孕期的所有症狀，吃這些蔬菜水果都能解決

困擾孕媽媽的最大問題就是寶寶的發育問題，媽媽們擔心因為自己的狀況影響到寶寶。但是孕期總是難免會有一些媽媽面臨很多的不順心，但是在孕期，媽媽們又不能透過藥物來解決，怎麼辦呢？

孕期媽媽們總是胃口不好，為了給寶寶營養逼自己吃東西，卻起了反作用。其實是媽媽們吃錯了，選擇合適的食物不但可以變得有食慾還能吃的健康營養。一、幫孕媽媽促進食慾1.草莓草莓中含有的果膠和有機酸能幫助媽媽們的腸胃蠕動加強，還能分解其他食物裡面的脂肪，促進食慾。而且草莓中還有特別豐富的的氨基酸、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、鈣、鎂等對寶寶的發育有好處的成分，孕媽媽可以多吃。2.聖女果聖女果不但促進食慾對孕媽媽還有保健作用。3.辣椒辣的東西都會刺激食慾，孕婦也不例外，但是辣椒容易上火不能多吃，吃多了辣椒會造成便秘。二、幫孕媽媽改善便秘1.土豆土豆是澱粉類食物，容易消化，裡面含有的粗纖維還可以促進孕媽媽的腸胃蠕動通便。2.蘋果蘋果的消化能力很強而且含有非常豐富的維生素C和鐵，口感好消化好沒有便秘的煩惱。三、幫孕媽媽安胎補血1.葡萄媽媽多吃葡萄可以保持孕媽媽的手腳溫暖，鎮定寶寶。2.甜椒孕媽媽多吃這些蔬菜水果，不但對自己身體好，對寶寶的營養吸收也很好。

孕期多吃新鮮的水果對身體好。孕期在吃上面，只要是新鮮的水果蔬菜肉類等都是可以吃的，只不過要記住生冷食物，醃製不新鮮的，含毒素的食物最好不要吃。下面主要還是說水果吧。

涼性的水果要少吃，比如冰西瓜，或其他冰鎮水果。俗話說“熱脹冷縮”，西瓜本身就是涼性的，再冰鎮一下，就更涼了，容易引起子宮的快速收縮，是有可能導致流產。當然，要想吃西瓜也不是不可以，只是要放置到常溫或室溫再吃一點。同時涼性的水果吃多了，可導致腹瀉，對胎兒也是不利的。我就是不能吃涼性的水果，比如李子，我挺喜歡吃脆李，過去懷孕的時候我吃了一個李子，還想吃，一下吃了三四個，結果下午就拉肚子了，就不敢再吃了。

熱性的水果要少吃，因為吃多了熱性的水果，可能會導致胎動頻繁而流產。比如龍眼，別看龍眼一顆很小，其實那叫濃縮的就是精華，裡面有的營養元素含量非常高，吃多了容易上火。

容易導致自己過敏或吃了不舒服的水果還是別吃。有的人吃芒果過敏，在孕期最好不要吃。有的水果吃了會身體不舒服，例如我第一次吃火龍果，吃完就馬上反胃吐出來了，從此看著火龍果就沒食慾了。

孕媽媽們在孕期多吃水果對於自身或者胎兒來說都有好處，孕期吃水果其實還是需要特別注意的，比如像酸性的水果，山楂，杏子。楊梅，這些每次吃盡量不要超過3個，還有熱性的水果，比如，桂圓，荔枝，榴蓮，含糖量高，又很容易上火。所以，儘量少吃。下面給準媽媽們列舉一些適合孕期吃的健康水果。

檸檬

我們都知道，在孕早期的時候，需要給身體補充葉酸，補充一定量的葉酸師預防胎兒神經管畸形，那麼，補充葉酸除了吃葉酸片之外，我們完全可以從新鮮的蔬果中獲取，給大家推薦一種含有豐富葉酸的水果--檸檬，檸檬中含有大量的植物酸，維生素，礦物質鹽等，具有生津止渴，健胃止痛，祛暑安胎，美白養膚的作用，可見這是一種十分適合孕早期食用的水果，直接食用檸檬接受不了的話，我在孕期就是把檸檬切成片，泡水喝就行。補充葉酸。

孕期適合媽媽們吃的水果有；

蘋果

蘋果是一種低熱量的水果，含有豐富的維生素c，能補充鋅，錳等元素，幫助延緩衰老，蘋果含有纖維，孕媽媽們在孕期經常會出現便秘的情況，蘋果可幫助排洩，預防便秘的情況，因此。準媽媽們在孕期可以多吃蘋果。

西柚

西柚或者葡萄柚，柚子含有天然葉酸，而且含糖分都不是很高。西柚具有寶貴的天然維生素p和大量維生素c，有清熱解毒，預防準媽媽便秘的作用，非常適合孕期的嗎媽媽們食用。

藍莓

藍莓含有大量的花青素，以及多種維生素，礦物質等，它有著抗氧化，美容養顏抗衰老，提高記憶力，預防癌症等功效，可見藍莓的確是一種營養豐富的水果，適合準媽媽們食用，藍莓雖好，但不宜多吃，建議一次食用20個左右就可以。

獼猴桃，櫻桃，橙子，葡萄

獼猴桃含有膳食纖維和豐富的葉酸，也是非常適合孕期食用的水果，但是獼猴桃性涼，每天建議準媽媽們食用一個就可滿足一日的需求，櫻桃是一種含鐵量十分高的水果，但是吃多了又很容易上火，建議每次食用不要過量就ok，橙子和葡萄含有豐富的維，但含糖量比較高，因此建議少吃。

