(歡迎點選關注，我們會倍加努力)1.不宜久坐和長時間騎車 如果坐的時間和騎車時間不長，一般對前列腺無不利影響。如果久坐，會使會陰部血液執行速度變慢，可導致會陰和前列腺部慢性充血、瘀血，會使前列腺區域性的代謝產物堆積，阻塞腺管，使分泌液排出不暢，日久導致慢性前列腺炎。至於長時間騎車對會陰前列腺部壓迫更直接、更嚴重。我們大多都有這樣的經歷，長時間騎車後，會陰部會出現麻木不適，甚至疼痛和排尿困難。 現代醫學認為，久坐時，因直腸靜脈無靜脈瓣，位淺壁薄和直腸黏膜下組織鬆弛，很容易導致痔靜脈叢曲張和肛墊下移形成痔核，同樣加重會陰部氣血執行障礙，引起前列腺瘀血，誘發前列腺炎的發生。最近有一研究報告表明，久坐會讓人短壽!報告指出：一個人無論平時是否定期鍛鍊，坐的太久都會增加患病的機率，大幅減少壽命，當然慢性前列腺炎的發病率增加也是肯定的。那麼我們在日常生活中如何做呢？ ⑴儘可能縮短坐的時間，最好一次不要超過1小時，每到1小時左右要站立活動10～15分鐘，伸伸腿，彎彎腰，扭扭脖。實在沒有辦法站起活動，可在座位上做50次提肛運動。另外，要少坐硬板凳。 ⑵騎腳踏車或電動車每次控制在50分鐘左右，如長途騎車要注意中途休息，座墊不宜太高太硬。 ⑶適當改變坐姿，不要長時間保持一個坐姿不變，要有意識左右移動重心，以減少對前列腺的壓迫。 2.不要刻意“忍精不射”或房事時間過長 我曾有一位老病友，慢性前列腺炎反覆發作，最長3個月，最短1個月復發1次，每次均採用中醫治療，中藥內服加中藥燻蒸和中藥塞肛，效果非常滿意，但就是復發太頻繁。他不抽菸，不喝酒，平常也非常注意鍛鍊，為什麼總是復發呢？最後經瞭解，他性生活雖然有規律，但害怕妻子懷孕，幾乎每次都“忍精不射”，或體外排精。 “忍精不射”或“動而不洩”或“交而不洩”，在中國傳統的性觀念中，認為是房事養生的一種方法，因為中醫學認為精為先天之本，精宜藏不宜洩，不射精或者少洩精可以固護腎氣，可以卻病延年。但當代性學家們多不支援這一觀點，認為性生活中“忍精不射”不僅耗伐人的體能，而且性器官持續充血，容易誘發生殖系統炎症，特別是前列腺炎的發生。 性學家指出，人類性反應週期有興奮期、持續期、高潮期和消退期四個階段，一次性活動只有完整地無障礙的完成這四個階段，人們才能獲得心理、生理的滿足和快樂。那種“忍精不射”或故意延長性交時間的做法，使高潮期缺失，它使大腦皮層和脊髓中樞長時間處於興奮、緊張狀態，前列腺、精囊腺不能儘快將分泌液排出，較長時間處於一種充血狀態。經常反覆多次出現這種情況，必然會誘發慢性前列腺炎、精囊腺炎，出現排尿困難，會陰、小腹或睪丸墜脹疼痛，甚至出現血精。此外，“忍精不射”可使已溢位的前列腺液、精囊腺液儲存於後尿道，刺激前列腺反覆充血水腫，或者病原微生物感染前列腺，從而誘發前列腺炎。所以，為預防慢性前列腺炎的發生，或者防止慢性前列腺炎的復發，男性朋友要了解一些性知識，要養成良好的性習慣，要保持規律的性生活，千萬不可“忍精不射”，或採取某些方法故意模仿A片的男主角長時間性交。 當然，性生活過頻，或自慰過度，同樣也可引起前列腺反覆充血、水腫，而誘發慢性前列腺炎。現代醫學研究表明，前列腺液中鋅的濃度是血液中的數十倍，一種鋅的化合物具有較強的抗菌作用，故稱為前列腺抗菌因子。如果頻繁射精，就會使前列腺中的鋅大量丟失，致使前列腺的抗病能力降低，容易出現慢性前列腺炎。 3.避免經常憋尿有些人由於工作性質特殊，或者工作太忙，或者習慣，經常憋尿，這對泌尿生殖系統的健康非常不利。所謂憋尿就是膀胱已經充盈，想解小便，故意忍著不去小便。經常性憋尿會引起膀胱內壓力升高，使尿液向上返流至腎臟，易誘發腎盂腎炎和輸尿管炎。還會使膀胱過度充盈，膀胱壁變薄，引起膀胱腫脹充血、膀胱彈性及收縮力減退。因前列腺和膀胱相鄰，易使前列腺發生慢性充血，可誘發慢性無菌性前列腺炎。另外，憋尿還容易導致尿液返流。憋尿時使前列腺部後尿道壓力升高，排尿時可發生尿液湍流，尿液返流進入前列腺，從而可誘發“化學性前列腺炎”，尿液中的某些病原體，還可導致細菌性前列腺炎的發生。所以平常我們要養成良好的生活習慣，多喝白開水，不要憋尿。

