生活習慣
1.三個月換一次新內衣，新的內衣會給你愉悅的感受，配上你喜歡的精油包放在一起，心情會變得好很多。
2.硬幣等小東西可以統一放在一個盒子裡。
3.家裡不常看的書定期清理灰塵。
4.每週做一次對自己的測評，以及對下一週的規劃。每天睡前把明天出門穿的衣服和要帶的東西準備好，早上會變得高效起來。
5.每天飯後靠牆站半小時（男女都適用）改善駝背還保持身材不容易長小肚子，身姿正的人比較有氣質。
6.一個月除一次毛（全身）男士根據鬍子長勢定期。
7.選擇適合自己的枕頭以及舒服的床品，推薦泰國乳膠枕頭和無印良品系列床品，好質量床品，讓你放鬆，安穩入睡，睡覺質量高，新一天的狀態會很好！
8.儘量不要選擇說走就走的旅行，提前做好規劃。
9.提前看好第二天的天氣預報，被淋成落湯雞的形象不會好到哪。
10.男士女士都要定期修眉，不太建議紋眉毛。眉毛會提升你的氣質。
11.每個月清理一次淋浴廚具，推薦醋泡，你會發現用完之後跟全新的一樣。心情也會跟著好起來。
12.一個季度換一次護膚品和毛巾，長期會有細菌。
13.冰箱一定不要有異味，放一卷紙或柚子皮第二天就會好了。
14.學會列購買計劃，不要買完才發現自己買的東西用不了。
15.香薰蠟燭是提升家居品質的利器，味道推薦法國杜松與薰衣草，清新安神，有預算推薦Diptyque和Jo Malone。
16.學會溫柔有禮貌地說話。一定要確定對方理解或者跟上你的思維。學會尊重任何一個群體，無論你是否認同，以不偏見的心態去認知，學會去感受他人的喜怒哀樂。
17.公共就餐時，完畢後收拾好桌上殘物。
19.說一個有點不好意思的點，關於鼻孔內異物，一定不要以為拿紙巾擋住摳就會相對優雅一點，絕對不是！不光不優雅，長時間還會導致鼻孔越來越大。建議當你覺得鼻內有異物時找個衛生間，用手捧起水，一定要確定鼻腔內已經溼潤，然後用擤鼻子的方法，這樣既不傷害鼻粘膜也保證了你的優雅。
關於睡眠
當然你如果是夜貓黨或者長期失眠，我講的這些習慣只有長期堅持才有效果。
1.吃完的橙子皮不扔掉，放在床頭櫃。會有助眠的作用。
2.準時上床，準時起床。建議在11點前上床，不要講你還有很多工作沒有完成，五點起床絕對夠你處理完所以事情加上提前準備當天的事情。長時間堅持，你會發現整個人氣色和處理事情的效率都會好很多，算起來時間也比你熬夜的時間長。
3.床鋪應該舒適、乾淨、柔軟度適中，臥室安靜、光線與溫度適當。床是用來睡眠的地方，不要在床上讀書、使用電腦。建議屋裡裝上遮光窗簾。
4.如果存在失眠，睡前1小時不要使用電腦，不要聽歌，不要看電視，那樣只會讓你更興奮。
5.每天適量的運動有助於睡眠，但不要在傍晚以後運動，尤其是在睡覺前2小時內，否則反而會影響睡眠。
6.不要在睡前大吃大喝，但可以在睡覺前喝一杯熱牛奶或一小杯紅酒（約50毫升）幫助睡眠。
7.睡覺姿勢最好是雙腿彎屈朝右側臥。從醫學上講，心臟偏左側，右側臥時心臟受壓小，有助於血液自由迴圈，能更好地新陳代謝。但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。
8.睡前半小時泡腳，泡腳過程中可以拿一本你平時覺得枯燥的書籍，比如我..全球通史，看你個人喜好啦。
9.推薦一些關於睡眠的APP好了：
1）Sleep101
2）倍睡眠，是透過音訊改善睡覺，不過需要一小時前聆聽。有需求的朋友可以去下載。
3）魔法睡眠。是用了最先進的心理聲學音源、物理建模和數字訊號處理創造對人類而言最有效、最舒適的睡眠環境。
4）放鬆和睡眠，高達70MB的超長高畫質Dolby數字採集音軌，收錄世界各地大自然美麗動聽的聲音。大海、溪水、瀑布、雨、雪、雷、電、風、鳥、森林的聲音讓你身臨其境。
10.食療
