不用逼，當你有真正想要的東西不用逼你，你自己就會三點一線，努力去爭取，很多人都是安於現狀，覺得自己很努力但是一事無成，說實話就是懶，當你成長到一個階段，你就會想去奮鬥，如果你的年齡還很小，那就制定計劃，不管男孩子還是女孩子讓自己變得更優秀，如果已經30左右，不要讓自己得後半生過得碌碌無為，生活不如意那就讓自己充實起來，健身學習看書，讓自己忙起來，忙起來才知道生活不易。當你有一個好的身體好的心態你就會對生活有一個新的定義。

逼自己自律

什麼樣的情況可以逼自己自律，一般是比較極端的情況。

舉個例子，我親舅舅，今年66歲了，10幾歲開始抽菸，抽了50多年，說過很多次戒菸，都沒有辦法堅持。去年他生病了，大概是大腿血管堵塞（具體學名不太瞭解），無法走路，醫生說，如果你繼續抽菸，即使疏通好了依然還會再犯。舅舅請了一桌戰友作證，在飯桌上抽了最後一支菸。到現在一年了，沒有再抽。

這就是逼自己自律，有時候身體所迫，有時候生活所迫，不得已的情況下，確實可能逼自己實現自律。但是這種情況一旦危機有所改變，可能就會失去自律。而且我也不希望你真的陷入這樣的情況讓自己自律。

逼迫可能是個方法，但通常不是好方法，就好像上學的時候老師逼迫學習的學生可能會越來越討厭學習，有的甚至起到了反作用。正確應該還是逐步的鍛鍊自己，改變自己。

無法自律是很多人的問題，所以如果自己無法很好的自律也不要失去信心，不自律正常，但每個人都可以實現自律。

那麼如何鍛鍊自己，讓自己自律？

我的建議是讓想要自律的部分成為習慣。

把我們想要自律解決的問題列舉出來，不要泛泛的說自律，得把自律的事具象化。列一個表格，一項一項的解決。比如早起，比如跑步，比如讀書，比如做家務等從小事開始。當我們培養一項習慣的時候，其他部分先放一放，養成一個好習慣之後再去培養下一個好習慣。

不要先把目標想的太高大，習慣是需要慢慢培養的，自律也是需要逐漸改善的，從最簡單的開始。剛開始可能有點刻意，時間長了就好了。就比如我們吃飯，喝水，走路，當這些已經成為本能習慣，那就不需要刻意去自律了。

自律才能育人，才能領導人，才能讓人服，公司舉辦一場招商會，會議要求8.00開會，那你是準點來，還是提前半小時來呢？

很希望減肥的你，早上按時起床嗎？喜歡吃巧克力，但你是覺得不吃會變的身材苗條，還是吃了會變得苗條呢？其實你有兩種心理感受，吃巧克力使你快樂，不吃使你痛苦，人們追求快樂比逃離痛苦更加強烈，律己才能律人，只有少數人成功，離不開自律的。

回答問題前，首先申明一點，要想做到真正自律這件事，絕對沒有某種立竿見影省時省力的方法，無論你看你的同學們有多麼刻苦，他們也沒有辦法做到生活中每一個細節都自律。

你看了很多的勵志文章，不可否認的是大多數都會誇大自律帶來的變化和感受，似乎只要做到了自律，你的人生就會開啟一個新的篇章。其實影響是有的，只不過遠沒有想象中的那麼深遠。

如果你過於執著自律帶來的影響，那就是為了自律而自律。其實自律是為了做成某件事或者自己變得更優秀的一個過程，一個方法，但它不是目的本身。

我身邊有個朋友，就依靠著用”自律 ”這個方法讓自己從一個跑幾步就開始喘粗氣的胖子，蛻變為能堅持跑下全馬的健康體態。後來有不少人問他，想每天堅持跑十公里怎麼開始？或者想在三個月裡瘦下來5公斤，你說今天該怎麼吃？怎麼保持？對此他的統一回答都是，只要你做出一個計劃，並開始執行就好了。

他為實現跑下馬拉松全程做了近一年的準備，詳細到每週跑幾次，跑幾公里，並實時根據狀態進行調整，但剛開始訓練的時候，跑不了一千米就不想跑了，剩下的路程幾乎全是快走下來的，一週後，他能夠堅持跑下來三公里，很弱吧？但就是這樣慢慢堅持了近一年後，他嘗試跑下了全馬，不過用了將近五個小時，在高手看來這樣也弱爆了吧？

這裡的重點是，他並沒有因為跑不下來，跑的比別人慢很多而覺得自己是一個不自律的人，反而他沉浸在每天能夠進步一點的成就中堅持不斷的努力，在首次嘗試全馬的時候，他只給自己定下了一個目標：不管跑多慢，全程都不要走。