上班族最主要的問題是久坐，尤其是在競爭激烈的情況下，久坐的時間可不止8小時了，我身邊就有很多這樣的朋友，其中一個人更是早上9點上班，到晚上10點多才下班，上班期間幾乎不出辦公室，餐食全靠外賣。在這種情況下，想要一個健康的前列腺是很難的。但是我們仍然要儘可能的去保護我們的前列腺，預防前列腺發炎。

上班族最主要的特點是久坐，其次還有壓力大，生活作息不規律。所以上班族保護前列腺的方法也要針對這些問題。久坐會壓迫會陰部，導致會陰部血液迴圈變差，影響前列腺的血液迴圈，導致前列腺部瘀血;同時由於久坐時會陰部受壓迫，會陰部相對更加的密閉，陰囊區域性溫度高，散熱不好，細菌容易繁殖;久坐時也很容易憋尿，尿液長時間在膀胱停留會增加細菌繁殖的機會，尿液甚至可以反流進入前列腺，增加前列腺發炎的風險。所以，上班族應該注意以下方面:

1.定時起身活動 當我們處於忙碌狀態時很容易忘記時間，一坐就是幾個小時。所以我們需要一個時間觀念，你可以用手機設定時間提醒，定時起身活動或者排尿。也可以設定一個有利於自身健康的日程表，提醒自己該起來活動了。

2.別忘記喝水 水為生命之源，忙碌的時候很容易忘記喝水，通常口乾舌燥，但是適量喝水是有利於前列腺健康的。

3.有尿別憋著 長時間的憋尿對前列腺有害無益，是前列腺發炎的危險因素之一，有尿意的時候最好去排尿。

4.注意清潔 及時適度的清潔外陰、會陰部位可以減少細菌繁殖，減少生殖泌尿道的感染風險，並且簡單易於操作，不需要什麼洗劑，用溫水清洗即可，事半功倍。

5.規律飲食及作息 儘可能的按時吃飯，睡覺，保持充足的睡眠，能讓我們精力充沛，同時也能緩解壓力，增強免疫力。

曾幾何時，前列腺開始大行其道，和上班一族頻頻碰面。上班族男性朋友，因為工作的原因，久坐、少運動成了他們的通病，這也難怪像前列腺炎這樣的疾病每每找上門來。提醒，上班族男性朋友要調整生活習慣、工作習慣，謹防前列腺出問題。

上班族最主要的問題是久坐，尤其是在競爭激烈的情況下，久坐的時間可不止8小時了，上班期間幾乎不出辦公室，餐食全靠外賣。

河瀆通暢多飲水

　　炎炎夏日，多喝水是男性朋友必須要記住的事。夏季天氣較為炎熱，男性的身體容易出汗，因此男性朋友應該多飲水，因為如果飲水減少的話會使尿液濃縮、排尿次數減少，這樣對於前列腺及其他的臟器也是極為不利的，因而男性朋友在夏季應該多飲水，這樣可以透過排尿達到沖洗尿道、促進前列腺分泌物排出，預防前列腺感染的目的。

小便忍則亂大謀

　　憋尿，是前列腺炎的開路兵。不少男性朋友有憋尿的習慣，當尿急時總是能忍就忍，實際上這種態度是不可取的，因為憋尿對男性的健康極為不利，更會造成尿液反流，給腎臟和輸尿管等器官帶來危害。

私處清潔要及時

　　私處的清潔，可以有效防止前列腺炎的發生。前列腺炎疾病的復發與高溫溼熱的天氣有很大的關係，一般說來夏天溫度比較高，因而外生殖系統容易出汗，如果沒有及時清潔的話，更會導致私處潮溼，並易引發尿路感染，進而引發急性前列腺炎。

