，不能解決問題，作用有限。

所以有時候明明早哭出來了，又忙於去解決問題。把哭…給忘了。

有時候，很可憐自己……成長過程中缺愛的人。

哭不出來…沒空哭…哭了沒用………………………最終沒哭。

這是沒有辦法解決的。

告訴自己笑起來比哭好看，笑著去解決問題比哭有用。做個勇敢的人，做個打不死的小強。

最後，時間也會解決很多問題。豁達一點，說不定事情會有好轉………當問題解決之後，再看場電影，好好發洩一下情緒。像孩子一樣哭一場。（個人經歷，供參考。）

患者由於精神壓力比較大。

出現一系列抑鬱的症狀，建議平時要多放鬆自己，開闊自己的心境。

也可以找個沒人的地方大喊，使勁地喊，把心中的壓抑喊出來，心情就會好的。

這是本人的想法，望賜教

很壓抑，很想大哭，但哭不出來，這種狀態非常不好，對身心健康很不利，一定要及時從這種狀態中走出來。

思考自己這樣的原因是什麼？解決一下自己存在的問題。關鍵是就要想得開，心情要放鬆，不要自己封閉自己，自己給自己畫一個牢，走出去生活更美好。

你可以找一個傾訴的物件，說說你的心裡話，或者網上找一個陌生人聊聊也可以的，讓自己的內心，不要太壓抑。

你可以去做一些運動，去跑步，打籃球等，喜歡做什麼就做些什麼。讓自己壓抑的情緒得到釋放。

沒有什麼值得我們長時間的封閉自己，讓自己難過，快樂也是一種能力啊！愛自己就要擺脫這種狀態，相信你能夠做到。

我覺得這種情況可能是長時間一個人生活吧。其實可以約一兩個朋友出去走走散散步。談談心、就算約一頓飯、一起聊聊也會好起來的。加油喲

人長大以後很多情緒都是壓抑無法發洩，我經常這樣

我建議是拿起手機帶上耳機出去走走，沒有目的，隨便走走，會好一點

或者去吃一些自己喜歡吃的

首先你清晰的感受到自己處於一個壓抑的狀態，你需要去認識下是什麼原因導致了自己的壓抑。

然後你提到哭不出來，那麼在你的認知中哭對你來說意味著什麼？眼淚對你來說又意味著什麼？是什麼阻礙了你哭？聽起來好像因為沒法哭出來讓你的壓抑更加多一層。

由於不知道你的個人資訊，對你目前的現實生活狀態也一無所知，只能給你這些支援。

去勞動，找到自己喜歡有興趣的任何事情，和自己有話題的朋友一起去完成，分享成功的喜悅，在現在的社會，出去旅遊，一路上幫助需要幫助的人與事，你會很開心的！

記得做任何事情之前不要著急，想想接下來會發生什麼情況，過程和結果先試想一次，這樣子結果都不會太差！

聽起來好像還是在壓抑，身體已經沒辦法表達一致性的情感。不過沒關係，你知道自己想哭。可以嘗試找到一個安全的環境或者一個信任的人的陪伴，或者一部悲傷的電影，允許自己哭出來，就像給快要崩潰的堤壩進行一下疏通。希望你可以找到釋放自己的方式。