晨跑的好處：脂肪燃燒和釋放內啡肽帶來興奮度仍將持續到白天上班，會帶來整天精力充沛的感覺。另外晨跑相對白天和晚上跑步的減肥效果是最好的，因為人經過一晚上的代謝身體糖原基本消耗殆盡，直接呼叫脂肪能量的時間會提前，燃燒脂肪可能更多，減肥更有效果。晨跑更能幫助人們建立良好的生活習慣，早睡才能早起，對喜歡熬夜和賴床的人有積極的意義。

晨跑也有不利的一面，要引起警惕：

空氣差，特別是在太陽出來前，空氣中的二氧化碳濃度最高，長時間的跑步容易引起呼吸系統疾病；早晨人體心率和血壓波動大，跑步對心臟、血壓的負擔比其他時段都來得大，更容易引發意外。

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

在這個每天工作繁忙，壓力很大，時間都不夠用的社會里，還是有那麼一群人一直都在堅持每天早上早起跑步，或許有的人不是很理解，但是他們確實是偉大的！

在很多外人看來，他們實在是無法理解這些每天都堅持跑步的人，每天工作那麼累，早上還要上班，多睡點覺不是很好嗎？為什麼還要在太陽還沒升起的時候就去跑步了！

其實那些熱愛晨跑的人自有他自己的道理！大家仔細的想一想，你會願意花很多自己寶貴的時間去做一件毫無意義的事情嗎？我想沒有一個人會這樣做！所以這背後是有好處的。

現在終於知道為什麼有的人願意早起跑步了，原來很多晨跑的人都嚐到了這些甜頭，今天同樣作為一個晨跑的達人，我就來給大家講一講，堅持晨跑到底會嚐到哪些甜頭？

1. 健康又回來了

以前我也是一個非常不健康的人！腰疼腿疼脖子疼，還有輕度的脂肪肝，這都是長時間工作，不進行運動的後果！但是自從我跑步以後，我發現我的健康又回來了，身體更好了！

所以長時間的堅持晨跑，你的身體健康一定會更好，你會發現腰腿更有勁兒了，身體的某些疾病也開始好了，免疫力增強了，整個人都是活蹦亂跳，精神滿滿的樣子！

2. 有活力的身體

以前我上班，快要到十點多的時候就感覺想睡覺了，整個人的精神都不好了，身體一點力氣都沒有，做事也做不好，無法集中注意力，但是自從跑步以後，這種情況就徹底改變了！

我的身體更有活力了，身體有活力，精神也更加飽滿了，即使工作到十二點，一點疲勞感都沒有，整個人都是精神亢奮的狀態，做事情的效率也提高了不止一點半點！

3. 提高思維的能力

思維這個能力是很重要的，雖然它飄渺不定，無法琢磨，但是他確實是存在的，如果你能夠提高你的思維能力，你會發現自己的成長進步真的是很快考慮問題更加的全面！

跑步時就可以提高你的思維能力！晨跑安靜的環境可以給你充足的時間去思考，這樣你的大腦就會更加活躍，久而久之，就能夠訓練你的思維能力，讓你的思維能力變得更強！

4. 好習慣帶來好身體

我記得我還沒有養成晨跑的習慣之前的樣子，每天都是熬夜，每天都亂吃亂喝，碳酸飲料，油膩的油炸，燒烤，什麼都能吃什麼都愛吃，但是自從跑步以後，我再也沒有這樣過了！

每天恪守正常的作息時間，到了十點半必須上床睡覺，早上五點半就起床跑步！跑完步後還要吃好的，吃健康的，麵包牛奶，雞蛋，水果，垃圾食品一概不吃！

所以好的習慣帶來了好的身體，這是一種良性的迴圈，它只能越變越好，所以我的身體現在很棒了！