複製貼上一下昨天手打回復其他人的相同問題。字太多就不重新打了。
有氧運動為什麼減肥效果要更好，因為有氧運動是持續的，持續的運動在一定加速心跳的情況下，會增加你的氧攝入量。
氧攝入量變大在配合一定區間的心跳速度就會燃燒你體內的糖分還有脂肪以及肌肉，當然你堅持的時間越久，也就會有更好的減肥效果。
其實減肥表現並不是說你流汗了就是你瘦下去的體重，汗水只是水分而已，雖然流汗也會讓你變輕但是你會發現短期內甚至一夜，你又回到以前的體重。只要你喝水補充，就會回升，汗水只是控制你體溫的作用，當你補充水分以後身體也自然就會吸收。
減肥的表現是你看不見的。我經過一段期間的搜尋和體會，覺得最正確的應該是你撥出的二氧化碳其實就是你減肥所消耗的重量，這也就解釋了為什麼流汗掉下去的體重一喝水就會回升和燃燒脂肪為什麼看不見的道理，水就是水，脂肪就是脂肪，是不會變成汗水流出來的，脂肪的燃燒是透過身體各部位氧含量變大和加速心跳血流變快來，內臟器官會攝取更大的養分的支撐你的運動，自然而然就會選擇一部分的脂肪來消耗，所以說減肥並不是你流出去的汗水，也就此說明了為什麼減肥很難需要控制飲食也需要堅持運動才能有效果。
實際上來講你做的每一個動作都是有消耗能量的，哪怕是你在說話。只要你的身體在動，就會有消耗，只不過是消耗的多與少的問題，所以為什麼說大家減脂要調整你的飲食習慣，調整你攝入食品的種類，調整攝入的分量，其實就是讓自己每天攝入的能量變低，同時配合運動增加自己消耗的能量，形成一個攝入量＜消耗量 這樣就會形成一個減肥的效果。
每一種食物所含能量的數量是不同的，所以我們儘量去挑選一些能量比較低的食物來吃（大家可以去直接搜尋某某食物的熱量就會直接體現出來）可以選一些飽腹感比較強的，比如纖維比較多的蔬菜，像芹菜啊這一類，少吃主食，可以吃牛肉，少吃豬肉，雞腿肉，各種小食品，甜食，包括各種飲料，還有不要喝酸奶，酸奶的熱量是非常大的，看一下能量表就知道，所以說市場上的大部分酸奶是不會讓你瘦的。反而會讓你變胖，不要多喝，可以少喝一點乳酸菌。
另外一個比較值得一提的是，基礎代謝率，我們所有的人都有基礎代謝率，基礎代謝率就是我們自身再不需要運動的時候，也會消耗熱量，這個熱量的值就是基礎代謝率，每個人的基礎代謝率都不一樣，我的基礎代謝率基本在1926左右。
基礎代謝率也是減肥中比較重要的一個點，建議大家每頓飯都要吃東西來保證你的基礎代謝率不會降低，可以兩餐之間吃點蔬菜，補充維生素同時可以保證基礎代謝率。適當的運動也會讓你的基礎代謝率變高，所以基礎代謝率是很重要的一點。
無氧運動其實就是一個勁幹，猛弄幾下，停下來。其目的是為了更好的刺激某個部位的肌肉群，是為了增加肌肉緯度來進行的運動，兩種運動的最終目的不一樣，也沒有可比性，所以是沒有辦法和有氧運動的減肥效果相比的。
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有氧運動為什麼減肥效果要更好，因為有氧運動是持續的，持續的運動在一定加速心跳的情況下，會增加你的氧攝入量。
氧攝入量變大在配合一定區間的心跳速度就會燃燒你體內的糖分還有脂肪以及肌肉，當然你堅持的時間越久，也就會有更好的減肥效果。
其實減肥表現並不是說你流汗了就是你瘦下去的體重，汗水只是水分而已，雖然流汗也會讓你變輕但是你會發現短期內甚至一夜，你又回到以前的體重。只要你喝水補充，就會回升，汗水只是控制你體溫的作用，當你補充水分以後身體也自然就會吸收。
減肥的表現是你看不見的。我經過一段期間的搜尋和體會，覺得最正確的應該是你撥出的二氧化碳其實就是你減肥所消耗的重量，這也就解釋了為什麼流汗掉下去的體重一喝水就會回升和燃燒脂肪為什麼看不見的道理，水就是水，脂肪就是脂肪，是不會變成汗水流出來的，脂肪的燃燒是透過身體各部位氧含量變大和加速心跳血流變快來，內臟器官會攝取更大的養分的支撐你的運動，自然而然就會選擇一部分的脂肪來消耗，所以說減肥並不是你流出去的汗水，也就此說明了為什麼減肥很難需要控制飲食也需要堅持運動才能有效果。
實際上來講你做的每一個動作都是有消耗能量的，哪怕是你在說話。只要你的身體在動，就會有消耗，只不過是消耗的多與少的問題，所以為什麼說大家減脂要調整你的飲食習慣，調整你攝入食品的種類，調整攝入的分量，其實就是讓自己每天攝入的能量變低，同時配合運動增加自己消耗的能量，形成一個攝入量＜消耗量 這樣就會形成一個減肥的效果。
每一種食物所含能量的數量是不同的，所以我們儘量去挑選一些能量比較低的食物來吃（大家可以去直接搜尋某某食物的熱量就會直接體現出來）可以選一些飽腹感比較強的，比如纖維比較多的蔬菜，像芹菜啊這一類，少吃主食，可以吃牛肉，少吃豬肉，雞腿肉，各種小食品，甜食，包括各種飲料，還有不要喝酸奶，酸奶的熱量是非常大的，看一下能量表就知道，所以說市場上的大部分酸奶是不會讓你瘦的。反而會讓你變胖，不要多喝，可以少喝一點乳酸菌。
另外一個比較值得一提的是，基礎代謝率，我們所有的人都有基礎代謝率，基礎代謝率就是我們自身再不需要運動的時候，也會消耗熱量，這個熱量的值就是基礎代謝率，每個人的基礎代謝率都不一樣，我的基礎代謝率基本在1926左右。
基礎代謝率也是減肥中比較重要的一個點，建議大家每頓飯都要吃東西來保證你的基礎代謝率不會降低，可以兩餐之間吃點蔬菜，補充維生素同時可以保證基礎代謝率。適當的運動也會讓你的基礎代謝率變高，所以基礎代謝率是很重要的一點。
無氧運動其實就是一個勁幹，猛弄幾下，停下來。其目的是為了更好的刺激某個部位的肌肉群，是為了增加肌肉緯度來進行的運動，兩種運動的最終目的不一樣，也沒有可比性，所以是沒有辦法和有氧運動的減肥效果相比的。