這種情況還是讓很多人羨慕的，吃的多，不發胖，究其原因，不外乎就是要麼基礎代謝率高，進食後機體高代謝，消耗熱量多，不易讓剩餘熱量轉化為脂肪儲存起來，還有就是平時體力勞動強度大，重體力勞動一天加上基礎代謝的熱量可以達到二千以上的卡路里消耗，自然吃的多也不怕，最後還有一種情況就是體育運動頻繁，平時隔三差五進行一次中度的運動量，可以很好的消耗卡路里，保持攝入和消耗熱量平衡。

　世上真有吃不胖的人嗎？有，平時吃飯時注意這3點，估計想吃胖都難，來看看你做對了沒？

　　第一點：細嚼慢嚥

　　在如今這個快節奏的時代裡，吃飯都得講究效率，在很多人眼裡，吃飯慢就是浪費時間的一件事，但其實吃飯本身就是一件享受的事情，講究細嚼慢嚥，才能品出食物的美味所在，同時也是吃不胖的法寶，不知大家平時聚餐的時候有沒有發現，最後還在吃的都是一群瘦子，是因為她們吃得多嗎？不是，是因為她們細嚼慢嚥，雖然拉長了吃飯的時間，可是她們嚥下去的食物嚼的細，更容易被消化，脂肪就不會堆積，這也是她們吃不胖的原因。

　　第二點：選擇在飯前喝湯或是喝水

　　很多人在吃飯的時候都會形成一個錯誤的觀念，那就是飯後喝湯，其實這樣是最容易長胖的，本身你在吃完飯後，胃部已經是很薄的狀態了，若是飯後再喝碗湯，不僅增加了熱量，還把胃部慢慢的撐大，等你下一次吃飯時就會吃得越多，如此迴圈反覆，你只會越吃越多，越長越胖。另外，很多時候大腦會誤把口渴當作飢餓，所以最好是飯前喝點水，減少食量，吃得少，自然也不會變胖了。

　　第三點：注意進食順序

　　吃飯的順序控制好了，想長胖估計也難，但生活中總有不注意飲食順序的，一心想的是先挑愛吃的吃，這樣就很容易吃多，瘦子是怎麼吃得呢？他們一般先吃蔬菜類食物，再吃肉類食物，最後再吃主食，這樣能有效減少碳水的攝入。若你不想吃得越來越胖，吃飯時最好先吃膳食纖維類的食物，容易消化，之後吃蔬菜類的，最後再吃肉類等食物，這樣不僅補充了身體需要的能量，也不容易發胖。