飲食適當用點鋅

　　鋅元素對男性朋友的健康至關重要。男性朋友在飲食上應該多加些微量元素鋅，因為這些微量元素鋅可以增加其前列腺的抗感染作用，抗氧化劑更可以保持前列腺健康。

人人都羨慕白領不用風吹日曬還能有較高收入的生活，殊不知他們也有自己的煩惱，競爭壓力大、腦力勞動重、工作時間長，加班加點早已成了家常便飯，前列腺炎也時時困擾著上班族，那麼對於廣大上班族來說，怎樣避免患上前列腺炎呢？今天一起來了解一下。

導致上班族發生前列腺炎的原因主要是長時間久坐，上班族最大的特點就是久坐不動，一不留神一天就過去了，由於長時間久坐姿勢，壓迫陰部，導致陰部血液迴圈變差，以至於前列腺瘀血。而且久坐往往使得陰部溫度過高，不能良好的散熱，而且由於陰部特殊的原因，會使細菌大量繁殖，容易發生感染。其次就是憋尿，久而久之，膀胱過度充盈而且細菌也容易進入導致炎症的發生。

因此，對於上班族來說，如何避免發生前列腺炎，給出以下幾點建議：

1. 不要久坐，適當運動，事情永遠都是做不完的，不如站起來，活動一下，對於促進血液迴圈很有幫助。

2.不要憋尿，因為憋尿不僅會導致前列腺炎，泌尿系統的很多疾病，都與憋尿有著直接或間接的關係。

3.平時多喝水，促進機體水液代謝，促進排尿。

4.注意陰部清潔，內褲勤換洗，清洗陰部，溫水就可以。

5.飲食上，不要吃過多的辛辣刺激性食物，清淡飲食，生活上加強鍛鍊，促進血液迴圈，增強免疫力。

本期答主：陳昌曉 醫學碩士

據統計目前前列腺炎的發病率已經越來越高，其中可以看出上班族容易得前列腺炎，這是因為這些男性每天坐在辦公室裡是前列腺炎的高發人群，雖然人人都羨慕白領不用風吹日曬還能有較高收入的生活，殊不知他們也有自己的煩惱，競爭壓力大、腦力勞動重、工作時間長，加班加點早已成了家常便飯，前列腺炎也時時困擾著上班族，那麼對於廣大上班族來說，怎樣避免患上前列腺炎呢？導致上班族發生前列腺炎的原因主要是長時間久坐，上班族最大的特點就是久坐不動，一不留神一天就過去了，由於長時間久坐姿勢，壓迫陰部，導致陰部血液迴圈變差，以至於前列腺瘀血。而且久坐往往使得陰部溫度過高，不能良好的散熱，而且由於陰部特殊的原因，會使細菌大量繁殖，容易發生感染。其次就是憋尿，久而久之，膀胱過度充盈而且細菌也容易進入導致炎症的發生。因此，對於上班族來說，如何避免發生前列腺炎，給出以下幾點建議：不要久坐，適當運動，事情永遠都是做不完的，不如站起來，活動一下，對於促進血液迴圈很有幫助。不要憋尿，因為憋尿不僅會導致前列腺炎，泌尿系統的很多疾病，都與憋尿有著直接或間接的關係。平時多喝水，促進機體水液代謝，促進排尿。注意陰部清潔，內褲勤換洗，清洗陰部，溫水就可以。飲食上，不要吃過多的辛辣刺激性食物，清淡飲食，生活上加強鍛鍊，促進血液迴圈，增強免疫力。

現代的都市生活節奏比較快，在這樣的高壓力快節奏生活下，許多白領男性的健康受到了疾病的威脅，前列腺炎就是其中典型疾病之一。其實只要男性朋友多加註意，前列腺炎是完全可以做到預防的，更何況預防前列腺炎是遠離該疾病的最明智做法，同時也是比較容易做到的。久坐辦公室的白領們，整日裡西裝革履，天天洗澡，講究個人衛生，但為什麼前列腺疾病會特別青睞白領男性呢這是由於白領男士必須久坐的工作生活模式造成的。中醫認為“久坐傷身”，朝九晚五的白領一族，一天坐上八個小時甚至更久是常事，久坐加上缺乏體育運動，使白領人士的氣脈執行和血液流通受阻，容易造成男性陰部充血，引發前列腺充血、腫脹、發炎。特別是久坐沙發軟椅，對男性生殖健康的危害更大。坐在沙發軟椅上，臀部深陷沙發中，填充物會包裹、壓迫陰囊，使靜脈迴流不暢，使得男士的整個生殖系統血液微迴圈受阻、新陳代謝減慢，進而導致新陳代謝產生的各種有害物質排洩不暢，淤積於前列腺之中，進而導致無菌性前列腺的發生和各種細菌性前列腺炎的加重。