1）小米含色氨酸很豐富。而且含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。小米還具有和胃安眠的功效。
2）核桃，含有的脂肪和蛋白質是大腦最好的營養物質，有治療神經衰弱、健忘、失眠的作用。
3）香蕉，含維生素B6、色氨酸，維生素B6和鎂可以使人放鬆，具有鎮定、安眠的功效。
4）葡萄，含有睡眠輔助激素一褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠週期，並能治療失眠。
5）奇異果，可以調節你的神經系統。
日常穿搭
1.熨燙衣服以及褲子，褲子的膝蓋部位，腰部皺褶，襯衣的領部和手肘。無論穿戴多麼漂亮衣服如果皺巴巴會立馬降一個檔次。
2.男士皮鞋不用時一定要塞上報紙或者專用鞋塞。長期放會有皺。定期上鞋油。
關於正裝
男士
1.三色原則，這是在商務禮儀中很重要的一點。色系不能超過三種。
2.三一定律，包腰帶鞋子要統一顏色。
3.不能穿尼龍襪，不能穿白色襪，短袖襯衫打領帶只能是制服短袖襯衫，夾克不能打領帶。
4.三粒釦子的西裝要扣上面兩粒，兩粒扣的扣第一粒，記住，西裝的最下一粒釦子是決不能扣上的，坐下的時候要將西裝的扣子全部解開。扣扣子的順序也有一定講究，三粒釦子的西裝，扣扣子時先扣中間的，再扣上一粒，解釦子時先解上面的一粒，再解下面。單排一粒扣西裝，扣與不扣均可
5.關於口袋巾：
口袋巾，又稱袋巾，胸帶巾。
搭配一套非常正式的全套衣服時，建議從套裝中找出佔比重最大的顏色來確定領帶的選擇，然後再以領帶的色彩決定口袋巾的顏色，這個順序可以保證整體的和諧性。並且更加穩妥。有關於具體口袋巾的選擇，推薦去看廣告狂人中的DON。
女士
1.切記不要穿黑皮裙(在國際上是bitch標準裝)。
2.不能在裙子下加運動褲褲，不能穿半截的襪子或者半截的絲襪，弄出三截腿，用專業術語形容叫惡意分割。
3.必須要穿高跟鞋。日間著裝所穿的高跟鞋必須不露出腳趾。
4.關於著裝推薦一個影片，《劉湘萍北大光華EMBA管理學院授課：穿衣影響力》有興趣的可以去看。
5.實在想不出什麼其他點了，推薦一個品牌好了。
22OCTOBRE，22 OCTOBRE是日本東京時裝國際集團旗下時裝品牌。就目前日劇火的狀態，相信很多人都知道了。
生活必需品
1.很多人容易忽視腳部，但其實判斷你是否真正的優雅也是從腳部來看的，一雙好看的蕾絲襪或者一雙男士不起球的純黑棉襪。
2.隨身帶一支自己喜歡的筆，需要時拿出來會讓人覺得這個人很細心。而且當你拿出時大家都注意力都會在你那支筆上，這時候就是體現你欣賞水平的時候了。
3.三天買一次鮮花，挑選喜歡的花。不要覺得浪費錢，那種清香味配上好看的瓶子會讓人覺得回家是一種享受。多少錢買的假花都比不了的感覺。
4.兩年更換一次錢包，有質感的舊錢包除外。
5.隨身帶紙巾，創口貼，這個大家都知道。不過女孩子推薦手巾。
6.隨身帶手帳本子
7.小瓶清口氣水，或者漱口水。
8.無論男士女士隨身帶一把有質感的梳子。
9.買專門用來裝小費的紙封，特別是男士，有時需要給他人票據時可以用紙封。
10.設定一個專門放資料線的地方，放得到處都是不光不美觀還常常找不到。
11.同上鑰匙也是
12.屋內養植物可以養幾個多肉，或者風信子，我母親每年過年前都會提前買幾顆風信子，到過年時正好開放。很好看。切記鐵樹 劍麻不要養。除非你不怕被刺傷。
13.推薦家家都應該買一個原汁榨汁機！簡單又健康，最近的水果推薦石榴，我已經喝了一個月了… 好喝不貴又抗氧化，有研究表明石榴每天一杯連續兩個週會一直持續抗氧化的作用快一個月左右。
14.如果喜歡看電影，推薦家用投影儀，週末可以和朋友一起看。掛在書房鋪上地毯，這就是你的VIP影廳。
15.回彈記憶棉墊！！推薦隨身帶～
16.mujiPE分裝瓶，旅行必備。
以上
感謝閱讀 (*^▽^*)
