研究表明，燈光可能會促使正在迅速發育的嬰幼兒的眼睛發生變化。

儘管他們的眼睛閉著，燈光仍會透過眼皮進入眼睛。對嬰兒幼兒來說，開燈睡覺尤其不好。任何人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好。同時，讓嬰幼兒長久在燈光下睡覺，會進一步影響他們眼部網狀啟用系統，使寶寶們每次的睡眠時間縮短，睡眠深度變淺而容易驚醒。

長久在燈光下睡眠，對孩子的視力發育大大不利。

開著燈睡覺不僅會讓孩子睡不好，還容易讓寶寶的眼睛一直受到光線刺激，會使眼肌長期處於收縮和緊繃的調節狀態而無法放鬆，就容易眼睛疲勞，早近視。

眼球長期暴露在燈光下睡覺，光線對眼睛的刺激會持續不斷，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息，這對於嬰幼兒們來說，極易造成視網膜的損害，影響其視力的正常發育。

個人覺得每個人的習慣不一樣吧，但是最好不要開燈，不過我家是開燈小夜燈，原因是孩子晚上要起夜，一會開一會關燈光一會暗一會強對孩子的眼睛不好，孫子我就買個一個小夜燈，晚上睡覺不用關，就是起來也不用開燈這樣挺方便的，一個不用開燈不會傷害孩子的眼睛，在孩子起夜的時候也不會感到有很強的燈光，上個廁所一上床就有睡著了。不知道有沒有和我一樣的？

很多新手父母覺得寶寶晚上睡覺開燈會比較安全，尤其是有的寶寶膽子比較小，夜裡醒來會怕黑，所以總會在床頭留一個小夜燈。近幾年來，越來越多的育兒專家認為，夜裡睡覺給寶寶開燈，這麼做是有害的。那初生嬰兒睡覺要開燈嗎？寶寶睡覺開燈，到底好不好？

一、寶寶晚上睡覺要不要開燈？

對於初生的嬰兒來說，由於之前在子宮裡面的時候，周圍的環境是一片漆黑，所以出生後晚上睡覺不宜開燈。因為晚上開燈會影響寶寶的睡眠，燈光太亮還會對寶寶的眼睛有傷害，所以建議初生嬰兒睡覺不宜開燈。晚上要起來喂夜奶的媽媽們，可以在床頭準備一個燈光柔和的小夜燈，這樣方便起身給寶寶餵奶，餵奶結束以後，關閉小夜燈即可。

月份稍微大一點的寶寶睡覺也不宜開燈，因為燈光不僅會影響寶寶的睡眠質量，而且會影響寶寶的視力發育。研究發現，睡覺開燈容易受光線的干擾，進而降低人體的降黑素的水平，患癌症的可能性要比平常人要大。另外如果在夜間留燈，會讓寶寶表現得躁動不安、情緒不寧，難以成眠。同時，長久在燈光下睡覺的寶寶，會影響網狀啟用系統，使寶寶每次睡眠的時間縮短，睡眠的深度變淺而容易驚醒，所以寶寶晚上睡覺不宜開燈。

為什麼熄燈睡覺會更好呢？這是為了能使眼球和睫狀肌獲得充分的休息，如果長期暴露在燈光下睡覺，光線對眼睛的刺激會持續不斷，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息。對於嬰幼兒來說，長期開燈睡覺會造成視網膜的損害，影響其視力的正常發育。

二、寶寶關燈不睡覺怎麼辦？

對於有些寶Bora說，已經習慣了開燈睡覺，所以一旦關燈就不睡覺了，這時候新手爸媽們，不要太擔心，只需要好好讓寶寶過渡一下就可以了。

1、準備小夜燈

市面上售賣的小夜燈品牌多樣，各種可愛的裝飾燈，建議新手爸媽們選擇暖燈不是很亮的小夜燈，可以一開始放在床頭，慢慢等寶寶適應以後，再將小夜燈放到床尾，然後慢慢得小夜燈離得越來越遠，最後直到關燈睡覺。

