看人的吧，我爸幾十年的煙癮，說戒菸也就戒了，雖然現在還沒完全成功，但是已經比預想的好很多很多了，不過他也算是開外掛的吧，他有吃戒菸的藥，不然也沒這麼順利，母上大人心疼我爸，特意買進口給他，我也有看百度上的技術貼，現在對藥物戒菸還是比較認可的。

單純靠毅力肯定比較難，當然也有小部分忍耐力比較強的人能夠成功，您既然提出來這個問題，就是想要尋找不太難的戒菸方式了。那我就給你推薦下我用下來的方法，我戒菸是去中山醫院的戒菸門診，配了一個進口的戒菸藥回來戒菸的，知乎和百度都有不少這方面的推薦貼，雖然目前還是在戒斷中，最大的變化就是家裡的自己身體明顯比之前要好了，呼吸也沒那麼吃力了。所以我會繼續努力戒菸的。

吸菸是現在很多人在生活中在做的一件事情。雖然都知道吸菸有害健康。但是有了煙癮之後想要戒掉的話，卻是很難的。對於吸菸的人群而言，該如何去自測自己是否存在煙癮？教大家一些方法來自測煙癮程度！

經常吸菸的人如何自測煙癮？

首先，在早上起床之後吸菸的慾望是否強烈？

有煙癮的人會在早上起床的30分鐘之內吸菸，甚至有些人一睜眼的第一件事情就是吸菸，那麼說明你的煙癮是很嚴重的。

其次，在生活中會盡量避開一些禁止吸菸的場合。

因為即便是隻待上一會，也會覺得很難受。特別是坐動車的時候，只要一到經停站，會立刻下去吸菸，這說明你身上的煙癮很重。

還有就是即便是在生病臥床的時候，也很有吸菸的慾望。在口袋裡沒有煙的時候，會感覺到非常的焦慮。

這幾個問題如果你身上都存在的話，那麼說明你身上是肯定有煙癮的。，如若沒有，但是每天吸菸的數量在20根以上的話，那也說明煙癮很嚴重。對於經常吸菸的人群而言，該如何去保護好自己的肺呢？

1、對於經常吸菸的人群來說，想要保護肺部健康的話，唯一要做的一點就是要把煙戒掉。雖說戒菸是件很難的事情，但是這是唯一一個保護肺部健康的途徑。你在保護肺部的同時，還繼續吸菸的話，是起不到好效果的。戒菸是一個持久戰，需要慢慢去進行。畢竟你當時剛開始吸菸的時候也是經歷了一段時間的，而想要戒菸的話，則需要經歷更長的時間，讓身體戒掉對於尼古丁的依賴性。

2、長期吸菸的人群，除了戒菸以外，還建議每年都去做一次肺部的CT。因為長期吸菸的人群，肺部會長期的接觸尼古丁、焦油等致癌物質，肺部很容易會發生纖維化甚至是病變，演變成肺癌是一件非常常見的事情。因此，定期的做檢查是非常有必要的。可以有效的預防肺部疾病的發生，當肺部有出現病變的時候，也可以及時的發現並去進行治療。

3、經常吸菸的人，在生活中還可以適當的吃一些清肺的食物，如百合、枇杷以及檸檬等，這些食物都具有一定化痰、潤肺的作用，吸菸引起的痰多、咳嗽等可以透過這些食物得到一定的緩解。

上文就是給大家介紹的一些關於吸菸的人群如何自測煙癮以及日常的護肺方法，簡單來說，吸菸的人想要養肺的主要渠道就是將煙戒掉。其他的一些方法並不能從根源上去解決問題，只是起到一個輔助的作用。戒菸雖難，但是隻要你有決心，還是可以做到的。