生活習慣
1.三個月換一次新內衣，新的內衣會給你愉悅的感受，配上你喜歡的精油包放在一起，心情會變得好很多。
2.硬幣等小東西可以統一放在一個盒子裡。
3.家裡不常看的書定期清理灰塵。
4.每週做一次對自己的測評，以及對下一週的規劃。每天睡前把明天出門穿的衣服和要帶的東西準備好，早上會變得高效起來。
5.每天飯後靠牆站半小時（男女都適用）改善駝背還保持身材不容易長小肚子，身姿正的人比較有氣質。
6.一個月除一次毛（全身）男士根據鬍子長勢定期。
7.選擇適合自己的枕頭以及舒服的床品，推薦泰國乳膠枕頭和無印良品系列床品，好質量床品，讓你放鬆，安穩入睡，睡覺質量高，新一天的狀態會很好！
8.儘量不要選擇說走就走的旅行，提前做好規劃。
9.提前看好第二天的天氣預報，被淋成落湯雞的形象不會好到哪。
10.男士女士都要定期修眉，不太建議紋眉毛。眉毛會提升你的氣質。
11.每個月清理一次淋浴廚具，推薦醋泡，你會發現用完之後跟全新的一樣。心情也會跟著好起來。
12.一個季度換一次護膚品和毛巾，長期會有細菌。
13.冰箱一定不要有異味，放一卷紙或柚子皮第二天就會好了。
14.學會列購買計劃，不要買完才發現自己買的東西用不了。
15.香薰蠟燭是提升家居品質的利器，味道推薦法國杜松與薰衣草，清新安神，有預算推薦Diptyque和Jo Malone。
16.學會溫柔有禮貌地說話。一定要確定對方理解或者跟上你的思維。學會尊重任何一個群體，無論你是否認同，以不偏見的心態去認知，學會去感受他人的喜怒哀樂。
17.公共就餐時，完畢後收拾好桌上殘物。
19.說一個有點不好意思的點，關於鼻孔內異物，一定不要以為拿紙巾擋住摳就會相對優雅一點，絕對不是！不光不優雅，長時間還會導致鼻孔越來越大。建議當你覺得鼻內有異物時找個衛生間，用手捧起水，一定要確定鼻腔內已經溼潤，然後用擤鼻子的方法，這樣既不傷害鼻粘膜也保證了你的優雅。
關於睡眠
當然你如果是夜貓黨或者長期失眠，我講的這些習慣只有長期堅持才有效果。
1.吃完的橙子皮不扔掉，放在床頭櫃。會有助眠的作用。
2.準時上床，準時起床。建議在11點前上床，不要講你還有很多工作沒有完成，五點起床絕對夠你處理完所以事情加上提前準備當天的事情。長時間堅持，你會發現整個人氣色和處理事情的效率都會好很多，算起來時間也比你熬夜的時間長。
3.床鋪應該舒適、乾淨、柔軟度適中，臥室安靜、光線與溫度適當。床是用來睡眠的地方，不要在床上讀書、使用電腦。建議屋裡裝上遮光窗簾。
4.如果存在失眠，睡前1小時不要使用電腦，不要聽歌，不要看電視，那樣只會讓你更興奮。
5.每天適量的運動有助於睡眠，但不要在傍晚以後運動，尤其是在睡覺前2小時內，否則反而會影響睡眠。
6.不要在睡前大吃大喝，但可以在睡覺前喝一杯熱牛奶或一小杯紅酒（約50毫升）幫助睡眠。
7.睡覺姿勢最好是雙腿彎屈朝右側臥。從醫學上講，心臟偏左側，右側臥時心臟受壓小，有助於血液自由迴圈，能更好地新陳代謝。但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。
8.睡前半小時泡腳，泡腳過程中可以拿一本你平時覺得枯燥的書籍，比如我..全球通史，看你個人喜好啦。
9.推薦一些關於睡眠的APP好了：
1）Sleep101
2）倍睡眠，是透過音訊改善睡覺，不過需要一小時前聆聽。有需求的朋友可以去下載。
3）魔法睡眠。是用了最先進的心理聲學音源、物理建模和數字訊號處理創造對人類而言最有效、最舒適的睡眠環境。
4）放鬆和睡眠，高達70MB的超長高畫質Dolby數字採集音軌，收錄世界各地大自然美麗動聽的聲音。大海、溪水、瀑布、雨、雪、雷、電、風、鳥、森林的聲音讓你身臨其境。
10.食療
