長壽秘訣！第一，不經常生氣的人，經常鍛鍊身體的人，心懷坦蕩的人，不斤斤計較的人，經常吃青菜湯的人，注意養生的人。

長生的人一般於世不掙，心態健康，愉悅，知足常樂，不記煩惱。心往好的地方想，事往好的地方去做，注重健康養生，有節制。

說到長壽這個話題，估計會有很多朋友感興趣，畢竟隨著現代人的生活水平的提升，人們開始越來越多的開始關注自己的飲食健康，如何提升自己的生活品質，讓自己生活的更健康更長壽。其實從以往的歷史經驗以及各方面對長壽老人的生活習慣的資料調查來看，長壽的人一般有以下幾大特徵。

1、喜歡喝水的人容易長壽

水是生命之源，也是長壽的第一要素。很多疾病是由於攝入水不足引起的，要想健康、長壽，就要養成勤飲水的好習慣，也可以適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

2、有運動習慣的人容易長壽

生命在於運動，由此我們看出運動對健康的影響是很大的，堅持鍛鍊，適當多做些健身運動是保持健康之軀的有效措施。透過運動排出汗液來消除體內的毒素，促使了新陳代謝，運動還可做到有效減肥和增強免疫力。

3、睡眠充足的人容易長壽

這是健康長壽的一大要素，睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，就像欠債一定要還一樣。因此，一定要注意按時作息，保證充足的睡眠時間。

4、在飲食上自律的人容易長壽

日常的飲食對人體是很重要的，也是保證長壽的關鍵。正常人的飲食結構必須像一個金字塔，以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖，還要多吃堅果和乾果，少吃薯條和油炸零食。

5、心態好的人容易長壽

快樂生活，消除煩惱也可延年益壽，歡笑是壓力的剋星。別再為小事憂慮，讓生活更加輕鬆些，不要背上不必要的負擔，樂觀的人更易產生長壽的信念。

6、家中親屬有長壽的人

如果你的親屬都是長壽的人，毫無疑問你也是一個擁有長壽基因的人，你獲得長壽的機率要比常人大很多。世界文生組織研究表明，一個人能否長壽，遺傳佔了15%的影響。而且長壽有聚集現象，也就是說你處在一個長壽之鄉，說明這是一個長壽寶地，你也更可能長壽。

7、O型血的人更長壽

一項研究顯示在所有的血型中，o型血的壽命最長，他們的平均壽命達到了87歲，o型血的人平均更強壯，有更好的消化系統，同時研究表明，這些人更會享受生活，應對生活壓力更適從。

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長壽的人大都看得開、放得下，有襟懷、不計較，樂觀向善、心底清靜，基因良好。優良的生活習慣，清淡、合理的膳食結構都是長壽不可缺少的條件因素。具備上述條件的人更容易長壽。

簡單的說健康的飲食結構與生活習慣就是長壽的秘訣。

現在全世界的人都在追求健康，有兩個地區是最著名的長壽之鄉，並形成了著名的地中海飲食和沖繩飲食。

日本沖繩是以長壽而聞名世界的，很多去旅行的人全是想看看這個長壽之鄉的人是如何長壽的。

沖繩人為了自己的生活價值總是早早起床。

沖繩人大部分生活是吃植物性飲食，包括炒蔬菜,紅薯,和豆腐等，還有少量的豬肉。

沖繩百歲老人數量的增加是因為日常廣泛的活動和鍛鍊身體以及飲食中主要的新鮮蔬菜。

沖繩飲食中包括大豆、豆腐和味噌湯，豆腐中黃酮類化合物有助於保護心臟預防乳腺癌，發酵大豆食品有利於健康的腸道生態和提供更好的營養。

沖繩人定期接觸Sunny,促進骨骼的強壯和健康的身體，幫助身體產生維生素D。

沖繩人生活在榻榻米上，一天起身並坐下無數次，有助於鍛鍊下半身的力量。

沖繩人保護自己免受疾病，喜歡姜、薑黃和一些草藥。

見到的沖繩人總是和藹可親的樣子，簡單快樂的面對生活。

心態好尤其重要，樂觀豁達，極積向上，和善處事，活過九十九完全沒問題。樂觀地向著人生目標邁進，不知不覺就長壽了！

長壽的金鑰匙：樂觀 樂觀 樂觀 "

人如果想健康活到100歲，心理平衡的作用佔據50%以上，合理膳食佔25%，其他因素才佔25%以下"。可以說心理平衡的作用超過了一切保健措施作用總和，誰能保持心態平衡，就掌握了身體健康、長壽的金鑰匙。

"壓力激素"會傷身體 現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍等，人類65%至90%的疾病與心理的壓抑感有關，特別是癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍等。因此，這類病被稱為心身性疾病。

如果人整天焦躁不安，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀。 但是如果人是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等"益性激素"，讓人心緒放鬆，使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。所以說樂觀的人長壽不無道理！

身心健康，愛學習愛勞動，學習和勞動要掌握度，掌握量。注意自己周圍事物對身體的好與壞。做到胸中有數。這樣易長壽。

這樣的人長壽，如下：

1）心率偏慢的人更容易長壽 一個人的心率在60—100次/分鐘之間，人一生的總心跳在25億到30億之間，也就是說如果一個人在靜息時的心率在60次，那麼這個人的壽命可以達到93歲。