他做到了，覺得很開心。在自律中，自信是一個非常重要的因素，如果因為中斷了練習而責備自己，認定了自己是個不能自律的人，就會越來越逃避做這件事，半途而廢也就可想而知了。

另外，他跟我說了一個對自律很有幫助的一件事。他知道自己的體質不行，所以第一天訓練的目標，就是隻要跑夠500米，剩下的幾公里走下來，就算大功告成。這對他並不是什麼難事，所以很輕鬆就做到了，甚至還跑了一千米，覺得很有成就感。所以說有一個好的開始，對自律有很大的幫助。

有一句話是這麼說的“一個成功的體驗才是下一個成功體驗的基礎。而更多的成功的體驗能更好地幫助你去思考與類比，進而用類似的方式去做更多其他的事情。”事實也是如此，如果你堅持做一件事情的時候有了一個好的開始，那麼你在做下一個需要堅持付出行動才能完成的事情的時候，會完成的更加出色也更加容易些。

所以不妨摒棄那些看上去很偉大其實實現很難的目標，給自己一個比較容易實現的開端。成功的開始也更容易讓自己獲得自信心，信心也會促使你更具有行動力，這樣就會形成一個良好的迴圈。

自律本來就是一件反人性的事情。我們生而為人，性格中有懶惰，貪圖享受，不想努力這樣的本能很正常。自律是一件需要極強意志力去對抗自己本能的事情，並且會在日復一日的懶惰中，外界的誘惑中逐漸消失掉，最後只剩下了對自己的責備和愧疚。

所以想要實現自律，需要依賴習慣的力量。習慣的力量也是非常強大，習慣一旦養成，自己就會不自覺的去做這件事。就還拿跑步舉例吧，已經習慣了每天出去跑跑，如果有什麼事耽擱了就會覺得不舒服，即使天氣原因不能出門，也會在家裡運動一會，這就是習慣的力量。

所以建立自律的關鍵應該是這樣的：開始計劃並實行你的行動→簡單的訓練中獲得成功→獲得正面的反饋，提升自信→從中養成好的習慣，促進行動→實現自律

根源還是在於自信心和正反饋，不要逼迫自己在短時間內一蹴而就，畢竟跑太快的人未必能跑得遠，但你也許是個跑馬拉松的好手呢？！

分享結束前，再給大家分享一個健身房認識的一個朋友減肥的栗子。

他最初是180斤的胖子，透過兩年的晨跑和健身房的揮汗如雨，已經蛻變成為一個120斤能在籃球場高高躍起搶籃板和靈活運球羨煞諸人的榜樣了，並且一直保持在120斤，每天六點起床跑十公里，每週三次健身房，配合飲食，高度自律，成為別人眼裡不可思議的勵志物件，平坦的小腹，緊緻的腹肌。

自律是一種不可或缺的人格力量，沒有它，一切紀律都會變得形同虛設。真正的自律是一種信仰、一種自省、一種自警、一種素質，一種自愛、一種覺悟，它會讓你發覺健康之美，感到幸福快樂、淡定從容、內心強大，永遠充滿積極向上的力量。

學著逼著自己堅持，並明確自己的目標。不要過於重視別人對自己的看法，學會做真正的自己。一個月後，就會發現自己的不一樣了。

培養習慣可以按著由少到多，由易到難的原則來進行，不要在一開始就追求完美。

剛開始少做一點，能做你容易堅持一些。然後不斷的增。

自律是一個人非常重要的一項品德，能做到的人非富即貴。由此，提問者提出這個問題，本身就顯示出其想做到自律，想成為更成功的人。“無規矩不成方圓”，自律本身就是給自己加個規矩、尺度，嚴格要求自己積極向上，朝著初心與夢想前行。那麼如何做到自律呢？

1、嚴格。人，不對自己狠一把，永遠不知道自身的潛力，它會令自己驚訝的！面對日常的種種誘惑，一定要無條件要求自己去做什麼、不去做什麼，不允許有任何懈怠、放鬆的時候，更不能心存僥倖，“就這一次，也沒有多大影響”等諸如此類想法堅決扼殺在搖籃中。

2、眼光放長遠。每當心中有一絲騷動或不穩的時候，一定要多想想長遠的目標，想想自己的堅持最終會換來的成果，想想自己的艱辛旅程會多麼的寶貴與珍重。為了那個終將實現的美麗的夢，此時此刻的委屈又算得了什麼。

3、耐得住寂寞。看到他人大吃大喝、看到他人逛街玩樂、看到他人癱躺刷劇，心理、生理都是一個巨大的挑戰。仍要強調的是忍耐與剋制，堅守內心的繁華。

最重要的是，意志力的強大與否關係到自律的成效。做好自律，內心還是最關鍵的因素。