我個人的方法是，不要做任何事，睡覺起來就好了，怕當時衝動出後悔是

當心情不好的時候就學會適當的減少壓力，這樣可以讓你的情緒好一些，可以找一些朋友傾訴緩解壓力，也可以進行自我的調整，改善一些您負性的認知，比如說，假如你把這件事情看成一個比較嚴重的事情的話，那麼你的情緒就會受到很大的影響，你不妨換個角度來思考可能情緒就能得到一個緩解。找朋友傾訴是很好的辦法，還可以從多角度進行看待問題，他們從不同的角度給你的分析也可以調整好你的情緒，所以只要調整好你的負性認知，那麼情緒也能得到一個很好的改善。

看著它，並對自己說：親愛的，此刻是不是特別生氣呢？我愛你❤

當情緒被看到被包容的時候，往往自己就會消融了。

轉移注意力

深呼吸

放鬆身體肌肉

找個相對舒適的環境自己一個人待會，這個階段，什麼都不要想。

一.如果可以，馬上離開，找一個安靜的地方靜坐一會，讓自己的心情平靜下來。

二.發憤努力，讓自己變得強大起來。一個人越弱小，遇到的壞人就越多，越容易遇到讓人生氣的事和人。

三.如果別人侵犯了自己的合法權益，可以去找律師，尋求法律援助。

四.向親朋好友尋求幫助，讓他們幫你想辦法。

五.不和別人一般見識，有的人負能量很強的，完全不講道理，自己要學會辨別並避開。

六.多讀好書，好書可以開闊一個人的心胸，讓自己站得高，看得遠。心大，世界就大，看問題的角度也會隨之改變。可能就不會那麼生氣了。

七.要有自己的目標。把全部心思和精力集中在目標上，就不會輕易為一些小事情生氣了。

想想自己為什麼會生氣，還不是因為沒有錢，嗯，更氣了，趕快喝點肥宅快樂水，打一把農藥，人生不過如此吧

每個人都會生氣，但是解決生氣的方法又不一樣。有的是把它強加到身邊的人以此來釋放自己。有的是用自己的辦法解決，從不帶進家裡或工作中。我的建議是:找個沒人的地方大聲呼喊，把心裡面的苦全都說盡，這樣會好些。再者去一邊聽歌一邊散步來慢慢釋放壓力。

自己要學會調整，學會掌握自己的情緒。

因為，計較多了，就會覺得周圍的什麼都會讓你不高興。

這或許就是因為你心裡負面的情緒太多了，沒有排解，才會造成這種現象。

這不是病，是你心裡的一種負面情緒。

情緒這個東西，你一旦向它示弱，它就會越來越不受你控制，只要你把降服了，它就會變得平靜。

有時候，學會放下一切東西，放下一些執念，心放寬些，樂觀些，你就發現，其實，快樂真的很容易。

1，我生氣時候，找個沒人的大海邊兒，讓冰涼的海水給自個兒沖刷一下，讓自己從頭到腳涼個痛快，等你衝完了這個涼水澡以後，氣就全消啦！

2，要不把自個兒關在屋裡，把音響放到最大聲，跟著音樂嗨起來，唱完幾首搖滾歌曲以後，你就發現你的心情就慢慢的好起來了，

3.我還有一個最好的辦法，平時買一些廉價的 盤子和碗，來氣時候你就開摔，摔著摔著你就氣消了，看看這一地的 碎瓷片，你一點兒氣都沒啦！

4，我勸告朋友們一句，有氣一定發洩出來，憋在心裡給身體找麻煩，祝大家都開心，快樂。

5.以上是我的高招，僅供大家參考，

生氣時應該怎麼辦，應該自己想一想，剛才為什麼生氣。衝動是魔鬼，不要把事情弄得更糟糕，先洗澡、聽音樂、隨便高歌一曲，喝茶 ，然後睡個好覺睡醒就沒事了。不要生氣 幸福快樂每一天

