春天即將過去，夏天離我們越來越近，夏天的高溫是每個人的噩夢，隨著物質水平的提高，空調已經進入了千家萬戶，空調除了給大家帶來涼爽之外，同時也帶來了一些健康問題。

空調病其實醫學上並沒有準確的定義，它是一種臨床綜合徵，最常見的就是肌肉的痠痛，或者關節的疼痛，門診夏天經常遇到這樣的患者，自述不能吹空調，一吹空調就覺得四肢關節、全身肌肉都不舒服，甚至坐公交時都感覺渾身冷，更有甚者，有一些老年人到了夏天還要帶著護膝，但是往往這些病人沒有晨僵等表現，實驗室及影像學指標往往也是正常的。這應該算是“空調病”的一種表現。

那麼，怎麼做才能夠有效的預防呢？首先，不要貪涼，尤其是年輕人，空調溫度要在身體比較舒服的溫度，一般26-28度為宜，不要把空調溫度調的太低；其次，最好不要再正對著空調風的位置，身體各個關節上最好搭蓋一些衣物，避免直接接觸空調風。另外，空調內部要及時清理，因為空調很容易滋生細菌，易引起呼吸道感染等疾病。在比較涼爽的時間或者天氣出門鍛鍊是對身體比較好的方式，既能呼吸新鮮空氣，又能提高身體免疫力。

但是，如果關節痛、肌肉痛症狀持續不緩解，要考慮是不是繼發於某種疾病，比如類風溼關節炎、骨關節炎等，這時候，要及時去醫院就診，以免耽誤病情。

本期答主：陳泳淼，醫學碩士

按壓這三個穴位 可趕走“空調病”

　　空調病，在中醫理論中被叫做“寒包火”，按壓以下穴位可得到有效緩解：從風池穴開始，沿著頸椎，分別按壓定喘穴、大椎穴。如此按壓幾天，患者會逐漸感到鼻子開始通氣，不再阻塞，頭部也不再昏昏沉沉，而變得清醒了許多，“空調病”將會得到很大的緩解。

　　風池穴

　　是足少陽膽經的重要穴位，也是膽經與陽維脈的交會穴。它位於後腦勺下方頸窩的兩側，由頸窩往外約兩個拇指的左右。可用雙手食指、中指分別按住風池穴，用力按壓至稍感酸脹，或刮至有發熱感，具有清利頭目、通陽散寒的作用。

　　定喘穴

　　位於背部，第七頸椎棘突下，旁開0.5寸。對緩解支氣管哮喘、百日咳有一定的功效。

　　大椎穴

　　位於第七頸椎下面的凹陷處。艾灸或刮刮大椎穴，能緩解感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染。

（番禺日報 廖月堯）

　　炎熱的夏季，空調給我們帶來清涼、舒適;但是不加註意，也很容易導致空調病，帶給人們諸多不適和煩惱 。那麼，如何擺脫“空調病”?下面咱們就談談，可供參考。

　　擺脫“空調病”，首先應瞭解“空調病”是怎樣引起的，然後才能対因擺脫。

　　一、關於“空調病”及致病原因。

　　"空調病"，在現代醫學上稱為"空調綜合徵"，是長時間在空調環境下工作學習的人，因空間相對密閉，空氣不流通，致病微生物容易滋生，且室內外溫差較大，機體適應不良，會出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退、四肢肌肉關節痠痛及一些面板過敏，如皮膚髮緊發乾、易過敏、面板變差等症狀。

　　空調病的發生是因為房間密閉性強、空氣流動性差、風量小、長時間不開窗、Sunny不足，使房間的溼度和溫度條件變成致病因子的溫床，導致黴菌、細菌、病毒等各種微生物大量繁衍寄生在寢具、地毯、窗簾、傢俱上。人們在這樣的環境中，一是大量微生物滋生，容易感染微生物引發的疾病，二是溫度設定的太低，與室外溫差大，一進一出容易感冒。

