現在雖然已經立夏，路上有的人已經開始穿起了漂亮的裙子，有的人卻穿著長袖，更加有的怕冷的人還在穿著外套。其實你會發現每個人體質不同，對於寒冷的抵抗力也是不一樣的。

我們很多女性的體質都是偏寒的，特別是生了孩子以後，哪怕是夏天都會覺得一定要穿襪子才會舒服，空調間裡也穿的比別人多。體寒的人不僅僅是手腳冰涼，還會引發一些婦科疾病和其他的病症。

女性長期體寒，手腳冰涼，到底吃什麼食物比較好呢？

我這裡就推薦一個特別簡單的食療方，那就是姜棗茶。

姜棗茶具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣、燥溼消炎的功效。飲用後能促使血管擴張，全身有溫熱感，具有強心作用。促進消化，增加腸蠕動，保護胃粘膜，對胃潰瘍有明顯抑制作用。姜棗利膽、鎮痛、解熱、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。對風溼性關節炎，腰肌勞損有較強的效果。

體寒的人都是陽氣不足。特別是從立夏到三伏前的一天的兩個月左右的時間特別適合體寒的人來喝姜棗茶。夏天雖然炎熱，但是我們人體的毛孔都是張開的，這個時候喝姜棗茶既可以補充身體陽氣，又能幫助體內的病邪和溼氣發散。正好也符合了《黃帝內經》所說的“春夏養陽”。

原料：大棗6顆，生薑3-4片（帶皮）

具體做法：

1生薑大棗洗淨，生薑帶皮切片，大棗掰開放入冷水。

2燒開後調到中火繼續煮20-30分鐘。

3濾出薑汁就可以喝了，不過記住要早上喝完，趁熱喝，建議在30-40度左右喝。

注意事項：

製作姜棗茶，選棗也是個關鍵，只有用大棗才能起到暖身驅寒的作用，而且大棗要切碎，用水煮才可以把裡面的營養煮出來，才能更好的發揮藥效。煮的時候姜和棗要冷水下鍋，這樣才可以把姜的味道揮發出去，喝的時候喝不出姜的味道，即使不喜歡吃薑的人，也可以喝姜棗茶的。

你好，我原來也是長期體寒，特別是到了冬天，手腳冰涼，晚上睡覺總是睡不熱。我老公後來就特意給我熬了好多紅糖薑茶，堅持吃了一個多月吧！現在我老公都說我是暖寶寶。不過今年生完寶寶又感覺到有點冷，也想再熬一份。

現在大家都在空調房裡吹著，身體真的很虛，基本又不出汗。好了，咱們進入正題吧。

準備材料：小黃姜，紅糖（去核切碎）、紅棗、枸杞

第一步：小黃姜洗淨把表皮刮乾淨，小黃姜可以多一些。處理好後放到料理機榨汁。

第二步：準備一個篩布，將薑汁過濾出來，可以加少許水，進行第二次過篩。

第三步：熬薑汁，加入紅糖、紅棗、枸杞一起熬。直到濃稠就可以裝瓶了。

溫馨提示：紅糖和薑汁沒有固定的比例，之前做的時候是5斤的姜做了3大瓶差不多用了2斤紅糖。紅棗和枸杞隨意。

很簡單吧！紅糖薑茶一次多做些放冰箱不會壞，可以吃好久的哦。

有人說，每一個體寒手腳冰涼的女生，上輩子都是折翼的天使。聽上去是不是很唯美很浪漫？然而，現實並沒有這麼美好。體寒如果放任不管的話，可能會導致腹瀉、關節痠痛等等不適的症狀。

那麼我們該如何改善體寒的狀態呢？這還要從體寒的原因入手。

體寒一般是由於精神壓力大等原因導致自律神經失調，人體血液迴圈和體溫調節功能失靈，最終導致帶給我們溫度的熱量無法流遍全身，尤其是手腳這些末端位置。

所以，改善的措施應該以促進血液迴圈為目的。

飲食方面，推薦生薑和辣椒。生薑吃起來辣辣的，是因為其中含有薑辣素，能夠促進血液迴圈、殺菌、抗氧化以及增進食慾，而且切得越碎效果越明顯；辣椒起作用的是其中的辣椒素，能夠促進血液迴圈、發汗以及提升體溫。

除了飲食，適當的運動以及泡澡也能起到相同的效果。對於體寒嚴重的人，建議三管齊下。

今後手腳冰涼體寒的病越來越多。女孩子都喜歡減肥的習慣，就不吃飯，只喝檸檬、飲料什麼的尤其是蘋果，蘋果是放在冷庫裡面的。這樣很容易造成胃寒。精神病院就是胃寒、腎寒引發的。

女性長期體寒、手腳冰涼可以多吃這些食物。核桃：核桃仁富含維生素E和磷脂，能夠促進造血功能，改善食慾。食用可以增加身體熱量，禦寒保暖。

紅豆：紅豆可以健脾養胃，富含多種礦物質和蛋白質，還富含鐵質，能夠補氣血，對人體更好。辣椒也能刺激食慾，增進消化。還能防止因潮溼而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。女性朋友還要注意保暖，一些涼性食物要少吃，平時可以多泡泡腳。

在冬天這麼冷的季節，對於女性來說，都會有著手腳寒冷的毛病，一天24小時都冷到不行。面對要吃什麼解決這個問題，我更加偏向於的是喝什麼。

所以今天就想和大家推薦一個好東西，就是糯米酒。這個糯米酒在廣東一帶一直就是補身的好東西。在廣東生完孩子，一個補身必須的東西就是這個糯米酒了。畢竟這個糯米酒有著“百藥之長”的稱號。在中醫的角度，這糯米酒就有著一個十分好的補氣血的功效。

