意見建議：建議少食辛辣等刺激性食物：酒，咖啡，可蔥蒜，桂皮，辣椒，花椒等。保持精神愉快，睡眠充足，多運動，但要注意勞逸結合

臉上長黑點，多與晒傷、色素沉澱或者毒素累積導致。如果近期沒有晒傷，飲食習慣也沒改變，沒有過多食用感光食物，一般可以推斷多是由毒素累積導致。

毒素累積可以經常做下面部刮痧或者面部按摩，促進面部的血液迴圈，還可以做下面部鍼灸，對於短期內的面部毒素問題都有很好的改善作用。如果不想去養生館的話，自己也可以在家做些簡單的按摩動作。每天洗完臉後塗沫乳液之類時，先把額頭位置往上提拉，接著是眼周圍按紋理方向輕輕向眼尾推揉，接著是鼻翼向太陽穴方向提拉，嘴角向太陽穴方向提拉，下頜向太陽穴方向提拉。每個位置做5次，這樣可以促進血液迴圈，提升整體面部，幫助毒素排出，注意力度柔和，速度平緩，如果大力則會導致皺紋加深。堅持兩三個月，應該會有明顯的改善。

另外需要觀察臉上黑點有沒有規律性，是大多數長在額頭還是臉頰還是下巴上，不同的位置代表著具體哪個內臟器官的毒性累積嚴重。如果有明顯的規律性，那就要注意了。那就要從內臟的問題查詢原因了。

我們在日常生活中，要多觀察自己的身體變化，哪怕是面部的黑點，也要留意。它們一方面提示著我們的身體狀況和精神狀況，有時也會提醒我們大的疾病的發生。尤其是突然之間出現大面積的變化，如果我們能及時發現，及時干預，那麼就是我們現在所提倡的治未病了。未病及時干預及時調整，就不會有那麼多的癌症腫瘤的出現了。當然，也不要對身體的變化過度敏感，很多時候我們只是 有些小毛病而已，不要過度緊張，自己嚇自己。

如果臉上出現有很多黑點，原因有幾個方面：

1.由於色素沉澱而引起的，如果沒有瘙癢，沒有疼痛，可以排除是有感染，一定注意平常不要吃太多醃製的食品，垃圾食品。同時避免面板晒太陽，做好防晒工作，並且要多吃富含維生素c的食物。

2.如果區域性的黑點在毛孔上面，也有可能是油脂分泌過多油脂在空氣中氧化而引起的黑頭，平常不要吃油膩的食物，注重毛孔清潔，調節面板水油平衡，以減少黑頭粉刺形成。

3.遺傳因素長的雀斑，淡褐色至黃褐色針尖到米粒大小的斑點，對稱分佈在面部，或者是雀斑長在鼻子上。

4.內分泌的失調形成的黑色比較小的色斑，體內性激素水平的變化一般在經期和妊娠期間，內分泌的失調的時候經常會有不穩定的情緒，從而影響了自身新陳代謝功能，也會很容易引起色斑形成，影響到黑色素的產生。

5.紫外線的照射引起的面板問題，面板在面對過多日光照射時，表皮就會產生更多的黑素顆粒，保護人體免受傷害，但是肌膚在紫外線的照射下，會使肌膚在光合作用的情況下更容易產生斑點，同時紫外線的照射會讓本來的黑色素加深，斑點就更加的嚴重了。

6.飲食作息不規律，比如壓力過大、飲食垃圾食品、熬夜等等不良生活習慣，從而影響黑色素不斷地增加。

如果是黑頭粉刺，以及日晒和生活作息不規律引起的黑點，平時注意面板清潔保養，做好防晒工作，避免熬夜，避免飲食垃圾食品，去做調節。

其他方面原因要去找專業的面板科醫生當面檢查確定原因，採取治療方案。