其實人吃飯有兩種需求，一是餓了，吃東西就不餓，二是需要營養，如果光吃沒有營養的東西，整個人就慢慢的往營養不良方向走去。

正好我們的奶昔就可以包含了這2種條件，喝完讓人有飽腹感，就是不覺得餓了，而且含有豐富的營養供人體所需。

吸收低熱量，人體代謝就可以從本身的脂肪下手，也就是我們看到身體肥胖的地方了，脂肪消耗了人自然就瘦了。

對大部分人來說減肥是必須要節食的，因為在減肥之前大多數人的食量都不小，所以節食是必須的，但是完全靠節食減肥沒有適當的運動夾雜其中，雖說能達到短時間減肥成功的效果，但是對身體的傷害不言而喻，而且容易反彈，若要減肥，節食的同時必須靠運動來保持。

首先節食減肥基本最後都是失敗告終，原因也很好理解-反彈嚴重，節食減肥會減少大量能量和營養的攝入，身體經常處於極度飢餓的狀態，它自身也會調節，例如降低基礎代謝，能量消耗，減少瘦素分泌，讓我們變得更渴望食物，這裡長期處於這種狀態很容易情緒壓抑，如果忍不住很容易暴飲暴食。另外，由於蛋白質嚴重缺乏，可能會造成肌肉組織的大幅下降，免疫力降低、脫髮、乏力、生理期異常等症狀，嚴重影響身體健康。即使減肥成功，一旦恢復以前的飲食習慣，反彈會更嚴重，比以前還重都有可能。

身體缺乏葡萄糖能量的時候的確會分解脂肪供能，但脂肪產生的酮體無法大量存在身體裡，於是它還會轉而分解一些蛋白質來供能，本來就比較重要的蛋白質還被用來供能，就太浪費了，所以，這段時間肌肉組織會大幅下降，很多節食的小夥伴會發現，體重減了很多，但體系好像沒怎麼變，因為可能掉的更多的是肌肉，而脂肪還健在。

影響因人而異，肥胖的人本身飯量大的，節食減肥效果不會很好，不如多吃一些粗糧及膳食纖維多的蔬菜。

而本身飯量小的，只要平時不再吃零食就好。

減肥的關鍵是認識到肥胖的根本原因，然後去糾正！

肥胖的真正原因是身體肌肉活動的空間習慣性被脂肪填滿，這當然是人的能量利用出現問題了。

原本人的內臟器官和四肢肌肉都會習慣保持一定的活動空間，以保證它們充分的活動能力。肝臟在工作時，體積會增大，讓肝組織內有空間來完成藏血、解毒、暫存營養等工作。如果肝臟的活動空間被內臟脂肪佔了，肝組織的藏血等能力就下降了，那麼血液就會大量留在全身各處。血液中的營養也會逐漸在全身各處變為脂肪了，也就佔據了別的器官活動的空間。

所以，解決肥胖問題，就是要解決各臟器活動的空間問題。保持好了活動空間，脂肪就會正常的被肝臟轉化為糖，而被利用。

當然最重要的是保持肝臟的空間，可以擴充套件胸腹來做到。胸腹腔，就是中醫的三焦，非常重要。利用深呼吸，充分擴充套件胸腹，增強肝功能，逐漸扭轉血液營養到處跑的局面，讓血液營養有效利用起來。

先從瘦身的角度來說，節食減肥很難堅持、容易反彈！每一個剛開始節食減肥的人都信心滿滿，想著靠節食一個月瘦十公斤，起初做得很好，但是往往堅持了一個周、半個月的飢腸轆轆之後，對食物會特別渴望，尤其是對高熱量的食物，像蛋糕、薯片、可樂這些高糖、高脂肪的垃圾食品，一旦開始吃了，體重會比減肥之前還要重。