1）小米含色氨酸很豐富。而且含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。小米還具有和胃安眠的功效。
2）核桃，含有的脂肪和蛋白質是大腦最好的營養物質，有治療神經衰弱、健忘、失眠的作用。
3）香蕉，含維生素B6、色氨酸，維生素B6和鎂可以使人放鬆，具有鎮定、安眠的功效。
4）葡萄，含有睡眠輔助激素一褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠週期，並能治療失眠。
5）奇異果，可以調節你的神經系統。
日常穿搭
1.熨燙衣服以及褲子，褲子的膝蓋部位，腰部皺褶，襯衣的領部和手肘。無論穿戴多麼漂亮衣服如果皺巴巴會立馬降一個檔次。
2.男士皮鞋不用時一定要塞上報紙或者專用鞋塞。長期放會有皺。定期上鞋油。
關於正裝
男士
1.三色原則，這是在商務禮儀中很重要的一點。色系不能超過三種。
2.三一定律，包腰帶鞋子要統一顏色。
3.不能穿尼龍襪，不能穿白色襪，短袖襯衫打領帶只能是制服短袖襯衫，夾克不能打領帶。
4.三粒釦子的西裝要扣上面兩粒，兩粒扣的扣第一粒，記住，西裝的最下一粒釦子是決不能扣上的，坐下的時候要將西裝的扣子全部解開。扣扣子的順序也有一定講究，三粒釦子的西裝，扣扣子時先扣中間的，再扣上一粒，解釦子時先解上面的一粒，再解下面。單排一粒扣西裝，扣與不扣均可
5.關於口袋巾：
口袋巾，又稱袋巾，胸帶巾。
搭配一套非常正式的全套衣服時，建議從套裝中找出佔比重最大的顏色來確定領帶的選擇，然後再以領帶的色彩決定口袋巾的顏色，這個順序可以保證整體的和諧性。並且更加穩妥。有關於具體口袋巾的選擇，推薦去看廣告狂人中的DON。
女士
1.切記不要穿黑皮裙(在國際上是bitch標準裝)。
2.不能在裙子下加運動褲褲，不能穿半截的襪子或者半截的絲襪，弄出三截腿，用專業術語形容叫惡意分割。
3.必須要穿高跟鞋。日間著裝所穿的高跟鞋必須不露出腳趾。
4.關於著裝推薦一個影片，《劉湘萍北大光華EMBA管理學院授課：穿衣影響力》有興趣的可以去看。
5.實在想不出什麼其他點了，推薦一個品牌好了。
22OCTOBRE，22 OCTOBRE是日本東京時裝國際集團旗下時裝品牌。就目前日劇火的狀態，相信很多人都知道了。
生活必需品
1.很多人容易忽視腳部，但其實判斷你是否真正的優雅也是從腳部來看的，一雙好看的蕾絲襪或者一雙男士不起球的純黑棉襪。
2.隨身帶一支自己喜歡的筆，需要時拿出來會讓人覺得這個人很細心。而且當你拿出時大家都注意力都會在你那支筆上，這時候就是體現你欣賞水平的時候了。
3.三天買一次鮮花，挑選喜歡的花。不要覺得浪費錢，那種清香味配上好看的瓶子會讓人覺得回家是一種享受。多少錢買的假花都比不了的感覺。
4.兩年更換一次錢包，有質感的舊錢包除外。
5.隨身帶紙巾，創口貼，這個大家都知道。不過女孩子推薦手巾。
6.隨身帶手帳本子
7.小瓶清口氣水，或者漱口水。
8.無論男士女士隨身帶一把有質感的梳子。
9.買專門用來裝小費的紙封，特別是男士，有時需要給他人票據時可以用紙封。
10.設定一個專門放資料線的地方，放得到處都是不光不美觀還常常找不到。
11.同上鑰匙也是
12.屋內養植物可以養幾個多肉，或者風信子，我母親每年過年前都會提前買幾顆風信子，到過年時正好開放。很好看。切記鐵樹 劍麻不要養。除非你不怕被刺傷。
13.推薦家家都應該買一個原汁榨汁機！簡單又健康，最近的水果推薦石榴，我已經喝了一個月了… 好喝不貴又抗氧化，有研究表明石榴每天一杯連續兩個週會一直持續抗氧化的作用快一個月左右。
14.如果喜歡看電影，推薦家用投影儀，週末可以和朋友一起看。掛在書房鋪上地毯，這就是你的VIP影廳。
15.回彈記憶棉墊！！推薦隨身帶～
16.mujiPE分裝瓶，旅行必備。
以上
感謝閱讀 (*^▽^*)