年輕是製造者對您的發展很有前途，是好事。

您可以先從逼自己做一些自己感興趣的事情，而且那個時間期。要在一個到兩個小時左右。

甚至你如果能把這一件事情做一整天，那麼你就成功了。您的情緒會得到控制。

比如說刺繡。你必須靜下心來一針一針的去做。這個方法是一個不錯的鍛鍊自己，急躁的小方式。

大多時候你不可能一口吃成一個胖子，您可以從一天，十分鐘，然後再20分鐘，一個小時這麼遲，慢慢延長。

最簡單不用花錢，不用麻煩別人的方法。第1個學會做正念冥想。第2個適合做有氧運動做好心情特別好。很多令你心煩的事情，你都會有最好的解決方法了。第3個找一個公園偏僻的角落，發洩一下自己的情緒。

每次情緒急躁時，你去觀察一下是什麼想法導致了那些情緒，這一招非常管用，然後你會發現，情緒都事關你對境遇的看法，而且急躁只是反應了你很想達成目的，這沒什麼錯，只是你懂得以後，會慢慢變得不那麼急躁的。祝福你哦。

分辨一下那是什麼情緒？情緒就像朋友，他們都有具體名字的，當你認識他們的時候，他們就安心了！當你老認錯他們他們永遠都不肯離開你！

你好朋友:你主要是遇到什麼事情情緒急躁？是不是壓力太大？現在這個社會的年輕人壓力普遍會比較大，有時候會情緒急躁很正常，但是如何去調節自己的情緒，需要靠自己還有你的家人，你要知道情緒急躁的原因，是不是自己不愛表達出來，沒有人能理解你的難處，對於情緒急躁我有幾個建議，第一讓自己不要說話，冷靜下來，第二做自己喜歡做的事情，讓自己放鬆一下，或者吃點甜品，讓自己開心起來，第二 看書，運動？散步，到空曠的地方，深呼吸，調整好狀態，告訴自己 一定要冷靜。只要做到這兩點我相信你情緒也會越來越好的

首先情緒急躁說明你做事很有效率，渴望得到結果，或者說得到認可。但是著急和急躁是有區別的。需要我們去合理的控制情緒，急而不躁，才是真的智慧。急是速度效率，躁是情緒心理。

有時候太著急反而適得其反，不能很好達到我們想要的效果。生命本來就是一場修行。首先意識到自己的不足非常重要。怕的是沒有意識到。

需要減壓，必須要堅持下去！一般情緒太過急躁易怒做不了大事情，但是這種人的心理卻是很脆弱的，俗話說的刀子嘴豆腐心，就是指的這種人！可以嘗試與身邊的老人沒事聊聊天，或者釣魚什麼的！

1 適當減壓：事情多而緊急會造成情緒急躁，適當放手一些事情，不追求完美，給自己減壓。

2 生理調節：做幾組深呼吸，聽幾首舒緩的音樂或做冥想。

3 心理調節：找人傾訴尋求外在支援性資源，減少焦躁情緒。