也可以選擇可以調亮度的小夜燈，這樣逐漸減少夜燈的燈光亮度，每天晚上調暗一點，讓寶寶有個適應的過程。

2、哄睡法

要哄寶寶睡覺，這是一個心力交瘁的事情，不少寶寶晚上的精神特別好，往往熬得媽媽們都很困了，寶寶還在一邊玩得很嗨。所以一些家長會採用恐懼哄睡法，經常用嚇唬或者講一些恐怖的小故事，這樣寶寶晚上做夢會受驚，就會變得更加依賴燈光了。建議新手爸媽們，可以放些輕柔的音樂或者講些安靜的小故事，讓寶寶慢慢的入眠。

寶寶由於身體還在生長髮育階段，每天有大部分的時間都處於睡眠的狀態。那麼在寶寶睡覺的時候是否應該關燈呢?畢竟各位爸爸媽媽們不需要那麼久的睡眠，長時間保持黑暗也是很不方便的，並且晚上開燈對照顧寶寶也有很大的幫助，那麼是否就說明我們可以開燈讓寶寶睡覺呢？開燈睡覺，對於成年人來說都是一件很難受的事情，對於寶Bora說，影響和傷害更大，主要體現在以下幾個方面。

影響寶寶的睡眠質量

在寶寶睡覺的時候開燈，會造成寶寶淺睡眠，影響到眼部褪黑素的分泌從而降低寶寶的睡眠質量，導致寶寶在睡覺的時候不安穩，容易驚醒和多夢，這樣寶寶隔天的精神狀態就會很差，直接影響到寶寶的生長髮育。若是一定要留有光線的話，可以在距離寶寶床頭比較遠的位置放置一盞小夜燈，從小為寶寶養成良好的生活習慣，對他以後的學習和生活都是非常有幫助的。

寶寶的視力受到傷害

燈光會讓寶寶的眼部神經和肌肉都一直處在緊張的狀態中，而且瞳孔沒有辦法放鬆，以至於無法達到深度睡眠的狀態，長期以往對寶寶的視力發育是非常不利的。

寶寶無法分辨白天和夜晚

晚上開燈睡覺，就會使寶寶無法分辨白天和晚上。於是就可能出現寶寶即使睡了一天，可是等到寶寶晚上的時候就會覺得還是很興奮，這樣大人也會感到很。所以寶寶在家裡的時候，白天保持正常的光線就可以了，晚上睡覺的時候儘量避免開啟燈光，正常的生活噪音是不會影響到寶寶睡眠的。

使寶寶免疫力降低

褪黑素經過燈光就會停止分泌，而褪黑素可以促進寶寶免疫力的提高和骨骼的發育，所以開著燈睡覺會讓寶寶的身體得不到充分的休息和調整，從而出現抵抗力下降的情況。

寶寶睡覺建議關燈，為什麼？

1、創造醒來開燈，睡覺關燈習慣，有利於培養寶寶健康睡眠習慣，尤其在3個月以後寶寶就要養成關燈睡覺習慣。白天和晚上全亮狀態，寶寶有時很難區別白天還是晚上。

2、長期開燈狀態不利於寶寶本身也不利於家長，會造成心裡不安寧，以致影響寶寶和成人生活質量。

3、長期開燈睡覺會影響寶寶生長激素分泌，甚至影響到寶寶生長髮育。

4、建議在寶寶床邊準備小夜等，可以調節亮度，在寶寶準備開始入睡前調暗燈光，昏暗燈光有利於寶寶入睡，再睡覺觀察中，偶爾哭吵不要立即開燈，確實需要燈光，也要開暗點燈光，否則影響寶寶眼睛。也不利於良好習慣培養。

5、看似簡單的燈光問題，其實涉及到寶寶健康和良好睡眠習慣，睡眠質量問題，所以家長要重視。

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寶寶晚上睡覺要不要開燈？

許多剛做爸爸媽媽的年輕人，夜裡為便於給小兒餵奶換尿片，總愛在房內通宵點燈，殊不知，這樣做對寶寶的健康成長很不利。

晚上開燈睡覺對寶寶的影響是多方面的

1.日出而耕、日落而息是自然賦予我們的法則按自然規律生活。夜間長時間處於人工光源的照射下，生物鐘就會受到干擾，機體的新陳代謝和生理機制將受到影響，比如會使嬰兒表現出躁動不安、情緒不穩、睡眠不實等現象。

2.寶寶長時間在燈光下睡眠還會影響其視力的正常發育，熄燈睡眠能使眼睛獲得充分的休息，而睡覺時開燈，光線持續不斷地對眼睛進行刺激，眼肌長期處於疲勞狀態，得不到充分休息，對寶Bora說極易造成視網膜的損害，影響其功能的正常發育。

