原來在自己的概念和意識中從沒有失眠一說，當朋友和親人說失眠、休息不好，睡眠質量差時；在我的頭腦裡一點感覺也沒有，怎麼會失眠呀！躺到床上就睡唄！當時非常不理解，更想不明白.

最近這兩年我可真正體會到什麼叫失眠了；失眠太痛苦了！就幹躺著，閉著眼睡不著，也不知道大腦在想什麼！沒有睡意，翻來覆去！第二天精神狀態非常差，時間久了對身體健康造成傷害！

後來就自己想我怎麼會失眠呀，什麼因素會造成失眠；自己總結了一下個人因素（僅供瀏覽）：

1、首先是年齡因素，每一個人在孩提時代、二十來歲基本基本不會失眠，如失眠那是失戀了！當步入中年期，35歲以後，機率會加大，40歲以後很明顯，身體機能會變化！睡眠需求沒有年輕時候那麼迫切！會有失眠現象，但這不是主要因素！

2、個人因素失眠會是主導，當你步入成人，隨著婚姻、事業、社交、老人贍養、孩子教育等等；每一個人的壓力會增大，因為你在一個家庭是中流砥柱，在事業上也是迫切發展期；在此期間一旦有什麼不如意、挫折、困難、氣憤等等不良因素，極有可能造成失眠，這絕對是壓力造成的！其實是我們自己的慾望和期許太大，如果我們看開、當定，學會放下！就不會造成失眠！這個因素應該是絕大多的主因.

3、環境因素，初夏來臨，大多喜歡開著窗戶睡覺，有自然風總比開空調好；但如果你的房子是臨街的，一定要心裡準備！噪音會在十五層至二十五層巨大，就在耳邊響似的！真的比底層的噪音要大（低層有樹木可屏障噪音），尤其是夜間路上透過施工的渣土車尤為可恨，噪音巨大可使人崩潰；還有就是你在睡眠中，小區鍛鍊的大爺大媽們產生的噪音、也能讓你早早睡不著了；更可惡的是大爺甩鞭子的噪音！

改善睡眠我是這樣做的：

日常調整自己心態，對不如意、期許的失望、要看開看淡，是你的永遠是你的，不是你的即便一時擁有也不會長久；知足才常樂，看似簡單做到不易呀！

作息要規律，晚上十一點前必須入睡，不能熬夜；再就是不要在失眠期還在白天有午睡，這是不可取的；

鍛鍊身體，每天一定擠出時間鍛鍊40分鐘以上，運動後有疲勞感時，入睡快、而且香.

純屬個人觀點，僅供瀏覽！

人的一生說短就短，說長就長了。因為我們在生活中會遇到種種困難。失眠很正常。我每次遇到困難的時候。特別失望特別煩躁。但也很無奈很太痛苦了！就幹躺著，閉著眼睡不著，也不知道大腦在想什麼！沒有睡意，翻來覆去！第二天精神狀態非常差，時間久了對身體健康造成傷害！

1、首先是年齡因素，每一個人在孩提時代、二十來歲基本基本不會失眠，如失眠那是失戀了！當步入中年期，35歲以後，機率會加大，40歲以後很明顯，身體機能會變化！睡眠需求沒有年輕時候那麼迫切！會有失眠現象，但這不是主要因素！

2、個人因素失眠會是主導，當你步入成人，隨著婚姻、事業、社交、老人贍養、孩子教育等等；每一個人的壓力會增大，因為你在一個家庭是中流砥柱，在事業上也是迫切發展期；在此期間一旦有什麼不如意、挫折、困難、氣憤等等不良因素，極有可能造成失眠，這絕對是壓力造成的！其實是我們自己的慾望和期許太大，如果我們看開、當定，學會放下！就不會造成失眠！這個因素應該是絕大多的主因.

3、環境因素，初夏來臨，大多喜歡開著窗戶睡覺，有自然風總比開空調好；但如果你的房子是臨街的，一定要心裡準備！噪音會在十五層至二十五層巨大，就在耳邊響似的！真的比底層的噪音要大（低層有樹木可屏障噪音），尤其是夜間路上透過施工的渣土車尤為可恨，噪音巨大可使人崩潰；還有就是你在睡眠中，小區鍛鍊的大爺大媽們產生的噪音、也能讓你早早睡不著了；、

改善睡眠我是這樣做的：

日常調整自己心態，對不如意、期許的失望、要看開看淡，是你的永遠是你的，不是你的即便一時擁有也不會長久；知足才常樂，看似簡單做到不易呀！

作息要規律，晚上十一點前必須入睡，不能熬夜；再就是不要在失眠期還在白天有午睡，這是不可取的；

鍛鍊身體，每天一定擠出時間鍛鍊40分鐘以上，運動後有疲勞感時，入睡快、而且香.