節食減肥會降低基礎代謝率，身體從食物中獲得不了足夠的能量，就會分解體內的肌肉，肌肉的減少會帶來基礎代謝率的下降，基礎代謝率決定了減肥的速度，一旦基礎代謝率下降，意味著和以前吃一樣的食物，以前這麼吃不會胖，現在這麼吃就會胖，也就是說如果想靠節食減肥瘦下去就要越吃越少，稍微多吃一點，就會胖，這就是我們說的易胖體質。

節食減肥對面板也不好，因為吃得少，會造成面板膠原蛋白的流失，面板變得鬆弛，沒有彈性，顯老。整個人會看起來很沒有精神。

極端的節食減肥會對身體產生負面影響，包括消耗體內的蛋白質，降低基礎代謝率成為易胖體質，面板因為蛋白質的攝入不足而導致暗沉易衰老、內分泌失調和抵抗力下降等的情況。

也確實有挺多人透過極端的節食減肥瘦下來了，可能暫時也沒有反彈，但是她們大多數都是年輕人，本身新陳代謝就很好身體底子也不錯。節食帶來的危害也沒有立竿見影的顯示到她們身上。但是因為這樣就極力鼓吹節食，那也是對自己的身體相當不負責任的一種做法。並且透過節食瘦下來的身體，大部分呈現的是一種病態的瘦，脂肪含量高而肌肉含量低，談不上什麼美感。

這樣雖然能減肥，但是長期這樣下去，身體會誇了，你減肥的目的是什麼，失去了健康，什麼都是空的。減肥要科學，營養要全面，在這前提下在適當節食，注意以素食為主。

Hi，我是減肥達人天星媽媽。為您傳遞實用的減肥知識，希望對您有幫助！

今天和大家分享的內容是“節食減肥對身體有什麼影響？”

節食會激發身體的生存防禦機制，它會更加高效的利用能量，辦法就是讓新陳代謝的速度變慢。

簡單的來說，就是原來你全天躺著睡覺就能消耗1200千卡的熱量；經過多次節食減肥，現在你全天躺著睡覺只能消耗1000千卡的熱量了。

新陳代謝變慢，減肥自然就變得更難了。

我們以上面的資料為例。

一天多增加200千卡的熱量，，一個月就是200*30=6000千卡，1年就是200*365=73000千卡。這相當於73000/7700=9.5公斤的 脂肪啊！

也就是說，你透過節食減肥最後一年長了19斤脂肪。

節食就是透過各種方法、各種途徑限制食物的攝入。

壓制必然帶來反抗。壓制的程度越大，反抗的強度越大。

節食後的暴飲暴食就是因為這個原因。

因為這個也不能吃、那個也要少吃，所以節食的開始就意味這對食物的渴望。

節食時間越長，對食物的渴望程度也越強。

節食後面就跟著暴飲暴食，暴飲暴食再加上新陳代謝變慢，只會讓人變得更胖。

節食減肥還特別容易在腰腹堆積脂肪。

這與我們節食減肥的初衷背道而馳。

女生節食減肥，減著減著“大姨媽”姍姍來遲或者乾脆不見了。

這是因為經血由食物供應，食物攝入不足，“大姨媽”當鬧情緒。

這和上面的原因一致，都是因為營養不良導致的。

節食減肥，因為能量供應不足，所以身體會分解肌肉來提供能量，這不光會讓新陳代謝變慢，還會讓面板變得鬆弛。

你看，節食減肥的人面板都不太好，暗沉無光澤。

節食減肥食物攝入太少或者吃的粗糧太多，腸胃動力不足，當然會發生便秘情況。

因為節食減肥的飲食限制太多，同時對食物的渴望又恨強烈，所以減肥期間都是儘可能的避免各種聚會。這無形中就增加了社交焦慮感。應該去參加聚會，但是又怕自己控制不住嘴巴導致節食減肥失敗。

一次次節食，一次次失敗。

沒有揪出“節食減肥”這個根源上的錯誤，卻不斷的自責自己的“意志力不夠”。

多次下來，減肥者的自信心受到了嚴重的破壞。

知道了節食減肥這麼多的壞處，你還不停止節食減肥！