3.已有研究證實，入睡時開燈將抑制褪黑激素的分泌，使得人體免疫功能降低；褪黑激素是使孩子長高的一種激素，分泌高峰在睡眠中，尤其是在熟睡時，如果開燈睡眠，則孩子很難進深睡狀態，就會影響褪黑激素的正常分泌，進而影響孩子的生長髮育。

4.研究表明視力與2歲前的睡覺光源亮度有相當密切的關係。2歲前若是睡在黑暗房間，近視比例是10%；若是睡在小夜燈的房間中，近視比例是34%；若是睡在開著大燈的房間中，近視比例是55%

考慮到開燈睡覺對寶寶影響大，同時刺眼的燈光容易傷害寶寶的視力，家長們嘗試使用夜燈，這種微弱而朦朧的燈光讓家裡人在起夜的時候非常方便，在某些時候，還有調節寶寶睡眠的作用，但是如果寶寶太小不懂事，那麼夜燈的選擇就有一些講究了。

1.俗話說“三翻五坐七爬”，7個月大的寶寶就能學會爬了，這時寶寶就會爬到明亮而吸引人的夜燈前去觸控夜燈，容易導致寶寶燙傷，如果寶寶是去摸插座，那麼會導致寶寶遭到電擊

2.如果夜燈是放在桌子上的，那麼寶寶就有可能去拖拽夜燈的電線，把夜燈拉到地上摔碎。除了會傷到寶寶，還有可能會引發火災

3.夜燈的放置首先要遠離容易著火的被褥、窗簾等物，最好是在寶寶房間的頂上裝一個可以調節亮度的電燈，這樣寶寶就摸不到了

4.一定不要讓寶寶能直接接觸到，如果是插座式的，最好插在較高的插座上，讓寶寶摸不到；如果是有電線的夜燈，那麼一定要把電線繞起來，藏在大型傢俱的後面，讓寶寶找不到

那麼如何避免燈光對寶寶視力的影響呢?

室內燈光要求

1.寶寶的臥室、玩耍的房間，最好要窗戶較大、光線較強，如朝南或朝東南方向的房屋，不要讓花盆、魚缸及其他物品影響Sunny直射室內

2.寶寶房間的傢俱和牆壁最好是鮮豔明亮的淡色，如淺藍色、奶油色等，這樣可使房間光線明亮，如自然光線不足可加用人工照明

3.人工照明最好選用乳白色的圓球形燈泡等，以防止光線刺激眼睛

日常生活注意

1.從寶寶出生後，就要有意識地讓寶寶在黑暗中睡覺，半夜除了給寶寶換尿布、餵奶的時候可以開燈以外，不要寶寶一哭就馬上開燈

2.家長可陪著孩子入睡，等到寶寶睡著後再把燈光關掉，避免燈光直接照射孩子的眼睛，睡前一小時就把燈光換成較暗的小夜燈

有的寶寶可能因為怕黑而需要開燈睡覺，但為了寶寶的健康成長，千萬不要貪圖省事，讓燈光來陪伴他入睡，家長可以從以下幾個方面入手，看看能不能避免孩子怕黑的狀況

1.在寶寶入睡前1小時左右，應讓寶寶安靜下來，不看刺激性的電視節目，不講緊張可怕的故事

2.不要讓光源對著孩子，房間儘量使用小檯燈，一切活動聲音儘量放小

3.在寶寶睡覺時把他最喜歡的玩具熊和布娃娃放在枕邊，把孩子的被角掖好

4.在寶寶因噩夢而驚醒的情況下，家長應該陪伴孩子到他再次睡著為止，甚至可以和他睡一個晚上，而不要利用開著的檯燈來為孩子驅趕恐懼

5.為了養成寶寶在黑暗中睡覺的習慣，爸爸媽媽在寶寶睡覺之前不要嚇唬寶寶，當寶寶因為黑暗而哭鬧的時候，媽媽要輕輕安撫寶寶

6.如果寶寶已經養成不開燈就不睡覺的習慣，那麼就必須馬上糾正，可以先買一盞調節燈，然後每天寶寶睡覺的時候，把燈光的亮度逐漸調暗，寶寶也比較容易適應這樣的方法

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