艾艾貼的時間13到15分鐘，自己完全不用擔心時間太長溫度太高，每天堅持灸一次，需要艾灸的艾火艾煙的慢慢滲透到激發身體的自愈系統。不是時間越長越好，吃飯也不能一次吃個胖子，身體吸收也需要個時間。所以對艾灸時間火力的觀點還需要改正，艾艾貼在家堅持灸每天一次就夠了

四肢腹背多灸，

頭面心肺少用。

寒溼冷疼神效，

發熱狂語添病。

一個小時以後，

根據病情決定。

艾灸療法是在人體穴位或患處進行燻烤或燒灼，藉助溫熱的刺激以調整人體的生理機能，增強抵抗力，達到防治疾病的目的。其常用灸法有艾柱灸、艾條灸、溫針灸。根據臨床特點及患者個體化情況考慮穴位施灸的時間長短。艾柱灸一般3一5壯，艾條灸一般10一15分鐘。

艾灸是一個很不錯的保健方法，自己在家裡也可以做。在家做時一般懸灸比較多，所以我在這裡談一下懸灸。平常的保健要穴一般有足三里、中脘、關元、腎俞、命門、三陰交等等，這些穴位在家懸灸的話20-30分鐘都可以。像大椎、風池、風府這些離頭部比較近的穴位如果外感風寒可以灸15-20分鐘，但如果伴有頭痛頭暈的症狀慎用（因為艾灸大椎等穴氣血容易往頭部引，易加重頭暈等症狀）。

在家艾灸時一定要注意防火，儘量在通風的屋裡或者有排風扇的地方，不要風口正對艾灸部位（避免風寒入體）。如果是糖尿病患者要時刻密切注意艾灸部位避免燙傷（因為糖尿病人對溫度感覺不敏感）。

一般時間是15~30min，不過這個時間是人性化的，根據各人的體質以及想達到的效果而改變的，如果只是單純的養生的保健一般就以區域性的穴位處的面板微微發紅就可以了，這個時間二十分鐘就差不多了，但是若是以治療疾病為目的，尤其是針對一些虛寒的疾病，時間就需要相對長一點。如全淨通在針對胃寒的情況時，會配合拔罐的基礎上，也配合艾灸，時間會30分鐘至一個小時，只有足夠的時間才能形成足夠量的刺激，才能達到想要的調治效果。尤其是針對一些久病、重病，時間肯定要相應的加長，以增強效果。

其實，我們日常所瞭解到“艾灸”並不完全正確，療效也不是最好的！！

目前，市面上為了個人保健的方便，艾灸都是直接點燃艾條，在需要保健的地方做懸灸，時間也一般在15～30分鐘。

其實，想要艾灸發揮出最大的功效，真正的做法是：

灸時將艾絨用指搓緊，成適應之大小（或指節或豆大小），隔薑片（或蒜片或其他介質）放置穴上，以火燃之，至艾火將盡而攝去之，換置一枚，再灸之至應灸之壯數為止（每灸一枚即名一壯）。

此艾灸法，所用時間的長短需要根據壯數、選穴多少而定，而壯數則需要根據疾病的具體情況而定，下面列舉一下常見情況供參考：

強身健體

老年人，只要身體不是常上火者，或者長期虛弱者，可以在膏肓穴做艾灸，可以增強免疫力，強壯身體。

膏肓穴：尋找穴位時通常採用俯臥姿勢，膏肓穴位於人體的背部，當第四胸椎棘突下，左右四指寬處

艾炷：壯數一般在7、9、11、13壯，甚至更長，具體因人而異；艾條：時間一般在20～30分鐘。脾胃虛寒者：

穴位：神闕穴、關元穴、天樞穴、足三里穴；

艾炷：壯數一般在7、9、11壯，具體輕重而異

艾條：時間一般在20～30分鐘。益腦

小孩，在7歲前可以灸天柱穴和大椎穴，可以醒腦益智，提高記憶力。

天柱穴：位於後頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉

大椎穴：取定穴位時正坐低頭，頸部最高骨頭處。

但是，因為小孩陽氣盛，艾灸一週不可灸多於兩次；艾灸每次最多15分鐘，艾炷每次最多3壯。

小孩艾灸次數過多、時間過長，很容易引起發燒、咽喉炎等病症。

癒合傷口

促進傷口癒合，有一些傷口因為長期被炎症組織浸潤而久久不能收口，此時就可以用艾灸的方法，在傷口的附近灸一段時間，減少分泌物的產生；加上艾灸的活血功效，傷口很久就會收口。

