1.生活中遇到不如意的事十有八九，比如工作中壓力太大，生活中磕磕碰碰，都是容易上火，性子急的人更加容易上火；

2.

情緒不好不單單指上火，也有可能是悲傷，總之喜怒哀樂太過了，就是情緒失控，導致人的精神不好，我們要控制情緒調整心態；

3如果工作壓力太大，有太多抱怨，太壓抑，情緒太低落會影響家庭工作，那麼如何控制呢？我們可以去釋放下，可以吶喊釋放情緒；

4.如果人容易上火，經常為了一點小事超，我們要調整心態，人家說的話容易激怒你的時候，嘴巴不要太沖動，要想下如果能不說就不說，也可以微笑了之；

5.除了工作的抱怨，生活中瑣碎事的吵鬧，還有在炒股或者做生意中失敗，容易情緒失控，做出極端的事，我們要學會控制自己做事之前先考慮是否自己能夠承受失敗，這樣即使失敗了也會坦然，心態好。

6.另外有一些不開心的事情經常會出現，比如親人的離去等，心理固然很痛，但是要學會控制，因為這是自然規律，我們還是要繼續生活，我們要更加努力積極的生活。

我的意見是修煉在平時。我現在有時喜歡打坐。一是可以讓自己平靜下來。而是可以幫助自己放鬆。經過一段時間的練習。我發現慢慢的遇到事情後沒有那麼著急了，情緒也容易控制好

朋友圈都說我脾氣好，從來不與人吵架。但是隻有我自己知道，很多事情，不是我沒有情緒，沒有脾氣，而是先壓制 在消解。時刻告訴自己，沒有什麼事大不了，沒有什麼事大過生死，就算有分歧，有委屈，過了這個時間點，大家靜下心來 ，換位思考下，都是小事一笑就過了。

想想前段時間女同學家長殺死男同學那個新聞，我相信現在他是後悔的，非常後悔。為什麼當時就沒有壓制住情緒，沒有想到其他的解決辦法呢?他就是典型的被情緒帶偏了的人。他殺死小男孩，得到什麼呢，他並沒有為女兒（報仇），反而讓女兒一輩子揹負殺人犯女兒的標籤，搭上自己的命，也害了小男孩的家庭，讓一班同學都需要心理疏導。哎，何必呢

?要是當時平靜下來就好了，讓理智戰勝情緒，這一切都不會發生了。

所以我們大家平時就要多多控制情緒，不是壓抑情緒，是控制，然後消解。具體怎麼就要看大家的修行了。反正我覺得任何時候，只要記得一定要善良，善良。善惡到頭終有報，人在做天在看。

每個人都會有情緒特別是遇到一些問題時，脾氣暴躁，而有些人則會表現得更理性一些在社交中發脾氣會嚴重的影響社交行為並對自身也沒有多少好處所以需要學會控制自己的情緒，會顯得特別重要，他往往會影響一個人在工作和生活上是否能夠有所成就或者說是會影響一個人的上限。

首先要建立正確的自我認知才有可能慢慢的瞭解，我們要知道。

情緒的力量情緒從何而來？

五種基本的情緒

疾病源於壞脾氣

情緒不良坎坷多

好情緒帶來競爭力，

別讓情緒左右你的決定，

警惕生活中的情緒殺手

我們應該學會

控制你的憤怒，憤怒會毀掉一切，極端的憤怒會把我們的生活變成地獄。

遠離恐懼與焦慮。過分的在意，會超出人們的預期，焦慮過度就會驚恐無措

戰勝悲傷和抑鬱，悲傷是快樂的反面，如果沒有悲傷，我們就無法體驗到快樂，但悲傷遠比快樂更瘋狂，更令人刻骨難忘但悲傷不應該是人生的基調

讓情緒轉移和昇華情緒情緒之間是可以相互轉化的，我們可以把當下的不良情緒從思維中轉移出去過一段時間再採用好的方法來解決問題，轉轉情緒的最高境界，也是真正把握情緒的本質，實現負面情緒的昇華化被動為主動學會轉移，調整和融合，

轉變不合理的認知和觀念，煩惱多由內心生，每個人或多或少都會有一些不合理的，偏激的觀念，它會讓我們陷入煩惱的漩渦，思維支配的行為，如果思維方式開始就是錯的，那麼我們就不可能擁有良好的心態和情緒，這是認知療法的核心概念，因此想要管理好自己的情緒，必定要具備各種合理觀念要有正向的思維，我們才可以及時的整理情緒，避免走上不合理的情緒化。

積極的自我暗示，除了要剋制不良的情緒，我們還要透過激勵自己，以及專注既定的目標來消除心中的由於困窘，失望，抑鬱，憤怒。

情緒的宣洩和調解，改善任何一種負面情緒，基本都可以使用兩種方法，一種是徹底將它們釋放出來，從而達到擺脫他們的目的另外一種就是儘量弱化這種情緒對自己的影響。

學會放鬆自己，現在生活和工作壓力巨大，這種壓力使人現代人的心理疾病的發生機率大大增強機器長時間的工作也會出現金屬疲勞人同樣如此勞逸結合才最有利於身心的健康透過循序漸進，自上而下的放鬆訓練，可以讓身體得到休整，禪修，內觀，靜心，深呼吸等一系列的放鬆訓練，可以讓人身心都有一個良好的心境能在煩亂的俗世中祛除不良的情緒，

學會體察他人情緒，不會引發衝突，能夠覺察他人情緒的能力，在社交中非常重要，它可以使一個人成為善解人意的人，從而贏得各個社交成員的喜愛，在心理學裡面有一個詞叫共情，共情是心理諮詢師一個非常重要的技術，只有重情才可以設身處地的站在別人的立場，理解他人的想法，感受他人的情緒，透過管理好自己的情緒來影響別人的情緒。

用良好的情緒感染他人，情緒是有感染性和傳播性的，悲傷遇到了關懷，悲觀遇到了樂觀，抑鬱，遇到了關愛那些負面的，消極的情緒就很容易被消融，幽默和笑容是最好的禮物，如果我們具有足夠的愛和寬容，就能夠成為一個影響他人情緒的人，而這也是一個心理諮詢師需要達成的目標。

人生在世，難免會遇到不如意的事：

工作被老闆批評、與同事意見不和、與愛人因為瑣事爭吵、遇到不可理喻的路人……

人受到外界影響產生情緒，本來也無可厚非。

可是如果因為“一時衝動”，激動之下控制不住自己的情緒，很容易造成無法挽回的結局。

所以，我們唯一能做的，就是在情緒襲來時努力控制住它。

當你意識到情緒處於爆發的臨界點時，請讓自己冷靜10秒鐘，深呼吸，努力在腦海想象爆發之後的嚴重後果，逼自己不要邁出這一步。

如果還是無法冷靜下來，可以立刻起身離開現場，或是投入另外一件事來轉移注意力，可以是做家務、打遊戲、運動等，讓自己慢慢平靜下來。

如果你已經因為自己的不穩定情緒、愛生氣發脾氣等問題而備受困擾，那麼也可以尋求專業的心理援助，心理諮詢可以幫助更好地梳理你的情緒，緩解當前的情緒負擔。

有情緒是一種本能，而控制住情緒則是一種本領。

餘生，願我們都能控制好自己的情緒，在這個紛雜的世界中，做一個溫柔且善良的人。