每個人都有自己的辦法、或者潛意識的療傷減壓行為。一條條詳細的羅列出來並沒有必要也不能達到全面。

就講下我的方法吧(๑• . •๑):

一、聽著自己喜歡的歌曲進行大掃除。

二、拉著家人聊天，各種各樣的事兒。

三、羽毛球。

四、一個人散步、逛街。

我最優選最常做的就是第一條，算是屢試不爽吧。

生活中難免會遇到不開心的事情，心情不好的時候怎麼讓自己開心起來呢？我想我們可以約上幾個好姐妹，一起去外面逛逛商場，一起吃個飯。這樣可以緩解一下壓力，不開心的時候就想一想開心的事，

我們不管在工作中，還是在學習中，難免會遇到一些不開心的事，我們一定要學會減壓，學會去調節自己的心情。心態好，心情好，告訴自己學會寬容別人，就是善待自己，因為自己身體健康最重要，大家每天笑一笑，生活之中無煩惱！

難過時想讓心情好點，那就透過這幾個辦法途徑疏解鬱悶。

首先，你可以聽聽歡快節奏的音樂，音樂是生活中的一股清流，是生活的調味劑。節奏高昂的音樂可以給生活帶來激情！

其次，回憶美好的事情，在你走過的人生中總會有這樣那樣的搞笑，有趣，溫暖的事情，打開回憶的大門，抽取其中的樂事慢慢回憶。

再次，觀看有趣搞笑的電視劇、電影、小品相聲、綜藝節目等等，這些都是很好的緩解壓抑的專案。

然後，傾訴。傾訴可以讓感情發洩出來，心情難過時不要一個人悶在心裡，樹洞、玩偶，、寵物、好朋友等等都是很好的傾訴物件，但是對好朋友傾訴的話要適可而止，不要把好朋友當做垃圾桶哦！

最後，要有一個良好樂觀的心態。每天的心態都要積極向上，充滿正能量。面對挫折和失敗，不要沮喪和抱怨，不要因為一時的不順利不如意而感到萬分的難過悲哀，要常常鼓勵自己，給自己打氣加油！

人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。

不管你走過多少的路;不管你經歷過多少風浪;不管你閱讀過多少書籍;人這一生誰不會遇到喜怒哀樂？有一句活不是說的挺好嗎？我懂得很多的道理，卻任過不好這一生。喜樂也好，哀怒也罷，如果一個人不懂得調控自己的情緒，那麼生活必定過的不如意。

既然傷心無法避免，那麼我們就要懂得如何調控自己的情緒啦

①注意力轉移法。傷心難過的時候，不妨轉移自己的注意力，比如聽聽自己喜歡的音樂，當然最好聽一些輕快的歌曲哦，不然更容易動情，越聽越傷心(親測);除此之外，如果你有自己的愛好的話也可以認真的投入到活動中，一集中注意力就啥也忘啦。

②傾訴法。遇到傷心難過的事情也不要總是一個人憋著，會憋壞身子的。可以向自己家人或者比較好的朋友傾訴，告訴你的煩惱，我相信他們肯定會給你一些慰藉的，友情和親情的力量是不可忽視的。

不管現在的你是順還是不順，但都請你相信，人生沒有過不去的坎，人生終將走向美好，實在不行我可以把我肩膀借你

心情變好需要自己有自控能力，自我調節，內驅才是主要動力。如反思自己的不足，不要一味的把責任推給別人。

有了自我反思能力，接下來就是放鬆心情，看書，旅遊，養鳥，聽聽音樂，下象棋，釣魚，看點幽默笑話，散散步等都是很好的方式。

感謝悟空邀請。這個問題也是普遍存在於人群中的問題，特別是當今社會節拍極快，人們常常會被職場、商場、情感中的各類負面情緒所困擾，但是，可以明確的一點是，無論是哪一種負面情緒，浮燥、悲傷、憤怒，等等，都可以用一種情緒來應對，那就是平靜，只有心平靜下來，各種負面情緒才能被一個人所正視，它們就會變得不堪一擊，那麼，怎樣才能戰勝負面性緒，真正的讓自己心情變好呢？結合我自己的經驗，大約有以下三種途徑：

一是讀書。現代社會資訊爆炸，很多人讀書的時間近乎於無，手機網際網路佔據了大部分業餘時間，但它們往往帶來了平靜，反而會讓人更加浮燥，所以，我強烈建議當負責情緒來襲時，捧一本自己喜歡的書，真正地沉浸其中，獲取一份心靈深處的寧靜，像是《平凡的世界》、《北方的河》這一類深入心靈的文字，完全可以讓我們得到平靜，驅散那些不良情緒。

二是音樂。音樂的力量在於讓一個人變得有節奏感，可以隨著優美的旋律梳理自己紛亂的心緒，在悠遠的音樂中發現那些負面情緒的弱點，從而一一戰勝，人天生就是喜歡音樂的，選擇一曲合適的音樂在情緒低落時傾聽，會起到非同凡響的效果。

三是傾訴。一個人被負責情緒圍繞，最直接的方法就是有幾位知心師友能夠傾訴，將胸中塊壘一一吐出，並且得到對方好的建議與安慰，朋友的力量是強大而溫暖的，可以說，任何不良情緒都抵不過一個真誠朋友的關心與關注。