據我瞭解，有些所謂的養生館，為了噱頭，把艾條弄得非常大，或者整條督脈都鋪滿艾絨在灸。

這些在我看來，都太過了，輕則艾灸過度，重則燙傷面板，都已經完全失去了艾灸保健原的意義。

我是病人眼中又帥又高冷的傳統中醫師華灝。以“從簡去繁”的行醫之道打造健康簡約的生活體驗。

中醫艾灸看我的。艾灸時間，以所灸穴位、部位感到溫熱、區域性面板潮紅、兩者合參、尤為適宜。如何增強療效呢？

艾灸的方法和目的：利用艾葉燃燒產生的熱量刺激穴位，達到疏通筋絡、治療疾病、強身健體的目的。傳統艾灸有隔姜灸、隔鹽灸、隔附子餅灸、隔蒜灸、直接燻灸、點按灸，利用具器的有艾盒灸、筒型灸等等；其共同特點是：艾葉燃燒的煙氣均向上。

還有兩個有利因素常常被遺忘。

①艾葉燃燒產生煙氣中的有效成分沒有被利用到穴位上；

②煙氣方向沒有奔穴位而去、卻遠離穴位而走；

從我多年的臨床治療和心得體會，在傳統艾灸的基礎上進行具器改良（如上圖），力求將艾灸產生的熱量、煙氣中的有效成分、以及煙氣的方向均利用到治療的穴位、部位上，以達到更佳的治療效果。

仔細看上圖、具器上端的小管有艾葉煙氣排出，對準穴位灸之。無論是治療量、治療強度以及治療效果、均優於傳統灸法。

但願我的改良方法、對廣大同行有所啟發。在臨床治療過程中有更好的療效！

最近艾灸越來越多人認可了，很多人都在家自己嘗試艾灸了。我也去上了幾個培訓班，聽幾位不同的老師來講解艾灸知識。

現在市場上有小艾條和大艾條之分，小的有直徑2公分左右的，大的有7公分左右的。總體來說，每個穴位灸的時間大概是小艾條20分鐘左右，大艾條5分鐘左右。這主要針對保健和輔助治療。如果是主要穴位的話，建議灸透為止，也就是灸至面板微微出汗即收手，有些人越灸越舒服，就不願意收手，灸到最後全身出很多汗或灸的位置出很多汗，反而會導致元氣損傷。這就是灸過頭了。

艾灸有補法，有瀉法，要針對不同病症採用不同的手法和不同的配穴，時間上也是不確定的。最好還是找專業人員來操作，如果自己想要摸索的話，前期就照常規時間標準來定，注意灸條與面板的距離，避免燙傷，初期很多小白會在不自知的情況下燙傷面板。不過真的燙傷的話，也不會太過擔心，不用特別處理，一般半個月左右就會恢復，不會留疤，如果燙出大水泡，可以挑破後把艾灰灑在上面，不要碰水，一般半個月左右也能恢復得差不多。保養得當的話也是不會留疤的。

最後祝你我都能身體健康。

如果一臺電腦出現故障了，一個修理師去了在螢幕上紮了一排銀針來維修，你質疑他，他振振有詞說計算機就是陰陽01，螢幕透過經絡連線到主機，在螢幕上扎針可以治療CPU故障，你會不會相信？同理，人體是更是複雜的系統，現在血液迴圈淋巴迴圈神經系統器官組織細胞基因免疫病毒已經全部研究出來了，卻有人還在說在腳底下扎針可以治療腸胃大腦，你問他道理他就說陰陽五行風邪溼毒熱寒一套，你有理由相信他嗎？