而且這個糯米酒喝法也是十分多，無論是可以喝酒或者是不能喝都有方法可以決定。首選的一個是可以直接喝，每天睡覺前，喝上兩三勺子。這樣堅持一個月，你會發現自己手腳冰冷的情況就會大大減少。

而如果覺得這個糯米酒太辣了，不怎麼能喝酒的朋友，可以把糯米酒做成酒釀丸子，糯米酒燉魚頭，糯米酒燉雞。這樣因為在烹飪過程中，酒精會揮發了，所以就沒有那麼高的酒精。對於不能喝酒的朋友來說，真的是挺好的。

女性長期體寒，手腳冰涼，主要是因為氣血不足而導致，體質的狀態一方面可以從醫理方面進行調理，還有一方面就是從飲食方面調理，就是通常說的食療，對應的選擇食物，來慢慢改善，是一種比較健康又安全的方法~

眼下正是冬季，對於體寒，手腳冰涼的女性來說，羊肉是最好的食物之一，寒冬吃羊肉，可以益氣補虛，促進血液的迴圈，增強身體的抗寒禦寒能力，另外，羊肉可以增加消化酶，保護胃壁，有助於消化。古人也常常冬季食羊，中醫認為：羊肉可補精血，益虛勞，溫中下暖，健脾補腎，養肝等功效，尤其是體寒，手腳冰涼的人更應多食！

羊肉本身性溫熱，補氣滋陰、暖中補虛、開胃健力，在《本草綱目》中被稱為補元陽、益血氣的溫熱補品。主要營養價值有：（1）羊肉中含有豐富的脂肪、維生素、鈣、磷、鐵等，特別是鈣、鐵的含量顯著地超過了牛肉和豬肉的含量，且膽固醇含量低，是滋補身體的絕好食品。（2）羊肉肉質細嫩，容易被消化，同時羊肉還可以增加消化酶，保護胃壁和腸道，從而有助於食物的消化。（3）羊肉有補腎壯陽的作用，適合體虛畏寒的人食用。

食材清單：

羊排700克

胡蘿蔔兩根

生薑半個

大蒜少許

花椒，八角，陳皮，小茴香少許

醬油適量

鹽少許

羊排洗淨後斬塊，大小均等即可

接著斬好的養肉塊放入鍋中，加入清水和薑片

大火燒開後用漏勺撈出羊肉塊

另起油鍋加熱後放入蒜粒薑片

接著放入花椒，八角，陳皮，小茴香等香料下鍋同炒

把香料混合後在鍋裡炒香

接著放入炒過水的羊肉塊，大火翻炒

香料和羊肉塊同炒，火候要大，羊肉可以快速吸收香料的味道，把羊肉塊炒到微微焦黃的樣子

接著調入醬油上色，繼續翻炒2-3分鐘

接著倒入熱水沒過羊肉即可

胡蘿蔔切成滾刀塊後下鍋和羊肉同燜至熟，出鍋前調入少許食鹽試味即可

用胡蘿蔔燜羊肉，口感甘醇，不油不膩，非常好吃！羊肉雖是好物，但是食用羊肉時也是有一些注意事項：1，凡有發熱、牙疼、口舌生瘡、發熱等症狀的人應少食。2，高血壓、肝病、急性腸炎或其他感染性疾病的人應少食。3，吃過羊肉之後不能馬上喝茶，否則會導致排便不暢或便秘。 以上是一些小禁忌和注意事項，要多加註意一下。

天冷，送一道紅燜羊排給你們驅寒下暖，大寒的美食自己做，補身暖胃，簡單好吃！

女性手腳冰涼，主要是由於身體的脈絡不通暢，微迴圈受阻，應該看醫生，不在吃什麼食物上可解決問題，應掌握一些醫學知識為好。

相信不少女性在日常生活中都會出現這樣一個通病，就是長期體寒、手腳冰涼，但又很少有人會知道其中原因，也不知道應該怎麼樣去進行飲食調理。那麼，今天我們就來聊聊這個話題：女性長期體寒、手腳冰涼是由於什麼原因引起的？女性長期體寒、手腳冰涼，吃什麼食物比較好？接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！

女性長期體寒、手腳冰涼是由於什麼原因引起的？

1. 身體虛弱

生活節奏比較快，生活的壓力也很大，我們現在的拼搏大多都是以身體為，本錢消耗者。我們的健康水平也都不是太好，所以這個時候還不注意保養自己，身體就自然虛弱了，各種病症也就出來了。

2. 迴圈障礙

1）心臟衰弱：無法使血液供應到身體末梢部位；

2）貧血：迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低；

3）末梢迴圈不良：人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢。

3. 精神壓力

時常精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人，也是手足寒症的高發人群。這是因為壓力過大會使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液迴圈就受阻。如不改善血液迴圈不通暢的情況的話，最終全身的血液迴圈都不能順利進行，從而使體溫低下。

4. 陽氣不足

中醫認為，手腳冰涼受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒。肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

女性長期體寒、手腳冰涼，吃什麼食物比較好？

1. 辣椒

辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。

2. 肉類

狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。

3. 生薑

生薑本身就有一定禦寒的作用，吃點生薑對於體寒的女生也是有好處的。生薑吃起來辣辣的，是因為其中含有薑辣素，能夠促進血液迴圈、殺菌、抗氧化以及增進食慾。

4. 堅果

堅果當中含有很高的油脂，可以補充身體所需營養物質，並且堅果還有溫補的功效，可以幫助女性驅寒，堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,並富含磷脂、B族維生素和維生素E。

最後，提醒長期體寒、手腳冰涼的女性，在日常生活中注意身子保暖也是很重要的哦！

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