首先，題主的問題就是一個極好的暗示，想讓自己心情變好，不受負面情緒影響！

轉移注意力

專注於負面情緒就會使心情低落，讓自己快樂必須學會轉移注意力，可暫時離開此地，出去走走，聽聽音樂，或者運動跑步‍♀️，找朋友聊天，去大吃一頓，買衣服...總之，使自己儘快忘掉不愉快！

暗示的力量

讓自己平靜下來，告訴自己：我是快樂的，所有的事情都是小事！反覆暗示自己，鼓勵自己，為自己加油，相信自己有辦法，有正能量！我會經常暗示自己讓自己快樂起來，因為負能量人人都有，但是持續給自己信心，你會找到化解辦法，使心情愉快的！

常思考多看書

有句話說：快樂需要從痛苦中尋找，那麼化解問題就顯得至關重要，提出問題是解決問題的前提條件，所以要學會時刻進行反思，思考和分析問題，在此基礎上查閱資料，反覆用行動去體驗，相信會從中得到收益，獲得樂趣，在此深有體悟！

與正能量的人交朋友

有時候，你會發現，開朗Sunny的朋友會感染你，他們身上有積極的力量，判斷分析問題總是有獨到的見解，他們不會讓憂愁圍繞自己，他們身體健康，渾身都散發著光芒，與他們交往也會越來越快樂的！

心存感恩之心

有了感恩的心，所有的一切都變得非常美好，心量也會變大，使得心胸寬廣，易於接納和理解，其實快樂時常在我們身邊，只是我們忽略了它的存在，感恩負能量，是它讓我們懂得了快樂的重要，健康的意義和人生的真諦…！

經常保持一份良好的心境，不僅有助於我們身體的健康，還有助於我們提高工作和學習效率，形成完善的人格，從而增進我們的整個身心的健康。

常言說：“天有不測風雲，人有旦夕禍福”。人生的道路上難免磕磕碰碰，心情也會起起落落。保持良好心境的實質就在於調控自己的情緒。

一般地說，我們可以採取以下措施來調節心情。

01.解決影響心情的根本問題

當客觀事物不能滿足我們的需要時，我們就會產生不良的負性情緒。但我們不能就此陷於顧影自戀、自怨自哀的情節中去，而應著眼於解決所面臨的根本問題，要敢於“直面慘淡的人生，正視淋漓的鮮血”。從根本上剷除苦惱之源，這是保持良好心情、擺脫負面情緒的根本方法。

02.改變認知角度

因為我們對人和事的認知評價，真正決定著我們的情緒，所以有意識地從多角度觀察問題，採用“一分為二”的觀點，努力從現實事物中分析，尋找合理的、積極的因素，是擺脫不良心情的有效方法。

03.換個環境

在你心情不佳時，暫換環境不失為一個好辦法。可以出去走一走、轉一轉，大街上、公園裡、電影院，親友家都是好去處。如果有條件的話，去遠行，走進大自然，感受一下藍天白雲，小橋流水、綠樹紅花、鳥語婉轉是更好的選擇。

另外，你還可以改變一下沉悶的環境和服裝的色彩，聽聽音樂，打打遊戲等手段也不妨試試。

04.睡覺休息

心緒不寧，煩悶苦惱時，矇頭大睡一場，也許會收到意想不到的效果。因為人在入睡後，大腦處於休息調整狀態，情緒也就得以徹底解脫，一覺醒來，清醒的頭腦又有助於重新思考所面臨的問題。

05.適當疏洩

參加體育活動——乒乓球、羽毛球、游泳，廣場舞、慢跑，甚至是大哭一場，都能使鬱積的負面心理能量得以釋放。

心情不可能永遠的好，永遠的不受負面情緒影響。

與其過度渴望心情好，不如正視“負面情緒”總會時不時出現這個事實，不如正視“每個人都會經常被負面情緒影響”這個事實。

總是渴望“好心情”的背後，隱藏著你不願意接受“壞事情”的理想化的追求。放棄這追求，讓好心情自然來才是“正道”。

那要看你的負面情緒已經持續存在了多久，如果是短暫的，人的情緒是波動的，總有高潮和低谷，過後還會反彈回來。那你可以去找些能讓你開心的事情，跟朋友聊聊天，唱唱歌，看場電影，或者去旅遊一次，估計就解決的差不多了。

如果負面情緒已經持續了很久，形成了心理問題，甚至抑鬱症，神經症，要想快速走出來，那就很困難。

那就最好去找心理諮詢師，把引起你心理問題的前因後果跟諮詢師傾吐一下，讓他幫你理個頭緒出來，找出問題的癥結。

負面情緒有時候是我們控制不了的，沒有什麼方法跟技巧讓我們一蹴而就，否則就不會有那麼多有心理問題的了。但是我們可以提升自己的境界，多看看儒釋道甚至心理諮詢方面的書籍，人的境界提升了，自然就會悟到人生不過是一筆流水賬，沒什麼太多的理由值得我們消沉。活在當下，這世界才會真的美好！