以上這些都是都是非常適合孕期食用的營養豐富，且熱量不高的水果。此外，我們需要注意的是孕媽媽們最好在飯前一小時吃水果最佳，這樣吃水果的好處就是可以最大程度的把水果中的維生素和礦物質吸收進體內。

對於孕媽媽來說，孕期吃時令的水果是最好的，吃水果不僅可以減輕妊娠反應，還可以幫助胎兒健康成長，那麼孕期吃哪些水果對身體好呢？

1，蘋果

蘋果中含有多種維生素和礦物質，酸鞣酸和細纖維等等，吃蘋果可以防止過度肥胖，對寶寶的發育也有很大的幫助。

2，櫻桃

櫻桃的鐵質含量特別豐富，居水果之首。不僅可以增加孕媽媽對鐵的吸收，還可以防止孕期出現缺鐵性貧血的情況，但不能多吃，每天的量應該在12顆左右。

3，西柚

西柚中含有豐富的天然葉酸，大家都知道懷孕時葉酸對寶寶的重要性，葉酸不僅在孕早期起到重要作用，而且整個孕期都少不了它。

不過，任何食物都是要適量的不要吃太多，水果中的含糖量也是很高的，多吃會導致肥胖，對產後形體很難恢復。而且會導致妊娠糖尿病的發生。我懷孕時就是因為吃多了水果，引發了妊娠糖尿病，到最後一天只能吃半個蘋果。

如果想要孕後身材恢復快，懷孕時做一些適合孕婦做的運動，也是很好的，最主要還是要在產後多鍛鍊，抓住減肥黃金期就是產後六個月，有氧運動和力量訓練相結合，恢復好身材是沒有問題的。

【柚子】

含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此柚子也是孕期婦女首選。

【蘋果】

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。

【柑橘】

柑橘號稱是維生素的寶藏。它具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。

【梨】

其有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

【葡萄】

富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

【獼猴桃】

獼猴桃含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富和多種成分。獼猴桃含有豐富的維生素C，可強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養；它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。

【香蕉】

香蕉營養高、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C，同時膳食纖維也多，其中維生素A能促進生長，增強抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育，是相當好的營養食品。

【芒果】

其富含Vc及Ve、硒，Vc為抗氧化因子，可以維持孕婦和寶寶血液健康；Ve為維護孕婦正常生理機能和內分泌，同時維持面板和腺體機能，可使寶寶面板光滑、有彈性、有光澤。是孕婦必選之一。

【石榴】

其含有多種氨基酸和微量元素，富含礦物質，維他命C、B6、E和葉酸。有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。可防止冠心病、高血壓，可達到健胃提神、增強食慾、益壽延年之功效。多吃石榴能夠快速補充肌膚所失水份，令膚質更為明亮柔潤。

【楊桃】

楊桃的營養價值高，含有對準媽媽健康有益的多種成分，能減少準媽媽機體對脂肪的吸收，預防肥胖，還有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓，動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護準媽媽肝臟，幫助準媽媽降低血糖。能夠快速補充準媽媽體內的水分，生津止渴，消除疲勞。

另外三歲之後是寶寶比較重要的時期，是孩子身體的快速成長期，同時也是寶寶開始培養識字的最佳階段。當然學習這種東西不能強迫寶寶，容易讓他對學習產生反感牴觸，導致以後教育事倍功半。最好的方法就是培養興趣。一是尊重孩子興趣想法，多陪伴他，透過玩的方式讓他喜歡上學習。搜尋【貓小帥學漢字】應用有驚喜哦，比如：我家閨女喜歡搶手機，我就根據她的喜歡，效果非常贊。裡面很多冒險故事，教寶寶識字，還有遊戲鞏固。

懷孕初期前三個月：涼性的水果一定不要多吃（偶爾吃一點點可以 根據個人體質來）如果有過敏，過敏的東西不要吃。

涼性蔬菜比較多，有苦瓜、黃瓜、茄子、韭菜少吃。 忌吃：薏仁 山楂 甲魚 這三樣活血，有導致流產的風險 桂圓 榴蓮 偏熱 吃多了會導致準媽媽體熱 考慮寶寶儘量少吃 芒果容易引起過敏，而且芒果也是熱性水果 獼猴桃可以補充葉酸，但不要過量。

適合吃：橙子 橘子 蘋果

孕中期：相對於孕前期，這個時候胃口會變好很多，有的孕媽甚至翻了幾倍，孕中期餓的快，建議少食多餐。我沒有特別忌口，然後注意一日三餐定時，水果餐前吃，宵夜有必要的，不要怕胖，孕中期長胎特別容易餓，吃的東西控制量就可以，然後營養攝入一定要均衡，挑食偏食都不可取。 糖分高的水果就少吃，比如西瓜、哈密瓜。雞鴨魚牛都要適當補充，青菜瓜果不可少。燉湯一週起碼四次，把湯上面的油去掉。甜食：蛋糕 糖果 奶茶 忍不住的時候吃一次

建議：睡前喝新牛奶 （我是中期開始喝的，前期吐的厲害 ），配雞蛋、鴨蛋或者鵝蛋都可以。

孕中期營養補充：鈣 鐵 各類微元素（自主選擇 鈣和鐵必須補 我是到醫生專門開的 保健品類慎重購買）

孕晚期：控制體重，邁開腿多走動，糖分高的東西能不吃就不吃。孕晚期會有便秘情況，多吃粗糧，富含纖維、維C的食物。

以上是我的個人經歷分享，切記不能吃藥，身體不適及時詢問醫生，有不懂也可以詢問醫生，不要怕麻煩，多問問醫生不會嫌麻煩的。最後孕期保持愉悅的心情，孕中期可以出去走走。祝你好孕！