1.馬鈴薯

一箇中型的烤馬鈴薯含有941毫克(20%DV)的鉀。讓馬鈴薯冷卻再吃，你可以獲得對腸道有幫助的抗性澱粉。

3.甜菜

一杯煮熟的甜菜切片提供518毫克(11%DV)的鉀，而1盎司的甜菜碎片含則含有90毫克的鉀。

4.黑豆

5.毛豆

6.南瓜

一杯微甜的南瓜含有582毫克(12%DV)的鉀。

7.酸奶

普通的酸奶就含有573毫克(12%DV)的鉀;另外，它還包含了將近一半的日常鈣質需求。

我們都知道，身體就像一個大機器一樣，如果要保證正常的執行，就離不開各種營養物質和微量元素，其中鉀元素就是一種非常重要的微量元素。如果身體中缺鉀了，很可能會引發很多問題。比如有些人在生活中總感覺自己心悸心慌，以為是心臟出現問題了，因為心臟病的症狀也是會出現心悸心慌，但是到醫院檢查，心臟沒問題。不要忽視了，缺鉀也是會導致心悸心慌的出現的。

如何補充鉀元素？有3個途徑！

首先可以多吃水果，其中香蕉富含的鉀元素非常豐富，對於缺鉀導致的便秘可以起到很好的緩解作用。

其次是多吃蔬菜，蔬菜中含有的鉀元素也很多，其中像土豆就是鉀元素豐富的代表之一，而且土豆的吃法多種多樣，可以當主食，也可以當菜。

最後還可以吃多綠豆，綠豆中含有的鉀元素也很豐富，特別是在夏天，喝碗綠豆湯不僅清熱解暑，還可以補鉀，簡直是一舉兩得的好事。

因此，我們可以看到，身體中缺鉀多數都是由於飲食不當造成的，一定要均衡飲食，不挑食、不節食，才能保證體內鉀元素充足，保證身體健康。