想辦法把心中的氣憤發洩出來，讓自己得到釋放。可以大哭，也可以聽聽舒緩的音樂，又或者找個知心的人傾訴，總之，不能把火窩在心裡，這樣會讓身體出現各種鬱結，久而久之，身體就會出現問題。

要明白為什麼生氣，是因為別人太惡劣，還是自身的原因，或者都有

如果別人對自身的傷害大於自身因素，沒必要傷心，別人的原因導致的，自己生氣反而是為別人的錯誤“埋單”，莫名其妙成了個傻子，轉換視角，你沒必要為別人的錯誤埋單，如果能看開這點內心也會慢慢強大，他人的消極情緒就無法傷害你

但生氣有一部分也是自身意識不到的潛在的性格缺陷導致，先接受，坦然接受，再反思，而反思中不應夾雜著主觀的自我否定，而是客觀分析到底哪裡出現問題，這時找個靠譜的人詢問易於跳出自我視角的限制

而更多情況是對方與自身原因都有，這時先冷靜是前提，不要快速反應一定要先冷靜，先喝口水—想想到底怎麼回事

生氣是比較迅猛的情緒它會帶動其它不良情緒，不要被生氣帶著走，不快速反應，這樣強大的自身不是很令人嚮往嗎，永遠秉持自身客觀立場，在複雜世界裡能有一方自己的淨土

思考原因但也不壓抑情緒，壞情緒需要“洩”

我覺得親近自然就挺好的，不開心的時候去外面跑步，精疲力盡後就好很多

特別生氣的時候控制不住就喊出來！發出來！！否則，氣悶在心裡，更容易傷身。

誠然生氣發怒不好，可有時候胸臆間衝斥著的怒氣，恨不得撕碎整個世界，如果沒有出口，只這份戾氣就會把整個人都燃燒掉！所以，如果控制不住該發火就發火（面對孩子時除外）。不要對自己太嚴苛。

當然生氣發火後，自己要反思，要理清自己的情緒，是對還是錯？自己要有個覆盤，對自我要有個糾正是重要的，也是必須的。

經歷這樣的事後，讓自己跳出來再看，以外人的視角和客觀的心態重新評估，也許就會有不一樣的結果。這本身就是一次成長的歷練。

如能這樣下去，相信自己生氣發火的次數會越來越少，無意間心胸和格局就大了起來！

生氣發火不代表我們沒涵養，只是說明我們的涵養還不夠，還沒達到面對任何事都篤定從容的境界和層次，需要我們不斷警醒自己，繼續向上向前！！！

學會控制情緒，在一定意義上就是戰勝了自己，贏得了人生！！加油！！！

人，為什麼要生氣？ 生氣，是替別人懲罰自己， 生氣，是讓別人看著得意， 生氣，讓心裡憋屈， 生氣，會影響心情。

生氣有什麼好？ 人在生氣的時候， 吃不下飯，睡不好覺， 脾氣暴躁，反覆無常， 會把壞情緒帶回家裡， 衝家人發火，讓他們傷心。 生氣，是一件愚蠢的事， 只有傻瓜才會做。 真正聰明的人， 不管發生什麼事， 不管遇到什麼人， 都會微微一笑釋懷， 絕對不會生氣。 你氣， 氣的是自己的身體， 毀的是自己的脾氣。 你氣， 會讓家人跟著委屈， 會讓外人嘲笑得意。 記住了： 身體是自己的，要愛惜， 心情是自己的，要顧及。 能讓你生氣的人， 都是不在乎你的人， 能和你起爭執的人， 都是不值得的外人。

做人，要成熟， 成熟的前提就是別生氣， 把心放寬一點， 小事不斤斤計較， 大事要好好商量， 不講道理的人，咱們遠離， 雞毛蒜皮的事，咱們忘記。 生氣，是一種負能量， 影響你的食慾和睡眠。 生氣，是一種壞情緒， 降低你的素質和修養。 不管和誰生氣， 最後傷的都是自己， 為了健康的身體，咱們心平氣和， 為了快樂的心情，咱們絕不生氣！