　　二、“空調病”的預防措施。

　　1.使用空調必須注意通風，每天應定時開啟窗戶，關閉空調，增氣換氣，使室內保持一定的新鮮空氣，且最好每兩週清掃空調機一次。

　　2.從空調環境中外出，應當先在陰涼的地方活動片刻，身體適應後再到太Sunny下活動;若長期在空調室內，應該到戶外活動，多喝開水，加速體內新陳代謝。

　　3.空調室溫和室外自然溫度不宜過大，以不超過5度為宜，夜間睡眠最好不要用空調，入睡時關閉空調更為安全，睡前在戶外活動，有利於促進血液迴圈，預防空調病。

　　4.在空調環境下工作、學習，不要讓通風口的冷風直接吹在身上，大汗淋漓的時候吹空調也需要注意，極熱極冷之間的快速變化也是不好的。進入空調房可以先待3、5分鐘，將汗水擦乾，接著走出室外陰涼的地方再待一會兒，再回到房間，反覆兩次來適應空調房的溫度。

　　5.嚴禁在室內抽菸。

　　6.注意保持面板的清潔衛生，這是由於經常出入空調環境、冷熱突變，面板附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內阻塞，引起感染化膿，故應常常洗澡，以保持面板清潔。

　　7.使用消毒劑殺滅與防止微生物的生長。

　　8.增置除溼劑，防止細菌滋生。

　　9.喝薏仁米粥、紅豆湯。薏仁米、紅豆都是健脾利溼的食療食材，夏天暑溼之氣瀰漫，長時間待在空調房內，毛孔緊閉，體內的溼熱不能散發，輕則容易鬱積成病，因此應多吃利水比如冬瓜湯、綠豆粥、除溼的食品，如薏仁粥、紅豆湯。食慾不佳的話還可吃綠色的青蘋果，酸酸甜甜，利於開胃，促進消化。

　　10.適當運動。不妨進行一些適當的運動、鍛鍊流汗，增進人體末梢血液的迴圈，下班回家可以洗個溫水澡，水溫不要太熱，然後適當按摩，用溫毛巾敷一下關節的部位。

空調病”的主要症狀好了，為什麼還會時不時咳嗽？

烈日當空，酷暑難熬，很多人市民朋友們吹著空調的同時“空調病”也悄然上身。特別是兒童、婦女、老年人由於抵抗力差，容易感染風寒，引發上呼吸道感染，出現鼻塞、流鼻涕、咽痛、咳嗽等症狀。這些症狀一般不會很重，只要注意通風透氣並減少呆在空調室的時間，然後稍加調理，這些症狀都會慢慢好轉。但是有的人咳嗽久遷不愈，進入空調室更是頻繁咳嗽，這是為什麼呢？

