以前，失眠困擾了我好多年，很困又睡不著是很難受的，相信很多失眠的人都有體會，那個時候，自己嘗試了很多辦法，睡前喝牛奶，喝蜂蜜，喝中藥，泡腳，各種辦法輪番上陣，但有時效果並不好，睡不好並不僅僅是黑眼圈的問題，關鍵是精神完全受挫，煩躁抑鬱，做什麼沒興趣，有時甚至讓人崩潰，時間長了，就會慢慢發展成心理問題，好在後來我發現了這個問題，也促使自己走上了學習心理學的道路，透過心理學的方式，最近解決了多年的失眠問題。

下面分享我的一點經驗

1.不要太擔心失眠，越擔心越睡不著，不要給負面暗示，比如，今晚一定不要失眠，要給自己正面資訊，比如，今晚我一定睡個好覺

2.最好不要在臥室看手機，讀書，看電視，尤其是在床上，床的功能就一個，就是睡覺

3.入睡時避免開燈，有燈也要把光線調暗

4.實在睡不著，告訴自己“不要睡著”比“一定要睡著”更有效，不信試試喲！

最後祝大家都睡個好覺！

其實世界上有一種催眠是學習，

我可以告訴你

如果你睡不著的時候，

試試背誦英語單詞

或者聽英文節目

聽著聽著就睡著了

如果覺得英文沒意思

就看史記吧

或者四書五經也可以

記住要文言文的喲

如果你是理科生

推薦你做微積分數學題吧

說不定被你發現了1+1=2的秘密

總之睡不著，學習就對了

學著學著就睡著了

或者學著學著就成了專家

成了專家後

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者

建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律；睡前喝百合棗仁茶，百合和棗仁能寧神助眠，讓你更快入眠，提高睡眠質量