骨質疏鬆並不是老年人專屬，很多年輕人也會被盯上。

骨質疏鬆是由於各種原因導致骨量減少，骨脆性增加的骨代謝性疾病；嚴重的後果就是受外力或非外力作用下，極容易導致骨折。一旦骨折，不但生活質量下降，還有可能導致其他併發症，比如呼吸功能下降，行動受限等。

由於現代人們生活方式的改變，越來越多的年輕人也經受著骨質疏鬆的困擾。是什麼原因讓本該健壯的年紀卻變成了“骨脆脆”呢？

鈣是構成骨骼的主要成分，日常膳食失衡，含鈣食物攝入不足，會導致鈣缺乏；蛋白質食物攝入過多不僅僅增加肝腎的負擔，還會增加鈣的排出。

VD是促進鈣吸收的重要因素，食物中含量較少，主要依靠Sunny照射面板下的7-脫氫膽固醇合成。可是現在很多人喜歡宅在家裡不見Sunny，甚至幾天不出門；或者夜班人群白天補覺；或者職場人終日在辦公室，早晚（上下班路上）卻不見Sunny，各種原因導致維生素D的缺乏，進而影響鈣的吸收。

除了鈣和Sunny，每天適量的運動也可以刺激骨骼良性生長；很多職場人成為久坐族，尤其忙起來，甚至幾個小時都不動，也是骨質疏鬆找上年輕人的一個原因。

超重，肥胖的人和喜歡吃肉的人更容易招骨質疏鬆，因為過多脂肪會抑制鈣的吸收；即使攝入足夠，依然是骨質疏鬆的高發人群。

飲料當水喝是很多年輕人的喝水方式，碳酸飲料中的酸性物質（可樂中的磷酸）和精製糖攝入過多，都會增加鈣的排洩，影響吸收。

骨質疏鬆是一個慢性發展且不可逆的過程，年輕人預防骨質疏鬆的辦法就是飲食均衡和適量運動，尤其是戶外運動；少喝甜飲料。自律生活，健康骨骼。