女生30歲以後隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸流失，那麼怎麼補膠原蛋白，才能保持面板細膩，有光澤？補充膠原蛋白，需要靠內服外敷。

內服的方法：

第一，通過食補，含有膠原蛋白豐富的食物，包括豬蹄，牛蹄，魚皮，動物軟組織，還包括銀耳等，因此多食入這些食物，可以補充膠原蛋白。

第二，補充膠原蛋白質粉，可以每晚睡覺之前沖服一杯膠原蛋白質粉，以利於補充。

第三，還可以服用膠原蛋白口服液，膠原蛋白口服液是專為女性美容養顏提供的保健產品，可以起到補充膠原蛋白的作用。

第四，通過外敷的方法，可以敷含有膠原蛋白的面膜，也可以起到補充膠原蛋白的功效。

第五，可以到美容院或者是整形美容機構，皮下注射膠原蛋白，也可起到補充膠原蛋白，美容養顏的作用。

提到膠原蛋白，不得不提到膠原蛋白成分配比非常特殊，其中甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸含量需要在50%左右，所以會出現很多人食用了膠原蛋白沒有效果的原因，就是因為氨基酸成分配比不夠的原因。

光國家標準，羥脯氨酸也需要大於3，那為什麼幾乎所有的產品沒有標註氨基酸成分呢？原因可想而已，下圖為國家標準：

同樣在現有的食物中，這三種氨基酸含量是遠遠達不到的。

所以你如果想讓面板恢復，需要外加補充

膠原蛋白的吸收才是重點，道爾頓數值越高越不好吸收。有種口腔粘膜吸收的，不用通過胃和小腸吸收，直介面腔毛細血管吸收值得看看

說到補充面部膠原蛋白，無論是明星還是素人，在面對衰老的問題首選玻尿酸填充，雖然這並非是補充真實的膠原蛋白，但是玻尿酸在打造飽滿臉型的過程中功不可沒。

如果想要真正刺激膠原蛋白生長，還是需要醫美中的“聲，光，電”專案。比如熱瑪吉，熱拉提，超聲刀等專案。

它們能讓你的面板；

1）讓原有膠原蛋白加熱收縮，緊緻面板；

2）破壞激發面板合成更多的膠原蛋白 。

如果你的面部情況還算年輕，可以選擇家用美容儀；當你面部鬆垮嚴重時，前者是無法滿足提升面部需求的，這時就只能到專業醫美機構，做抗衰的治療哦！

需要補充一點，食補的方法不可靠哦！

是黑枸杞最主要的功效之一，大量的花青素能夠很好的抗氧化，消除人體自由基，具有顯著的抗衰老的作用。花青素能穿越血腦屏障，可保護腦神經不被氧化，能穩定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質和毒素的傷害。食用黑枸杞中的花青素後，睡眠質量能得到顯著提高。

30歲面板衰老的速度是年輕25.26.時候的三倍，這個時候想要保持面板彈嫩，除了飲食上講究之外，多吃富含膠原蛋白多的食物，平時的護膚工作也必不可少，女生不保養是樣子老，保養是老樣子，女人最大的驕傲是身材無敵，年齡成迷！我想多年以後，你跟孩子站在一起，面容相差無幾！這是別人眼中最羨慕的樣子！最大的保持一顆年輕心，一個永遠向陽的心態

我個人建議：1.食療 包括：豬蹄 豬皮 燕窩燉牛奶之類。2.健身 包括：上午半小時左右 晚飯之後半小時 3.心態好 主要睡眠要好！

30歲以後怎麼補充膠原蛋白，這個問題非常簡單。告訴大家一個簡單不累的辦法，充足的維生素C➕充足的蛋白質。只要你從內到外做到這兩點即可。

膠原蛋白延緩青春，抗衰老，是很多人都想要的.

想要身體自己合成膠原蛋白，

你平時多吃些vc這個成份是合成膠原蛋白的主要成份，vc它可以抗氧化延長人壽命，富含vc的食物有橘子梨獼猴桃藍莓，一般的膠原蛋白口服液都是酸的，是因為這個裡面也是含了很多的vc ，也可以買這個膠原蛋白飲品來喝裡面不光是vc還有很多的膳食纖維對身體很好。