主要原因有以下幾點

1.對冷空氣過敏

當人大汗淋漓的從高溫的室外進入涼爽的空調室時，上呼吸道會受到強烈的刺激，使原本就處於高反應狀態的氣管、支氣管會反射性地痙攣，引起咳嗽、氣喘。

2.對空調中的塵蟎過敏

很多人家中的空調多年沒有洗過，空調過濾網中佈滿了灰塵、塵蟎，對塵蟎敏感的人會引發哮喘、咳嗽。

3.呼吸道感染並未痊癒

呼吸道感染的康復需要一個過程，發燒、流鼻涕好了，呼吸道內的痰液卻沒有排乾淨，受痰液刺激，咳嗽不斷。

做到以下幾點可以避免咳嗽或減少咳嗽頻次

1. 保持室溫在25-28℃之間，室內外溫差不超過6℃。從外面回家，應先在沒有空調的房間將汗擦乾，稍微適應後再進入空調室。

2. 開空調後每隔2小時左右通風換氣一次，每次通風時間至少15分鐘，每2周清掃空調機一次。

3. 如果呼吸道感染後痰液較多，應服用祛痰藥促進排痰，減少痰液對呼吸道的刺激。

4. 適度鍛鍊，增強體質，提高免疫力。

最後還是要提醒大家，不要貪圖一時涼爽而惹上“空調病”，平時注意室內通風換氣，減少呆在空調室時間，適當鍛煉出汗。

武漢市第一醫院（武漢市中西醫結合醫院）

伍昭 鄧體瑛

夏季吹空調在所難免，那麼如何在空調屋裡“全身而退”呢？

避免空調直吹

無論是空調還是電扇都不要對人直吹，這種貪涼的方式很容易導致“空調病”甚至引起中風、偏癱，甚至面部神經失調等病症。我們可以適當調節空調的出風口，也可在網上購買空調擋風板，遠離風口。

經常開窗換氣

封閉的空間必然會導致氧濃度不足，空氣質量下降，所以要經常開窗換氣。另外，我們在空調環境內待1-3小時之後，也需要到非空調區域進行簡短休息，以保證人體能夠更好呼吸新鮮空氣。

適度調節空氣溼度和溫度

不管是什麼型別的空調，製冷時的溫度要設定在26℃左右，這樣既環保又舒適。當我們從炎熱的室外回到室內之後，不要著急開空調，使身體機能有所平穩之後，再開空調最好。此外，在空調房間呆久了，我們的面板水分很容易流失，最好適當進行一些保溼工作，以保持面板應有的水分和清潔度。

除了空調房中的冷氣，佈滿灰塵的空調內部也暗藏風險。在空調執行過程中，汙垢會附著在空調的蒸發器翅片上，會影響空調的製冷/制熱效果，空調的過濾器能排除大部分的灰塵，卻無法阻擋微生物，大量致病菌就會滋生，和累積的灰塵顆粒一起隨著空調風分散到空氣中，空調房就成了一個空氣汙濁的病菌房，免疫力低下的孩子老人就特別容易生病。

每年使用空調之前都要進行一次清潔，重點清潔過濾網、蒸發器和風輪，一般家庭可定期自行清理過濾網。如果家有體弱的病人或者老人孩子，最好能夠找專業人員進行徹底清潔。定期的清潔不但能去除汙染物和異味以及致病菌，還能提高空調工作效率，在延長空調壽命的同時還能省15%~20%的電。

　　夏天裡說命是空調給的，應該沒有人反駁吧。你們是否覺得家裡的空調不僅不製冷，還發出難聞的氣味。面對高溫，實陽機電建議選擇一個靠譜的師傅，將自家各個房間的空調都修理清洗了一遍。

　　那空調這麼好，你是否遇到過不愛開空調的人？因為很多人吹空調後會出現各種身體不適症狀啊，例如腸胃失調，關節痠痛等，這些也就是我們經常說的空調病的應徵反應，其實醫學上並沒有空調病這一疾病，這是一個社會診斷學的病名。所以實陽機電提醒大家在使用空調時一定要注意方式方法！

1.先關窗戶吹空調

　　擔心開著窗戶室內溫度居高不下，很多人會採取先關掉窗戶再開空調的做法，這是錯誤的。正確做法應該是先開空調再關窗戶，等到空調內的細菌灰塵釋放以後再關閉門窗，可以避免很多呼吸道疾病。開到3小時之後記得開窗通一會兒風，防止氧氣供應不足呼吸有壓力。

2.溫度開到26度以下

　　如果你中槍了，那麼你很危險。即使夏季室內外溫差因為有了空調而形成冰火兩重天的局面，也不要沉迷一時的涼爽，提高生病風險，儘量為自己創造室內外溫度相差8度－10度的環境為宜，偷偷告訴你，這個溫度還省電哦。實陽機電提醒大家晚上睡覺不要整夜開空調，一般定時在2－3小時左右即可。如果非要整夜開請選擇睡眠模式。

3.空調左右出風模式

　　冷空氣向下走，熱空氣向上走，開成左右模式的人，頭是不疼了，涼的倒慢了。開空調製冷時，風向朝上，讓冷空氣由上而下循化，制熱時，風向朝下，充分利用冷熱空氣自身的物理特性製造舒適的環境。