前列腺炎的發生和生活息息相關，做好前列腺炎的預防需要有規律性生活，頻繁的性生活會使前列腺長期處於充血狀態，而長期禁慾也會出現反射性的腺體衝充血狀態，這同樣對前列腺不利。充足的飲水兩可達到有效稀釋尿液中代謝產物的濃度，減少尿液中有害物質對前列腺組織的刺激。正常的日常飲水量約為2000毫升以上。憋尿是引起前列腺炎的主要因素之一，所以在日常生活中預防前列腺炎就要養成不憋尿的習慣，排尿時膀胱壁肌與尿道外括約肌協調地收縮與舒張，有利於保持膀胱與前列腺的正常生理功能。專家說過度憋尿會導致前列腺包膜張力的增高，長此以往會引起前列腺疾患。要儘量避免久坐，避免會陰部過度受壓：前列腺位於膀胱之下，會陰部長時間受壓，會導致前列腺組織受損，輕者充血、水腫，重者可致急性前列腺炎甚至尿瀦留。

他是在門診工作中，經常遇到一些患者因為普通的尿路感染前來就診，可能是它們以往接觸過前列腺炎的患者，因此一見到醫師就說出了自己真實的想法：“醫師你快給我看看，我是不是得了前列腺炎了？”言談之中，透露出對前列腺炎的恐懼。當我們給這樣的患者進行全面檢查並排除了前列腺炎後，他們先是鬆了口氣，然後就馬上要問：“醫師，我是個計程車司機，聽說幹我們這行的最容易得前列腺炎了，有什麼辦法可以預防嗎？”的確，這位患者提出了一個“關心指數”很高的問題，這就是哪些人容易得前列腺炎，前列腺炎又有什麼辦法預防嗎？首先我們想讓大家知道，前列腺炎，尤其是慢性前列腺炎是泌尿外科最難診治的疾病之一，其原因在於我們至今還沒有對前列腺炎認識清楚，對於這種疾病還有很多未知等待揭示。從目前的認識水平，前列腺炎的發生可能與以下幾個重要兇素有關。

前列腺位於盆地的深部，這裡有豐富的靜脈叢，這導致前列腺內部的血流速度相對較慢，而各種因素引起的前列腺區域性充血將進一步減慢前列腺內部的血流速度，使血液淤積在前列腺裡。在這種情況下，一旦有致病微生物抵達前列腺內部，它們就容易在此“定居”。而血流速度慢恰好又使前列腺區域性溫度升高，進一步為致病微生物的生長和繁殖提供了一個理想的“溫床”。而在前列腺已經發生炎症的條件下，區域性的充血更將嚴重影響機體自身的免疫系統對區域性炎症的清除。因此，前列腺充血是發生前列腺炎的一個重要原因。前列腺充血常見於下列幾種情況：①會陰部長時間受到壓迫：久坐不動，長時間開車、騎腳踏車等都直接減慢盆底血流速度，造成前列腺區域性充血；②性生活不正常：性生活過瀕，性交被迫中斷，或者性生活過度節制也會造成前列腺充血；③飲酒：飲酒後注入盆底的血液量增加，會導致前列腺內部滯留更多的血液；④感冒受涼：前列腺內有豐富的。腎上腺能受體，在受涼之後，機體交感神經活動，導致前列腺內部壓力增加，妨礙血液排出，產生鬱積性充血。

很多前列腺炎是由於各種微生物侵入前列腺所引起，由於前列腺有腺管與排尿通路直接相通。因此，這些微生物主要是透過尿路播散而來的。這樣的致病微生物包括細菌、原蟲、黴菌、病毒等，其中以細菌《尤其是大腸埃希菌》最為常見。很多患者曾經有尿路感染病史，如果未能得到良好治療，則為今後導致前列腺炎埋下隱患。致病微生物除了透過尿路感染前列腺外，還可以透過血液、淋巴液以及周圍器官的炎症蔓延而進入前列腺。

