如何控制好自己的情緒，我想大多數人都有這個困惱。畢竟不是每個人都有一個冷靜的頭腦，可以很好的管理自己的情緒。

而我們怎麼樣才能儘可能控制自己情緒，不至於隨便失控呢，這個大家其實可以參照一下佛家的修行。儒家做人，道家做事，佛家修心。

經常修習一些佛家靜心禪，可以有效改善你的情緒管理能力。

此外在快要發怒，或著情緒不受控制的時候進行緩而慢的深呼吸，也可以抑制即將爆發的情緒。

而從飲食方面，要以清淡為主。因為酒和其他辛辣的食物會都有讓人興奮的功效，更容易讓人失控，所以佛家才會講究清淡飲食。

平時加強鍛鍊，強健自己的身心健康，通過鍛鍊來及時宣洩自己的不良情緒，可以讓你慢慢的控制好自己的情緒。

另外如果可以，也可以多學習一些心理學的知識。正所謂知己知彼方能百戰百勝，想要真正做情緒的主人，相應的知識也是必不可少的！

這個問題我是有立場回答的，因為我就是個脾氣不好的人，以前歲數小不太懂，等長大了以後發現脾氣不好特別影響和周圍人的社交關係。後來就有意識的去控制自個兒的情緒，我每次衝動想說話的前冷靜幾分鐘，有效果，但是不太明顯，說完了以後也很後悔。現在我每天晚上都給自個兒做個總結，反省一下今天說話有過分的地方嗎？以後應該注意哪方面兒的？如果有不足之處，決定自己應該改一下的，第二天就注意一下，慢慢的我就放心，自己發火的概率越來越小。和周圍人的關係也越來越融洽了。我覺得吧，還是應該自己多注意，和周圍一些關係密切的人說一下，如果自己經常發火的話，讓他們偶爾提醒一下，增強自制力，學會剋制自己，一些小小的經驗，希望對你有用吧！

負面情緒的產生多因為失望，對外界人、事、物的失望，如果我們把注意力集中在自己身上，對外界不抱有那麼多的期望，或許我們的情緒會平和下來。

《莊子·山木》講了一個小故事：一個人乘船渡河，眼看對面的一隻船就要撞上來。這個人喊了好幾聲，卻無人迴應，便開口大罵開船的人不長眼。可當他發現撞上來的是一隻空船，剛才的怒氣，馬上就消失不見。

很多時候，生氣並非因為對自己造成了傷害，而是一個心態問題。不以自我為中心，不抱怨，豁達的生活在世上，哪還有什麼好生氣的呢？

付出的時候不要期望回報；

付出，本身就是一種收穫。

不會想後事的人控制不住自己的情緒，這是沒有辦法的，正常人只要保持平常心，學會幫助別人就行，這樣的人脾氣不會差。

只要想想你的下一步，接下來的每一步你該怎麼走，回想就會做了！

謝邀請:每一個人的性格，脾氣，決定產生情緒的大小，嚴重與輕微，有情緒不可怕，可怕的是自己完全失去控制，失掉理智，釀成大禍，造就不可挽回的地步，這是非常危險的。情緒，每個人或多或少都存成於工作，生活，學習事由中，要想避免是不可能的。如何控制好自己的情緒，卻是需要約束冷靜理性，尤其是清醒權衡利弊，不要造成極為嚴重的後果，最大的贏家，人一生安全著陸。

月有陰晴圓缺，人有七情六慾，難免有傷心或生氣的時候。那麼學會如何控制情緒呢？本人建議如下：

1、儘量避免獨自相處。可以找好友聊聊天，做做自己喜歡做的事，分散注意力。

2、可搞一次戶外活動。讓大自然的美景，來沖淡自己的不好情緒。

3、唱唱歌。可以到KTV唱唱歌，唱歌是一個很好釋放情緒的好方法。

總而言之，要找一個釋放心情、自我解脫的方式，不要讓不良情緒長留心中，免得鑄成大錯。

可以說這樣的你是一個即情緒化，又有些敏感的人，可能別人的一個無心之舉都會讓你很受傷。

所謂的情緒管理不是一個公式，可以按步驟實行，對情緒的控制是對情商和智商的整體考驗，是一個人生活經歷的積累。

都希望自己的內心變得強大，可這個強大的過程會經歷多少的痛苦與挫折才會把心一層層磨硬了，每一個傷痛都要自己把他舔乾淨，這樣的強大又是你真想經歷的嗎。

有點小情緒很正常，不要非得做到榮辱不驚，對於平常人喜怒哀樂都是生活，不要因為一點小情緒就太過自責。

老是愛生氣的人，可以學會用別的東西來分散情緒，比如去專心的學習一種技能，當你在沉浸在學習帶來的滿足感時，你會對外界的事不在那麼敏感，自我認知能力的提高，也會讓你更加自信從而減少情緒的干擾。

情緒這種東西，如果你放任不管，就像無源之水，到處流躺，從而擴大。如果你在它出現的初始，就把它控制起來，那麼它就會漸漸屈服。

時間是最好的良藥，讓你忘記傷痛，忘記難過。

如果是出現傷心難過等負面情緒，建議你問問自己是誰讓你產生這樣的情緒？是別人，還是你自己？其實，那個人只是做了一件你不欣賞的事，讓你傷心難過的就只是你自己而已。

多訓練自己幾次，慢慢就能做自己情緒的主人。經歷的事情多了，慢慢就會覺得，以前的事情真沒必要生氣。

真沒有什麼人值得你生氣，純粹是拿別人的錯誤懲罰自己。

情緒的波動是乘勢而發，如山雨欲來之勢不可阻擋。情緒也是隨著年齡的增長而改變，青春期的情緒如炎熱的夏天禮熱真切，青年時的情緒如正午的太陽劈頭蓋臉，壯年時的情緒如秋天的老虎威鎮山崗，當年老時的情緒該收起了鋒芒，不再有那麼多的能量，因終老了如冬天裡的暖陽是一陣陣的熱，根本不存在山雨欲來和炎陽的猛烈，情緒也漸漸地改了變。