從今以後， 樂觀，不消極， 開心，不憂鬱。 大事小事放寬心， 他人生氣我不氣！

生氣是怎麼形成的呢？

別人用語言或行為攻擊了你，你的心理受到了傷害，內心體驗到了痛苦，然後你就啟用了“生氣”這一“心理保護”的功能，回擊對方，來保護自己的心理！

別人打了咱，咱要不要打回去呢？這是本能反應！對方打來的“力度”攻擊到心理，才產生了怨氣，只有把心理上承受的這股“力度”，像踢皮球一樣踢走，踢還給對方，怨氣才能消失。

本能的反抗意識，讓你派出了一位小將“生氣”出戰，但“生氣”只是一個小卒子，它只能分走一小部分力，踢出去，不足以轉移心理上承受的全部“力度”，再說了，用這點力也不足以能夠震懾住對方！

想消除怨氣，你應該派大將“憤怒”應戰，你憤怒起來，大發脾氣，大發雷霆，氣勢迅速的從被動變為了主動，現在是，你變成了有力的攻擊方，“憤怒”把心理上承受的那股“力度”奪過來，變成了自己的力量，調轉方向打了回去！

這一次的“怨氣”是排解了，估計下一次的很快就會來，沒辦法，這是由題主的性格決定的，題主從一開始就站在了錯誤的方向裡，你應該問：如何避免生氣？想“標本兼治”——只有做到避免生氣！

如何才能避免生氣、憤怒呢？

“生氣”“憤怒”都是心理結構裡面的一種情緒，用心理的去跟用頭腦的對抗，哪有贏的勝算？那不是找氣受嗎？有的人被氣的“喝藥上吊”，結果也解決不了問題！

謝謝邀請，生氣是人情緒的一種表達，肯定是遇到讓自己不爽的事情。那麼排解的辦法就因人而異了，有的人屬於外在表現型的，就會全寫在臉上了，甚至會逢人就撒氣；有的人屬於內在表現型的，表面上你看不出來他有什麼大事，當他一個人的時候估計會對自己行使暴力等等。這兩種做法在心理學上都不是被提倡的，那麼應該怎麼做呢？

首先，遇到讓自己很生氣的事時，深吸一口氣，讓自己稍微平緩一些。然後冷靜下來想想自己為什麼要這麼生氣，這麼生氣的源頭是什麼，找到源頭然後就對症下藥。當然這是很理智理想的一種做法，很難實現，但確實是可以練習的，所有首先得讓自己有這麼一種意識存在。那麼要是做不到這樣，可以適當的找人傾訴，痛快的說出自己心中的不爽。通過家人或者朋友，來緩解自己的憤悶。你還可以選擇去運動健身，大出一身汗，把氣都轉移一下，這樣也會好很多。

當然了，你也可以選擇自己平時喜歡的活動，來化解當下生氣的壞情緒，營造一個可以讓自己開心的氛圍。比如：看電影、聽音樂、看書等等，亦或著你也可以大睡一覺。緩過來之後，再想想讓自己生氣這事是不是還得解決一下。因為很多令自己不快的事會牽扯到第三方，那麼在沒那麼生氣的時候，就可以冷靜的處理事情了，亦或著是不需要處理，自己想通了，也就沒那麼生氣了。

深呼吸10次，鼻子吸氣，嘴巴呼氣；

轉移注意力，看看風景，聽聽音樂，找件你平時喜歡的事兒去做；

上面兩條是讓你平靜下來，讓情緒的波動趨於平緩；只要能達到這個目的，可以反覆多次嘗試；

——

當你平靜下來之後，需要回看自己的憤怒。

你為什麼憤怒？憤怒的本質是自身的無力感造成的。就是你沒辦法解決眼前的事，或者解決的效果達不到你的預期。

舉個例子：孩子考試成績不理想，你認為孩子不夠努力，對孩子發了脾氣。我們回到這件事，其實你也清楚一次考試失利不能證明什麼，但你的擔心是孩子不努力，下一次也會考不好，一直考不好就沒法讀好的大學，以後的人生就會受到影響，而你不知道該如何阻止這一切發生。憤怒就變成了你焦慮的表達方式。

