運動可以幫助消化，特別晚飯後散步跳個廣場舞都是減肥幫助消化的好途徑，實在不吃的多導致的生理反應的話只有吃點健胃消食片，山楂片之類幫助消化的藥物也可以，常說七分飽三分寒都是保持健康的飲食生活好習慣哦！

很多人晚上大魚大肉的吃，吃完就窩在沙發上看電視。日積月累的，能量高、消耗少，肉也就悄悄長在身上了。還有些朋友天真的認為，早午飯不吃，晚餐吃的多不會長肉，但往往是越長越肥，所以吃的過飽的話，一定在飯後多運動！運動最好在飯後一個小時哦。

1.適當做些不怎麼激烈的運動

可以出去散散步，在家做做家務，洗碗，拖地，擦窗戶之類的，讓自己手腳充分動起來，有助於飯後消食。也可以跳跳舞，打打羽毛球等，燃燒卡路里。

2.不立即久坐，飯後三小時再睡覺

晚飯吃太多就馬上癱在沙發上看電視的話，容易造成脂肪堆積，而且越坐越不想動，飯後最好站起來多活動活動，多玩會兒，消化的差不多了，在上床睡覺。

3.喝點酸奶或者山楂茶

飯後喝點酸奶，幫助消化。也可以用乾的山楂片煮一杯水，飯後半小時再慢慢喝，切記不能快速喝喲，山楂茶健脾開胃，有助於消化，還有降脂、降血壓的功能，適合晚上吃多了的時候喝。

4.揉揉肚子促消化

晚上吃太多感覺腸胃蠕動緩慢,可以用手揉揉肚子促進腸胃蠕動,注意手法一定要輕柔哦,不能太過，否則肚子會痛哦。

5.吃健胃消食片

最後一個辦法，簡單不費力，那就是吃健胃消食片啦，健胃消食片有促消化、消積食和解油膩的作用,晚上吃多了擔心長胖可以吃1-2片健胃消食片,吃完半小時左右就能感覺肚子不撐了。

晚餐應該選擇脂肪少、易消化的食物,不應吃得過飽。 吃太多的話，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積,造成肥胖,影響健康。晚餐時間過晚、過長、吃得過飽還對睡眠不利,使人消化不良和失眠。所以晚餐最好做到七分飽哦，吃太多長肉肉還會不舒服，更要想著怎樣才能消耗掉，何苦呢？

1.小幅度運動

吃太飽了之後，出門散散步。或者自己輕輕的揉一揉肚子，是可以很有效的緩解腹部腫脹感的！

2.輔助藥物

健胃消食片相信大家都有所耳聞，親測十分有效，每次晚上一不小心吃撐了之後，就會吃三顆健胃消食片，大概要過半小時的時候，藥效才會發揮出來。所以可能得委屈自己撐著半小時，然後就會很舒服了~

3.輔助消化的食品

山楂、梅子這些乾果類的東西都是酸酸的，可以促進胃酸的分泌，自然也就可以促進消化啦~