機體的免疫反應本來是起到清除體內的致病原以及異物的，對人體應該是有利的。但是，在某些情況下，過度的免疫反應也會引起不必要的炎症反應。目前證實，某些前列腺炎，尤其是無菌性前列腺炎的發生可能與機體自身免疫有關。

近年來，心理因素與前列腺炎發生的關係越來越受到重視，大約一半慢性前列腺炎患者有抑鬱、多疑、悲觀等表現，究竟是前列腺炎的症狀導致了這樣的心理，還是有這樣心理的人容易得前列腺炎目前還不清楚，也許這兩者之間存在相互促成的關係吧。

前列腺炎的發生原因還有很多，如機體抵抗力下降、不正規的前列腺按摩、在消毒不嚴格的基礎上向前列腺內注射藥物等。總之，前列腺炎的病因是多方面的，不能片面強調某一因素，對具體患者應視不同情況加以分析。由於對慢性前列腺炎沒有特效療法，且慢性前列腺炎常易復發。因此，對本病的預防應提到一個重要的位置，這需要醫師與患者的密切配合，更需要廣大讀者朋友們學習一些前列腺炎的相關知識，在日常生活中養成良好的習慣，預防前列腺炎的發生。為此，我們為大家提供以下幾條建議：①對於急性的泌尿生殖系感染，如急性前列腺炎、急性附睪炎、急性精囊炎等，應給予積極徹底的治療；②養成良好的生活習慣，防止過分疲勞，預防感冒，避免酗酒、久坐，適當進行體育鍛煉，促進盆底血液迴圈，提高機體抵抗力；③多飲水，不憋尿，保持尿路通暢；節律性生活，保證前列腺液的排洩通暢；④儘量不要到非正規診所進行前列腺方面的檢查及治療；⑤豐富業餘生活，養成樂觀、健屎的心理。

上班族避免前列腺炎的發生，要注意一下幾點：

1.不縱慾，不手淫。手淫、縱慾是前列腺疾病的病因，控制手淫，性生活次數對預防前列腺疾病很重要；

2.多飲水。尿液能夠有效的排出人體代謝廢物；

3.不飲酒。酒精是引起前列腺水腫的元兇，不飲酒的男士患前列腺疾病的機率遠低於飲酒男士；

4.不久坐，多運動。運動益於人體迴圈和代謝，比如慢跑、快走、深蹲等；

5.不熬夜，熬夜容易導致人體免疫力下降；

6.飲食清淡。過多的肉食會引起植物神經功能紊亂。辛辣的飲食會刺激腺體；

7.懂得緩解壓力，精神壓力是很多慢性疾病的致病原因之一。

上班族最最要的特點就是久坐，其次是壓力大，生活作息不規律。所以上班族保護前列腺的方法也要針對這些問題入手預防。

久坐會壓迫會陰部，導致會陰部血液迴圈變差，影響前列腺的血液迴圈，導致前列腺部瘀血，同時由於久坐時會陰部受到壓迫，會陰部新隊更加的密閉，陰囊區域性溫度高，散熱不好，細菌容易繁殖，上班族還有一個習慣，就是憋尿，尿液長時間在膀胱停留會增加細菌繁殖機會，尿液甚至可能會反流進入前列腺，增加前列腺發炎的風險。

所以上班族應該注意以下5方面：

1. 定時起身活動

當我們處於忙碌狀態時很容易忘記時間，一坐就是幾個小時。所以我們需要一個時間觀念，你可以用手機設定時間提醒，定時起身活動或排尿。也可以設定一個有利於自身健康的日程表，提醒自己該起來活動了。