那麼事情真是這樣嗎？

未必。孩子沒考好可能僅僅是因為考試那天身體不舒服影響了發揮而已。

所以，回溯憤怒的本源比平靜下來更重要。

問問自己：

-我為什麼憤怒？

-憤怒的理由成立嗎？

-有沒有誇大和腦補的成分？

-真的不能解決麼？

-我還能做些什麼？

對於這個大家都比較熟悉的問題我想我們就可以直接跳過概念和造成我們生氣憤怒的原因來直接獲得的一些方法幫助自己，以下三個方法,我覺得可能對化解憤怒有一些幫助,非常適合憤怒的那個當下,平復內心。

第一個 數數

憤怒時,緊張時都可以試試數數的方法,不是從12345開始數,而是找數值開始倒數,比如特別憤怒時,從50開始數,5048454038.…倒數到1是的跳著數,如果就是稍微有點激動,那就從151311108…開始

第二個 自由書寫

第三個 情緒零食

愛人的照片,朋友的電話,宗教信仰,毛絨玩具都可以是幫助你恢復狀態的情緒零食。你有沒有發現,曾經用過什麼方式治癒自己,瞬間滿血復活,把這劑零食當作是一種特殊的獎賞。必要的時候拿出來安撫自己。

憤怒不可怕,最可怕的是成為情緒的奴隸而不自知,不知道為什麼就憤怒了,也不知道自己內心期待的結果是什麼狀態,完全被情緒左右,只圖一時爽,做出非理性的行為。

負面的情緒一旦產生,如何化解和平復是問題,這往往需要花去很多時間成本,情緒的自我內耗要不得。所以,最好的化解方式,是讓自己不要進入爆發狀態,提高自己的閾值,遇見什麼問題解決什麼問題,見招拆招就好了,何必動用寶貴的情緒呢。

當然每個人憤怒的源頭都是不一樣的，也許這些方法並不適用於您，您可以舉一反三尋找到那個更適合您的作用於您。願我們的生活越來越美好，心情越來越美麗。

生氣憤怒時怎麼緩解？首先呢長時間生氣本就對不起自己的，有句話氣殺人，之前看過一篇文章說每當一個人生氣超過5分鐘，人的身體裡各種變化是非常可怕的，所以說無論多生氣的事兒先讓自己安靜幾分鐘什麼也別想，使自己心平氣和一些，因為無論是因為什麼生氣憤怒時都不是解決問題的最佳時間點，衝動是魔鬼啊，。

再者說了也得分類對待這個生氣是對誰？打個比方對自己家人那有時也會有生氣的時候，但是既然是家人那也就沒必要較真啊，家不是講理的地方，是需要互相尊重，體諒，理解包容的。

如果是在外面遇到了生氣的事兒，人的素質不同，文化層次不同，做事兒和說話的方式方法都有不同，那就更不用真的生氣了，有句話講遠離垃圾人，什麼是垃圾人？之前看過一段新聞說，某人開車出小區，另一輛車想過去正好是需要有一方先讓開的，有一方的開車人火氣大出口傷人的話說對方不長眼，而另一位開車的人見此只微微一笑擺擺手給對方讓開了路，同行的人問道你怎麼那麼好的脾氣要是我早就罵他了，而開車的這位說不值得遠離垃圾人，為了這樣的人在此浪費時間爭個面紅耳赤不值得，同行人贊同的說，值得學習，。

