因為2020健康中國行活動的開啟，也倡導了華人永不斷奶的口號，因為人體在到了中年以後鈣的流失是持續存在的，而鈣質也不充不了，40歲以後再去補鈣就只能減緩鈣的流失速度，但是我想說的是，不管什麼時候喝奶永不遲，只要你願意天天喝，堅持下去就是勝利，能喝下去的牛奶就是對你身體好的奶。

首先，必須是純奶，不要那種乳飲料之類的。

其實就是牛奶，堅持下來，每天早晚各一杯！

晚上的話，由於你四十歲了，喝點酸奶，有助於消化，早上還能快速的清除宿便，這都是對你面板有很大好處的！

到底喝怎麼樣的奶比較好呢？每個人的體質不一樣，所以也不能一概而論，有些人喝牛奶肚子咕咕叫拉肚子，這個沒有絕對可說，如果身體相容性不好還是多吃素菜來補鈣比較好。

一般來說純牛奶比較好，酸奶，高鈣奶也不錯，看自己的身體適合吃什麼樣的奶，奶是身體鈣質的主要成份不可小視，目前最好的奶是上海產的光明牛奶系列產品。

感謝邀請。女人過了四十歲，普遍認為是進入中年期，當然排除保養較好的女士，因為她們看起來還是非常年輕。但按照生長自然規律，到了這個年齡不管外表看起來怎麼樣，身體機能都是開始出現衰退或者已經在衰退，如面板出現色斑、失去光澤、缺乏彈性，出現骨質疏鬆等等。現代營養學裡有觀點認為，喝奶可以有效保養面板、預防骨質疏鬆等。那喝什麼奶呢？我認為，應該具體情況具體對待。

1、喝低脂高鈣牛奶。因為女性過了40歲，隨著家庭、工作都進入穩定期，體能消耗較少，另一方面身體新城代謝機能減弱，所以不宜喝全脂牛奶。而這個年齡段骨質中的鈣流失會比較大，所以建議喝高鈣牛奶補鈣。

2、晚上喝酸奶。女性晚上喝點酸奶有助於消化，利於將腸道淤積的毒素排出，保持身體和肌膚健康，現在市面上有很多牌子可以選擇，伊利的安慕希口感也挺不錯的。

3、喝純羊奶。因為養吃百草，所以羊奶中含有豐富的蛋氨酸和賴氨酸，《日華子本草》稱羊奶可“養心肺、解熱毒、潤面板”。現實中常喝羊奶的女人，往往面板較為光滑細嫩，顯得更加美麗。現在羊奶也可以上門送貨服務，挺方便的。

人到四十歲，鈣質的吸收率降低了，而體內鈣質的流失卻在加速，缺鈣會導致骨質疏鬆和一些相關的疾病，所以一定要考慮充足的補鈣，喝牛奶是補鈣的最佳方式。

全脂奶就是我們平時喝的普通牛奶，它含有人體所需蛋白質，脂肪，鈣，並含有脂溶性維生素，是我們補鈣的最佳食品。

一般的女性朋友怕胖，會選擇脫脂牛奶，其實，牛奶中含有多種維生素，都是脂溶性維生素，藏在牛奶的脂肪中，脫脂的同時，這些維生素也隨之丟失了，對人體發育不利，此外，牛奶的香味也是靠脂肪揮發出來的，沒有脂肪，牛奶就沒有香味，所以如果不想喝全脂牛奶，就選擇喝半脫脂牛奶。

牛奶本身含鈣量就很高，而且人體吸收率也很高，所以平時就不要喝高鈣奶，因為外加的鈣，大多不是乳鈣，若是碳酸鈣，成本低，吸收率也不高。因此，要想多補鈣，多喝點牛奶就好。

酸奶裡含有大量對人體有益的益生菌，在補充蛋白質的同時還能幫助腸道消化，還能起到美容養顏瘦身的功效。

過了四十歲的女人，根據體質、身體情況來選擇奶製品才最合適。

有這樣的一句話：

“喝牛奶，必傷脾胃！牛奶都是防腐劑，等於喝毒藥！脾胃華人並不適宜喝牛奶！”

這都不完全正確。

《中華本草》言：

“牛乳，歸心、肺、胃經；能補虛損、益肺胃、養血、生津潤燥、解毒。主虛弱勞損、反胃噎膈、血虛便秘；脾胃虛若、腹瀉、喉中有冷痰積飲者慎服。”

可見，牛乳不僅不會傷脾胃，還能益脾胃，補虛損。

之所以有“牛奶傷脾胃的說法”主要是因為有一部分人“乳糖不耐受”，這類人空腹喝牛奶後就會出現腹脹、腹痛、腹瀉等看似“脾胃受傷”的症狀。

其實，從古到今，華人都有用牛乳的習慣，不過我們一直用的是黃牛乳，而不是現在喝的奶牛乳；所以下面所提到的配方均為黃牛奶。

很多人都認為，過了40歲的女性都應該根據情況喝不同的高鈣奶。但是，補鈣補不對，反而會出大問題，最常見的就是：

越補鈣骨質越疏鬆；

補鈣過量引起骨質增生、結石等疾病。

如果真的有缺鈣的情況，適當喝點高鈣奶當然可以。但是，奶本身就是含鈣量比較高的食品，那些所謂的高鈣奶，其實並不能幫人體補充更多的鈣。

脫脂奶

眾所周知，牛奶的含脂量非常高，如果本身是血脂高人群，但又有消瘦、臉色發黃等營養不良的情況，應該選擇脫脂奶。

酸奶

酸奶，一種經過有益菌發酵的奶製品，其中的乳糖、蛋白質被分解，不僅能抑制腸道腐敗菌的繁殖，改善胃腸道的功能，還能最大程度的減少乳糖不耐受的問題。

因此，長期有胃腸道疾病、乳糖不耐受的，應該選擇酸奶。

牛奶的其他妙用

小兒打嗝不止：牛乳、生薑汁各一碗，混合大火煎取一碗，分二次服用。（來自《千金方》）

滋潤肌膚：牛奶桃膠糖水

老人大便乾硬難下：牛奶煮白粥

在我看來，並沒有什麼“適合年齡就必須乾的事情”，健康也一樣，並不存在XX歲就該吃什麼，XX歲就該如何做。

適合別人的並不一定適合你，學會選擇對自己有益的，才是最合適的，才是最健康的。