4.不懂開除溼功能的人你out了

　　實陽機電是一個開除溼功能比製冷功能多的人。其實在“除溼”模式下，讓室內溫度降低，即使不調低空調溫度，也能穩穩的感到舒適涼爽。

5.以為開一下關一下的頻率更省電？

　　頻繁開關空調不僅費電，更容易對空調造成傷害，讓空調早早報廢離你而去。

6.不定期清洗

　　得空調病還可能是因為沒有定期對空調進行清洗，常年不清洗的空調會積攢很多危害健康的細菌和蟎蟲，被人體吸入後，造成不同程度的呼吸道感染。建議每兩個月清洗一次空調，將空調過濾網拆掉清水沖洗晾乾即可，每個使用季之後最好請專業人員進行一次徹底的清洗保養！

除了空調病，空調也會對我們外在的肌膚造成危害，比如說：

1.脫水，面板乾燥

　　空調降低了溼度，乾燥的空氣讓我們身體中的水分嚴重缺乏，不要忘記多喝水。說時遲那時快默默拿起我的大水杯。乾燥的空氣讓面板又幹又痛，導致溼疹、過敏等，記得做好肌膚各項保溼功課，勤敷面膜。

2.眼睛乾澀

　　乾燥的空氣導致眼睛受到刺激，易產生紅血絲、伴隨疼痛感，使用特定的眼藥水，溼潤眼睛，但不要過於頻繁使用。

　　長時間吹空調會讓體溫和免疫力降低，加上房間裡空氣不流通以及使用方式的不當，容易誘發感冒。因此實陽機電建議剛從室外回來大汗淋漓的你記得不要馬上開空調。現在你知道如何正確使用空調了嗎？

但空調屋裡呆久了, 是不是常出現頭暈、頭痛、食慾不振、上呼吸道感染、關節痠痛等症狀呢？

這就可能患上了所謂“空調病”。但這不是一種具體的病名, 而是一組症狀, 所以也稱為“空調綜合徵”。 一般而言, 老人、兒童和婦女是其易感人群。

夏季人們衣著單薄極易患上“空調病”，可有些人會說“我蓋著被子吹空調不就行了”

NO！NO！NO！這種想法太可怕了。

蓋著被子吹空調只能防凍卻不能防病。有的人蓋被子之後把空調的溫度調得更低，而睡覺時人的新陳代謝放慢，更容易被病菌侵襲，冷空氣從呼吸道進入人體，睡醒後輕則口鼻發乾、頭痛，重則打噴嚏、流鼻涕，甚至患上嚴重的呼吸道疾病。

這到底是為什麼呢？

原因主要有微生物滋生和過冷的刺激等, 這與人們對空調的過分依賴、建築設計不完善及空調本身的缺陷有一定關係。空調房間密閉性強、空氣流動性差、風量小、長時間不開窗、Sunny不足, 致病微生物容易滋生, 空調機的風管、吹風機也適合病菌和病毒生存繁殖, 病菌和病毒被空調吹送出來, 易於引發較大規模的感染。室內外溫差較大, 也容易機體適應不良。

因為空調病有明確的病因, 所以最好的避免方法就是預防。在使用時注意以下幾個方面：

1. 家用空調每年可請專業人士進行一次全面清洗和消毒，特別是室內的蒸發器。必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法，由專業人員操作。消毒後，把消毒劑殘液清洗乾淨，防止殘液揮發對健康不利。在空調使用期間，應經常清洗過濾網(用清水直接沖洗即可)，最好每週一次。

2. 開空調前，先開窗通風10分鐘，儘量是室外新鮮空氣進入室內。空調開啟一段時間後，關閉空調，再開窗通風20~30分鐘，如此反覆，使室內外空氣形成對流，讓有害氣體排出室外。