還有一段故事，有對戀人去吃大排檔，遇到了一幫混社會的人在旁邊時不時的評價著女孩，這女孩受不了了說自己的男友窩囊不為她出頭，男友因為女孩的話走向那幫人理論結果是那幫人出手把女孩的男友傷了，送到醫院己經是不行了？這時候問了女友這回我還窩囊嗎？女孩只剩下哭的份了，可是還有什麼用！？女孩的男友最終還是閉上了眼，。(也許這只是個故事)(但願也只是個故事)

所以說在大千世界裡能有什麼事兒非得在生氣憤怒中去解決？如果是真的非自己人力能解決的事兒那就找救援啊，讓有能力的人來幫助處理好了。學會控制自己的情緒。

多結識有正能量的朋友，遠離垃圾人，社會上還是正直善良的好人多。

要對付生氣，就必須先認識生氣

生氣是我們對自己不滿，而且認為無力改變時產生的一種情緒，它是一種自我保護機制，以攻擊的形式掩蓋內心的脆弱。

心理學者周梵曾經分享過這樣一個故事：

老公出差，我打電話告訴他空調壞了。他讓我不要亂搗鼓，等他回來修理。

老公出差回來，迫不及待地拿著工具箱去修理空調。

搗鼓了半天，還是沒有弄好。

在一遍遍修理無果後，老公忽然莫名其妙地生氣了，大發雷霆：“我在家時好好的，怎麼才出去兩天，就壞了，你怎麼搞的？”

這樣的場景是普通家庭經常上演的橋段。

如果換著普通人，肯定覺得這位老公無理取鬧。可是，作為心理學者的周梵，並非浪得虛名。老公忽然的責難，她沒有生氣，而是用很關切的語言安慰老公：“你又不是理工科出生，修不好正常。”於是，氣鼓鼓的老公蔫了下來，用感激的眼神深情地望著妻子。

看到這裡，有的人可能會認為這是個人修養高的體現，其實，這和修養沒有半毛錢的關係。只不過是周老師知道生氣的原理。

老公生氣，並不是針對誰，而是不原諒自己修不好空調，認為這樣就在老婆面前丟臉了。這時候，自我保護機制就被激發，以生氣這種攻擊行為掩蓋內心的脆弱。

我們生氣並不是針對誰，而是不滿自己的同時，有覺得無力改變。

例如，孩子貪玩，學習不好，一般情況下，父母肯定會生氣。這個時候的父母，是對擁有一個不優秀的孩子的自己不滿，且感覺無力改變。此時，在父母的心裡，肯定認為，孩子不優秀，他們就完了，投不起頭不，而這樣的結果不是他們允許的，他們不原諒自己會成這樣。於是，自我保護機制被激發，最後只能以生氣的方式攻擊別人。

所以，當我們生氣時，一定要知道，這與他人無關，完全是對自己的不滿。找到這種不滿，真誠地諒解自己。

只有這樣，才能從根本上解決生氣的問題。

你一定覺得自已的壓力很大對嗎?所以你才想解脫?對不對?人都有情緒的低潮的時候,有時候我也想過自殺,一死了之,人生不就是這回事嗎!!但是當你清醒了的時候,你會後怕你曾有過的想法,真的.我也是一個愛衝動的人,難過的時候我也想一死了之,從前我家廁所邊總有一瓶用來殺蟲的敵敵畏,很長時間沒有用過了,我一直在想那瓶敵敵畏放的時間久了,會不會過期,喝了會不會難受的時間長點,喝多少才能死,等等很那個的問題不過,我怕,我也怕死,我怕我死後,我媽媽會痛苦,怕我死了後,別人恥笑我,恥笑我家人.就這一個理由,好幾回在我情緒的低谷的時候,我就這樣過來了現在我好多了,每次傷心的時候,也不會想著死了,只想著反正我還年輕,我的希望還很大.我最大的優點是能忍耐,什麼都沒想,只想這,就會好點你心理壓力大,去看心理醫生，給自已腦袋放個假,今天我什麼都不想,什麼開心想什麼.或者說睡一大覺,甚至大哭一趟,什麼事就沒有了