很多人都有拖延症，要看嚴重程度，以及對生活和學習的影響，來決定要怎麼去克服它。

有人說，拖延症是一種病。但就目前而言，這種說法是不準確的，科學上還沒有把拖延症歸類成一種病。你翻遍《中國精神疾病障礙與診斷標準第3版（CCMD-3）》也翻不到拖延症。

可是，雖然拖延症沒有被納入疾病行業，但是要說它毫無關係，任其不顧就好了，也是不對的。目前很多種治療拖延症是治標不治本的，關鍵要從改善“患者”的心理上和認知上的問題才能徹底解決。

我自己的拖延一般 你要給自己設定一個限度

不要定過於繁忙的目標

起床發會呆想想今天有哪些事情是必須做的

哪些是次要的

你做的每個事情大概要花多少時間

估計你大概會拖延的時間

把他包括進事情的時間裡

然後在腦子裡大概分配一下時間

如果是在還拖延不想做

給自己設定一個獎懲機制

比如我在幹活前休息前給自己點一杯奶茶

內心os：我都這麼辛苦了，我還不配喝一杯奶茶的麼？？？

一般奶茶到了 喝著喝著不幹活的話 內心會有極度譴責感

不眠不休我也得把事情幹完了

我的拖延症基本是這麼努力解決的

拖延症不是有沒有方法救的問題，方法都知道就是行動，而是你人格擔當上你能否為自己擔當的問題，找到並認清楚了這個問題，你自然找到了解決問題的方法了！

拖延症不是病，根本就不用治！

之所以有拖延症這回事，究其根本還是你不喜歡幹某事，或者有別的事吸引著你，所以你才會拖延。

追劇你會拖延嗎？打遊戲你會拖延嗎？逛街你會拖延嗎？如果不會，想想為什麼？

所以，要想排除拖延帶來的困擾，首先你得搞清楚你為什麼拖延，是因為不喜歡，還是有別的事情影響著你？

如果是因為不喜歡，最簡單的方法就是徹底不幹這件事了，如果是工作，就換個行業，何必搞得這麼痛苦呢？

如果確實必須得幹，那沒辦法了，只能從內心上去培養興趣，讓自己明白做這件事的好處。

如果是因為別的事幹擾，那就先把別的事處理好。