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1 # 膽碼軍師
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2 # 洋蔥的傷痕
讓自己成為一個積極樂觀向上的人，讀一些心理方面的書。
我有社交恐懼症，曾經很自卑，不敢跟別人說話，不敢跟別人一起玩，做什麼都是一個人。
在學校裡沒有朋友，我的座位永遠是近牆的位置，我覺得那樣才會帶給我安全感。
在同學們的眼裡，我就是個怪人，不笑，不說話，每天都在發呆。
我是想跟別人交朋友的，我羨慕那些小夥伴有說有笑一起手牽手去逛街，但我沒有勇氣走出第一步。
後面，我認識了一個很活潑的同桌，在她的影響下，我漸漸地變得樂觀，積極，戰勝了社交恐懼。
我看一些心理方面的書，發現我所有的表現其實都能在書中找到答案。
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3 # 舒悅心理健康交流
你好，你是說自己有抑鬱症和社交恐懼症麼？那麼你是在專科醫院確診過是麼？因為現在的網路資訊量非常多，還有很多非專業人士做了很多總結，這些總結很多人看了之後不知道分辨（然後常給自己貼各種標籤）。官方的確診地點是專科的醫生的確診。
假如是確診過，是有過系統規範的治療麼？
抑鬱情緒是每個人都或多或少有的，抑鬱症的話，輕者也非常容易就能夠康復的，常規結合心理諮詢再利用一些康復工具，如正念冥想、運動康復等等.....，就能夠達到很好的效果。
你知道自己是內向不喜歡外交還是社交恐懼麼？確診的地點還是找專業人士確診
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4 # 靜心閣—楊先生
科學用藥，充實自己的內涵，每天學習一些知識並且在一個群裡講出來，幾百人的聽眾會讓你恐懼慢慢消失 自信心隨之而來。
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5 # 老好的穎寶
1.堅持鍛鍊身體，日出而作日落而息！
2.早晨起來迎著Sunny出門跑步，跑一身汗，從慢到快，至少兩個小時！剛開始時時間短一點兒，循序漸進增加運動量！
3.祝願你永遠身體健康，快樂！
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6 # 82的田野
35歲那年的時候感覺自己萌萌噠，因為人生的一切都是安排好的。
廠幼兒園，廠小學，廠中學，廠技校，到進廠，到被廠子買斷，再次進入社會……
一個上有老下有小的男人宅在家裡一年，連鄰居老太太都在背後指指點點……
用網路遊戲打發時間一時爽，只可惜只要不玩焦慮和失落，失眠，抑鬱，社交恐懼接踵而來。
媳婦給我出了個注意，考個車證吧，去開網約車，考科一的時候我只得了90分差點掛科。隨後我上了心思跟著一步步的考試練車，取得駕駛證的那天我突然感覺自信回來了。
現在準備買一臺網約車開始新的生活，失眠，焦慮，抑鬱變成了對未來的希望，或許你和我一樣，需要一個用點心思才能實現的小目標，並實現它。建立信心，或許你就會好起來。
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7 # 於鷗
找專業的心理諮詢師，同時，不要急著想擺脫，允許自己現在是這樣的狀態，看到這個自己。每個發生都是有意義的，收到這個寶貝它就不需要再存在了。
建議看露易絲·海《生命的重建》
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8 # 隨便專家
先擺脫社交恐懼，然後才能擺脫抑鬱。
也就是說。
不擺脫社恐，就擺脫不了抑鬱。那樣，一事無成就很正常了。
現在努力還不晚，再拖延就機會越來越少了。
固執自以為是或懶惰不上進的人無藥可救，也不值得救。
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9 # summersheng
這些都是自己的問題。更多的是來自於你的內心！我比較建議你可以試著去旅遊一下！放空自己！可能會好很多！人只有走出了自己設定的安全區！才能克服問題的！
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10 # 茗風242
請心理醫生及時干預吧，不行要必要的吃解鬱的藥。然後平時可以練練一些調息養心的氣功什麼的，說實在就是自己的心情鬧的，把心態放平和了天下無事。適當的運動會讓大腦產生內啡肽，類似嗎啡一樣的物質，會讓人覺得興奮愉悅。而抑鬱症典型的症狀就是對任何事物不感興趣，越來越懶。其次，參加運動特別是球類這些集體運動，不要搞什麼個人夜跑之類，這樣必然要和人交流，你的社交恐懼症也會得到緩解的。讓技術好的人帶著你飛，贏幾場球，得到別人的誇獎，你的自信心就上來了。其實什麼都可以放下了，還有什麼可恐懼焦慮的？引起你這方面原因的可能就是小時候的創傷心理，一直得不到父母和老師的肯定，一直受批評。一直自卑沒信心。請專業的心理醫生通過投射，催眠等方法把你心裡的陰影給抹去了，一切都是豔陽天。
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關鍵在於內心，自己內心夠強大，能夠疏導，一切都可以解決。內心強大需要智慧，可以從書本上，可以交流學習中獲取。首先了解社交的必要性，其次分析內心恐懼抑鬱的原因，理性對照。然後嘗試一點一點加大投入時間，作為地球的主宰，人的潛力是無限的，一定會解決。