睡不著的原因就是失眠，生活的擔子重到抬不起頭。

無論是赫赫有名的成功人士，還是奮鬥在平凡工作崗位的普通人，中年愁思是與金錢隔離開的一種情緒。事業有成人士的中年愁思在於被裹挾著的慾望，前半生拼搏奮鬥終小有成就，可事業之路上少有完美。

許多中年有為人士在事業的征途中被不斷膨脹的欲求支配，最終耗散了許多精力。

普通中年人是社會的大多數，每天家與公司的兩點一線，城市霓虹千篇一律地閃爍，心中的小鹿早已在現實的摩擦中逐漸沉寂。偶爾瞥見新入職員工眼裡的光輝，心中的某根弦一緊，旋即慌張的躲避，轉頭和同事討論最近又上漲的物價。

上有高堂，下有嬌兒，理想是什麼？這種奢侈的詞彙彷彿不應出現在中年人的腦海中。千千萬萬普通中年人在生活的繁雜碎片中將精力一點點盤托出，隨之消逝的還有眼中的那一抹神采。

失眠的原因有很多，比如，心情，壓力，環境，還有就是睡前玩手機等原因，那我們先來看看人體失眠到底是怎麼回事，失眠對我們的影響有那些；

我們人體有2種植物神經系統：交感神經和副交感神經系統。

白天或者工作時--交感神經由大腦皮層控制；

晚上休息時---副交感神經系統，這個不受大腦皮層控制的是自主的。

當晚上12點，你還在玩手機或者看電視時，是不是會感到一陣陣睡意襲來，這個是正常的，這是副交感神經在工作，副交感神經系統力量超過交感神經，你肯定會睡意襲來。

但是，如果你在看小說或者玩遊戲或者精彩的電影時，此時，大腦皮層興奮刺激加強交感神經系統力量遠超過副交感神經系統力量，那就睡意全無了。

那麼，此時副交感神經系統可不會休息的，它也會增加倍強力量，所以，哪怕是看手機到2點，你也終於抵抗不住睡去了。

但長期的熬夜看小說玩手機，副交感神經系統為了維持正常，只能是不斷透支加強力量，終於有一天，它力量被透支完畢，再也無法抵抗交感神經力量，此時的你發現睡意全無----失眠了！

失眠飲食方面的調整；

平時睡前喝一支熱牛奶或者睡前泡腳，這樣可以慢慢改善睡眠。

晚餐不要吃太飽，尤其是晚上不要喝刺激性的食物，比如，可樂，咖啡，酒等。

老年人失眠常見原因

1.老年性無呼吸失眠綜合徵：是當前引人注目的一個新問題，65歲以上老人尤其是男性，睡眠時易出現呼吸暫停，短則數秒長則數十秒，由於呼吸暫停，血中氧的飽和度下降，二氧化碳分壓上升，刺激了呼吸中樞而恢復呼吸，與此相伴隨可出現大腦興奮、睡眠驚醒，反覆發生而導致失眠。

2.下肢痙攣和小腿不適綜合徵：下肢肌肉週期性收縮，每次0.5～5秒，間隔20～30秒，每夜可出現30次以上，自覺腓腸肌（小腿肚）瘙癢或不適，多發生於高齡老人。嚴重影響睡眠。

3.面板瘙癢：老年人面板皮脂層逐漸變薄，從而使面板乾燥、感覺神經末梢表淺，受外界輕微刺激即可引起瘙癢，是老年人入睡的一大障礙。

4.夜間尿頻：老年人膀胱縮小，極易飽滿，同時收縮無力使尿液不易完全排淨，加之老年人多患前列腺肥大，從而導致夜間尿頻，失去睡意。

5.各種藥物的副、毒作用：老年人多病，經常服用各種藥物，不少藥物可引起失眠，如利尿藥、抗憂鬱症藥、毛地黃以及抗心律失常藥物等等；長期服用降壓藥引起的鼻塞也能引起失眠；安眠藥經久服用可產生耐藥性（藥效下降）或賴藥性（成癮）而失去催眠作用，相反一旦停藥可引起反跳現象，發生更為嚴重的失眠，並伴有噁心、發汗、肌肉緊張和心神不安等症狀。