2. 別忘記喝水

水是生命之泉，忙碌的時候也容易忘記喝水，通常口乾舌燥，但是適量喝水是有利於前列腺健康。

3. 有尿不要憋著

長時間的憋尿對前列腺有害無益，是前列腺發炎的危害因素之一，有尿意的時候就好去排尿。

4. 注意清潔

及時清理會陰部可以減少細菌的繁殖，減少生殖泌尿道的感染風險，只要用溫水清洗即可。

5. 規律飲食及作息

儘可能的按時吃飯，睡覺，保持充足的睡眠，能讓我們精力充沛，同時也能緩解壓力，增加免疫力。

上班族導致前列腺炎的最大原因就是久坐。對於上班族而言，久坐成了一種職業習慣，但正是這種習慣造成了前列腺炎的發病。

久坐很容易引起區域性血液迴圈不通暢，引發前列腺炎，尤其是當前列腺發生感染、炎症以及充血時，分泌物增多，很容易導致前列腺腺管堵塞，導致細菌難以排除，炎症不易消退。

中醫認為“久坐傷身”，坐不動，氣血不暢，損筋傷骨。所以不宜久坐，最好每隔一小時就起身活動一下。

1.改變不良的生活習慣。忌菸忌酒，忌辛辣刺激性食物，多喝水，節制性生活等。

2.多喝水，及時排尿，不要因為尿多就減少喝水量。

3.保持良好的心態，焦慮、抑鬱等消極心理會降低人體的免疫力。

4.多運動。這點對於久坐的上班族很關鍵，既然在上班的時候不能避免久坐，那麼在平時的日常生活中就要多運動。跑步、散步、游泳、打網球、深蹲都是有利於前列腺的運動。

關於上班族怎麼避免前列腺炎，在此我做一些總結大家仔細看（我會根據工作環境跟大家說明）

1、如果是長期坐著上班的，應該坐一兩小時，起來活動下，這樣避免前列腺充血發炎

2、如果是站著上班的患者那麼站一會，最好活動下蹲一會，別站在一個位置不動，這樣也可以避免前列腺問題。

3如果是開車為工作的，開車下班之後，每晚坐幾十個深蹲，或者稍微跑20分鐘慢跑。不然時間久會得前列腺炎。

4、如果是在工廠上班熬夜患者，熬夜必然肝膽不好，肝火旺則血液經絡淤阻，從而也會誘發前炎那麼，最好熬夜的時候帶著枸杞菊花茶喝。飲食清淡

5、如果在海邊或者溼氣重地方工作的，如果飲食不注意稍微就會生溼熱，而溼熱會誘發前列腺炎，我們中醫叫精濁，多吃一點清熱利溼涼茶，或者湯比如廣東之類似為啥喝涼茶喝湯原因很多就在於溼氣過重

6、如果是做銷售行業經常應酬之類，喝酒多了也會誘發前列腺，這時候可以煮一點黑豆粥，解酒，清楚毒素，或者吃黃瓜清熱利溼，避免誘發前列腺炎

7、如果做一些比較損害精力心神的工作，切記情緒平和別過於急躁，不然也會誘發前列腺炎，有機率

前列腺炎是目前男科疾病發病率最高的疾病，

可以這麼說，大部分男性在一生之中的不同階段都受到過前列腺炎的困擾，

其中，上班族是前列腺炎的高發人群，這主要就是因為上班族長期久坐所導致的；

久坐是前列腺炎的一個重要病因，上班族都有這個問題，一天坐8個小時甚至更長，

前列腺位於人體深處，處於器官和肌肉組織的重重包圍中，

久坐會讓人體內部器官對其長久壓迫，引起區域性血液迴圈不暢，引發腺體區域性壞死，

時不時起身活動可以讓腺體受到的重壓得到緩解，

讓血液迴圈和微迴圈暢通，可以有效防止前列腺疾病；

1.時不時地起身活動一下，避免長時間久坐。

2.多飲水，多排尿。上班族還有個習慣就是憋尿，這對於前列腺的健康非常不利。長時間憋尿容易引起腺體僵死硬化，誘發慢性前列腺疾病，飲水少會引起尿液濃縮，對排尿系統健康不利。尿液沖洗對尿道健康有益，所以一定不要少飲水。不憋尿就減少了腺體僵死硬化的機率，男性一定不要憋尿。

3.不飲酒。酒精是引發前列腺水腫的元兇，前列腺對酒精非常敏感，酒精會使前列腺代謝緩慢，長時間的水腫會讓腺體迴圈不良，導致腺體區域性壞死。

4.注意飲食清淡，忌辛辣刺激性食物。

5.不熬夜，學會緩解壓力。很多上班族都有熬夜的習慣，這一點對前列腺腺體健康非常不利。熬夜會導致人體免疫力下降，導致對前列腺疾病的抵抗力降低，易受疾病侵襲；精神壓力是很多慢性疾病的致病原因之一，學會緩解壓力，保持輕鬆愉快的心境能夠有效減少前列腺疾病的患病機率。

6.多運動，多鍛鍊。上班族比其他人群更應該運動，養成運動的習慣，讓腺體的血液迴圈和代謝透過運動改善，不僅能有效減少前列腺疾病的患病機率，也能延緩器官的衰老。

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