孕期需要增重多少斤，跟孕前的體重也是密切相關的。

由於中國目前尚缺乏足夠的資料資料建立孕期適宜增重推薦值，建議以美國醫學研究院(IOM)2009年推薦的婦女孕期體重增長適宜範圍和速率作為監測和控制孕期體重適宜增長的參考，不同孕前BMI婦女孕期體重總增重的適宜範圍及孕中、晚期每週的增重速率參考值（見下表）

首先知道自己孕前的BMI（體重指數）

BMI=體重（kg）/身高的平方（㎡）

根據自己的BMI指數去對應孕期應增重的範圍

孕早期胎兒生長速度較慢，孕婦體重不應有太大變化，以0.5-2kg為宜，早孕反應明顯的孕婦還可能出現體重下降，這都是正常的，應注意避免孕早期體重增長過快。孕早期體重變化不大，可每月測量1次，孕中、晚期應每週測量體重。

為了自己和寶寶的健康著想，建議在備孕期間，就把體重調整到理想範圍內。

孕早期：

這個時候的寶寶還非常小，你不必增加過多體重就能滿足胎寶寶的需求，孕早期的理想增重目標是1～2千克。很多女性在這個階段結束後 會發現自己的體重沒有增加那麼多，甚至還輕了一些（多半是孕吐造成的），孕早期這段時間的體重波動沒有關係，是不會影響胎寶寶發育的。對於早期增重滯後的女性，可以在接下來的6個月迎頭趕上；而對於早期增重偏多的女性，需要更密切關注自己的增重標準，在孕中期和晚期控制自己。

孕中期：

胎寶寶開始“勤奮”生長，孕媽也該勤奮增重了，增重速度應保持在平均每週0.5～0.7千克，懷孕第4個月到第6個月增加5.5～6.5千克。

孕晚期：

雖然寶寶的體重還在迅速增加，但孕媽要開始逐漸減緩自己的增重速度了，每週增重0.5千克最理想，3個月的總量最好控制在3.5～4.5千克。

總體來說體重是因人而異，不能盲目相信控制體重，例如肥胖、血糖、血壓、血脂過高與高齡孕媽就特別需要注意一下體重的增加與飲食的情況，最為主要的是還是孕媽們吃好、睡好、心情好、定時產檢。畢竟不是每個孩子生下來體重都一樣。