2）肺活量 我們都知道身體中的每個器官都需要氧，只有有充足的氧，才能夠保證各項功能正常執行，所以說如果一個人的肺活量比較大，那麼這個人更容易長壽。

3）手的握力比較大的人，最新的國外研究顯示，一個人的握力與健康有很大的關係，如果一個人握力不足，那麼很容易患上心臟病或者中風，而且一個人的握力如果損失的越大風險也越大。

4）52歲以後絕經的女性壽命更長，一般來說女人在50歲的時候卵巢就會萎縮，從而就會出現絕經，但是如果在52歲以後出現絕經期的，各個器官的功能老化就會出現推遲，延長壽命。

5）同時一個人的壽命長短還與家族遺傳、生活環境、心態、平時的習慣等因素有關係，戒掉壞的習慣，增加運動，預防各種慢性疾病都可以延長壽命。

比紅酒泡杞子更有效的長壽方法

按理來說，現在的科技如此發達，醫療水平也比以前大大進步了，長壽對於我們來說，不是不可能了。

但是，如果我們是在醫院度過自己的百歲、凡事都不能自理，也不能看到外面的精彩世界，每天都拘泥在一間病房裡面，每天都是和冰冷的儀器互相陪伴，這樣的百歲又有什麼意義呢？

所以說，“健康”、“長壽”這兩個詞語是不可分離的，健康是長壽的基礎，長壽必須以健康為前提。

離開了健康而空談長壽是沒有多大意義的。

那我們到底怎樣才能做到健康地長壽呢？

這是來自一份長壽村的長壽老人的經驗：

1、飲水養腎

水是生命之源。每天喝夠八杯水，則會把身體的毒素排出去。如果喝水不高，則可能引起毒素的留滯，加重腎的負擔。

因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

2、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。

因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。

三、避免勞累節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。

因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

四、運動養壽

生命在於運動。有研究發現，一般喜歡運動的人，腿腳更加靈活，血液更加暢通。這樣有利於壽命的延長。

5、 多動腦子

有研究發現，多打麻將可以預防老人痴呆症，經常動腦也有利於記憶力。

保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠在使用它。

大腦始終處於活躍和忙碌狀態的人比那些整天對著牆發呆的人患上老年痴呆症的機率要小得多。

經常做遊戲、看書、上網，或是學習，都可以使你的腦子高速運轉。

但是縱觀作為年輕一代的我們，年紀輕輕已經開始紅酒泡杞子，溫水泡腳的養生生活，能不能有效，還是得長期堅持下來才知道。

但是我們要是想知道自己能否長壽，除了穿越時代還有別的方法嗎？

其實是有的，現在科技如此發達，其實我們可以透過基因檢測來檢測自己是否有長命的因子，基因檢測可比街邊擺攤算命看你生命線長度的可準確多了。

只需要是用刮棒刮一點口水就能進行揭秘你的基因，既能知道自己基因的秘密，又能提前預防。

最重要的是，還會附有安我基因專家根據自身的狀況提供專業的意見。

讓你有針對性地養生！

最後，各位還在養生的人兒啊，一定要讓自己擁有健康的身體，這才是最大的財富啊。

你好，那些人容易長壽？其實關於這個問題我也沒有資格來回答，雖然身為醫生，整日熬夜、運動少，偶爾飲酒，喜歡肉食，我深知這些都是不利於健康的，但關係到大眾科普，所以我也是費了些力氣查詢資料：

6月份，養生大師梅墨生去世，更加使人們懷疑所謂的養生之道只是紙上談兵，相信大多數人還是相信“天命”“基因”等理論，然而，從科學角度出發，我還是要承認，長壽，首先要健康，沒有人會平白無故的死去。

2017年4月, 117歲高齡的義大利老人艾瑪·莫拉諾在家中離世, 她被認為是“地球上最後一個出生在19世紀的長壽老人”。羅馬第一大學和美國加利福尼亞大學聖地亞哥醫學院的研究人員對義大利29名90歲以上長壽老人研究發現, 這些長壽老人都來自那不勒斯以南150公里處的9個村莊。這片區域是世界著名的“長壽之鄉”, 男性平均年齡85歲, 女性平均年齡高達92歲。透過學習研究，研究人員總結以下因素可能是該地區人群長壽的共同原因：

一，良好的心態：積極的態度,包括對生活、 對工作、家庭和鄉土的熱愛，幸福指數高的人群，從心理因素上分析，一定是屬於健康類人群。

二，堅定的生活目標：研究證明：“固執、敬業、正面”的性格特點, 往往使人具備了處理應急突發事件的能力，同時又能使人保持一個穩定的情緒狀態，避免情緒大起大落的波動，減少了對心腦等器官的損害。

三，堅持鍛鍊：堅持鍛鍊、運動能夠延緩機體器官、細胞衰老的速度。

四，管理自己的飲食習慣：包括清淡飲食，不能吃太飽，當然對於魚肉、奶製品，只需要少吃，完全隔離也不健康。

五，減少飲酒、吸菸、熬夜，這三項可能是目前大多數年輕人的共病了，不利於健康。

六，讓生活豐富起來，多培養愛好，如很多老年人堅持練字、繪畫, 既陶冶情操, 還能預防大腦功能退化;種花、養鳥、下棋、跳舞等, 都能促進健康。

七，堅持用腦，有助於預防痴呆的發生，有利於提高生活質量。

八，定期體檢，很多疾病的發生、發展都沒有明顯徵兆的，這就要求我們定期身體檢查，發現隱患及時處理，尤其年齡超過35歲的人群。