3. 室內溫度最好控制在25℃左右，室內外溫差不宜超過7℃；冷風出口處不要直接對著人。

4. 長期處於溫度偏低的空調房間，容易引起關節痠痛。在空調房進出，由於室內溫差過大，忽冷忽熱，容易出現咳嗽、頭痛、流鼻涕等感冒症狀。此外，由於空調的過濾器可吸附空氣中的陰離子，使室內的陽離子增多，從而對人體產生不良影響。

5. 如空調未定期清洗，會聚集灰塵、纖維，滋生大量細菌、病毒、黴菌、蟎蟲等。當空調開啟時，這些灰塵和病原微生物就被空調吹送出來，造成室內空氣汙染，引起疾病的傳播。其中，危害最大的是隱藏在集中空調通風系統中的軍團桿菌，可引起軍團病。此外，蟎蟲是強過敏原，可引起過敏性哮喘、皮炎、鼻炎等。

6. 老人呼吸系統功能較弱，使用空調時，空調溫度不能太低。天氣乾燥時，可使用加溼器或在室內放一盆水。從室外進入室內前，先將身上的汗擦乾，最好將空調調定時。

7.兒童免疫功能較低，使用空調時，出門前半小時就應關閉空調並開窗通風，以適應室內外溫度變化，有效的降低室內外溫差，可以有效預防。

持續的高溫天氣，我們的生活中已經離不開空調了，但是應該怎麼好好享受這份清涼而不會遭遇空調病呢？

其實也是有方法的！

1 合理使用空調

2 空調房配備加溼器

3 定期清潔空調

4 避免空調直吹

5 飲食方面多加註意

6 要適量運動

7 空調房衣著不宜單薄

8 特殊人群吹空調要注意

空調房注意通風換氣，溫度控制在26-27度，不能空調直吹。

實際上空調病原因十分簡單，搞清楚產生原因，防治就更簡單了。一般來說空調病主要有三個原因。

1、室內外溫差過大。

使用空調是，室內溫度不能調得過低，室內外的溫差儘量不要超過10℃，否則進出之間，人體器官及大腦調節容易失控，一導致生病。

2、空調器沒有定期清潔。

空調回風口內測的濾網要定期清潔，一般15天左右要清潔一次，不然，容易藏汙納垢，時間長了細菌異物多了導致生病。

3、室內的空氣汙染。

使用空調還需要注意經常開窗通風，使室外的新鮮空氣進來，室內的汙濁空氣排出否則可能導致室內缺氧，汙染物濃度過高，易導致生病。

養生良好的生活習慣，就能拜託空調病的煩惱。

夏天的高溫天氣是每個人的噩夢，空調除了給大家帶來涼爽之外，同時也帶來了一些健康問題。

一、“空調病”形成原因

1；空調病最常見的就是肌肉的痠痛，或者關節的疼痛，很多使用者自述不能吹空調，一吹空調就覺得四肢關節、全身肌肉都不舒服，特別一些老年人到了夏天關節還要帶著護膝，甚至早晨起床關節在靜止不動後出現較長時間僵硬，如膠粘著的感覺，在適當活動後逐漸減輕的現象。這應該算是“空調病”的一種表現。

2；長期在空調房間中會導致汗腺關閉，影響正常的代謝和分泌，長時間呆在空調房工作生活，很容易患上“空調病”。“空調病”是因為人在空調環境中呆久了，空氣質量差容易產生頭痛、噁心、嘔吐、胸悶氣短的症狀，尤其是老年人和兒童，很容易因為空調溫度低等原因出現這些症狀。

二、“空調病”有效預防

1；首先，不要貪涼，尤其是年輕人，空調溫度要在身體比較舒服的溫度，一般26-28度為宜，不要把空調溫度調的太低；其次，最好不要再正對著空調風的位置，身體各個關節上最好搭蓋一些衣物，避免直接接觸空調風。

2；空調過濾網要及時殺菌清洗，因為空調很容易滋生細菌，空調房還要定期通風不然極易引起呼吸道感染。