去戶外運動，哪怕散步，分散自己的情緒，逛街購物，和陌生人聊聊天，培養自己一個愛好在學習中感受快樂，做義工去幫助別人。情緒有起伏正常，不要把悲傷放大要學會調節和轉化自己的低落難受，因為健康是你自己的你自己要學會善待自己的身體，內心強大一切都不是問題。

不怕，有想說的就寫出來，出去走走，在街邊坐坐，平靜地看一看人世間風起雲落，滄海桑田，多少人都在這個世上待過，不要多慮，除了自己，誰都不是誰的誰。

我們活著的目的性太多了？要有錢，有車，有房，有朋友，被需要，……可是我們忽略了自己的健康。特別是精神層面的健康。忙只是藉口，放下所有的一切出門走走吧！放慢生活節奏，只為還自己一個健康的自己。抑鬱和鬱悶你分不清，都是壓力山大導致。朋友到處都是，走出去接交幾個陌生人。他們可能給你帶來的顧慮沒有那麼重。養只小狗小貓，他們特別的有意思？

您好，還是建議您跟愛人傾訴一下，因為抑鬱情緒越是憋在心裡越難緩解。如果實在不願意跟愛人說，可以撥打我們河北省心理援助熱線0312-96312，是免費的，會有我們專業的心理諮詢師為您開解煩惱，緩解抑鬱情緒。同時，也建議您平時適量進行一些運動，可以促進身體分泌多巴胺，能夠讓心情愉悅。

就是怕的擔心的太多，想說的不說，想做的不做，這樣壓抑的時間一但長了，心結就越來越多，壞情緒越來越找不著源頭，思緒亂成一團，腦袋電解質混亂，最終演變成病症。

改變自己，想說就說，想做就做，只要不犯法沒什麼大不了的。你不和別人交心不交流，怎麼有朋友呢？怎麼能得到幫助呢？

越是如此，越不能一個人偷偷的扛。你這個時候應該找個人說說話，多看一些正能量的東西，告訴你老公，讓你老公盯緊你，千萬不能做傻事。因為大多數抑鬱症患者，想事情都是往消極悲觀的方向去想，認為自己的人生太糟糕，終日悶悶不樂，最終憋出病來。

這個時候你要做的，就是給自己打氣，替自己加油，多看一些對自己有啟發，有奮鬥精神的故事。這樣你才能戰勝逆境，從抑鬱裡走出來，重新接受Sunny。

當你看過秦昊的下一秒奇蹟，你就會發現，人生很糟糕，父母對自己失望，這通通都不可怕，可怕的是你沒有夢想，如果你有了夢想支撐，一心想著去實現它，你就會發現，人生其實還是有希望的，世界還是很美好的。當你為了夢想努力的時候，所有的糟糕與不幸不過都是暫時的，只要你邁過這道坎，以後無論多難的事都再也難不住你了！