這個只能靠自己，因為誰說都不管用，不是有一句話嗎，沒有感同身受，只有冷暖自知(｡･ω･｡)雖然有的人開解你說的一套一套的～但是到自己就是想不開～說說我自己，因為被父母拋棄，小的時候還不覺得，慢慢長大後看見跟我一起玩的，都有爸爸媽媽，而我只有奶奶，這種情緒一直壓抑著我到初中畢業，忽然就有一種情緒，我喝酒，我打架，我不是一個好女孩。我覺得親生父母都能拋棄我，我為什麼要活下去，我為了誰，沒人在乎我，沒人擔心我～就想到一死了之，當我站在河邊的時候，我後悔了，想到我年邁的奶奶，想到我死了她會傷心難過o(╥﹏╥)o，我坐在河邊哭了一天，想了很多很多，然後就起身回家～再也沒這種想法了～情緒要釋放～別壓抑自己～找幾個朋友說說話，喝喝酒，大聲的喊出來，或許你會覺得，有什麼大不了的，這個世界還是很美好的，這個世界是公平的，

抑鬱的形成不是突然出現的，它是有一個過程的，首先你要明白讓你淤積於心的東西，是原因造成的，找到並解決。

要是確定自己真的是抑鬱，那就儘量不要再一個人待著了，主動去參加一些團體活動，最好有人做伴，堅持運動，讓自己每天都流流汗。做一些自己喜歡的事，找點樂趣。這樣應該會有所改善。

祝你健康！

患有抑鬱症，一般不僅與個人的主觀因素有關，與其生活環境和工作事業及其家庭的不順心的事情也有關，一旦感覺出現抑鬱，應該立即脫離原有的生活環境，放下所有的事情，置身於新的環境，例如，外出旅遊，會朋友，走親戚或可以換份工作，換一個城市生活，甚至可以搬家，如果是感情問題造成的抑鬱，可以適當交一個新的朋友，重新一段新的感情，新的生活，最重要的是千萬不要宅在家裡。

一般的抑鬱，太陽西下時一天時間的工作結束，這個時候情緒低落比較嚴重的，這段時間千萬不要把自己關在房內胡思亂想，要讓這段時間充裕起來，吃一頓健康溫馨的晚餐，去健身，跑步，去瑜伽館，甚至可給自己找一份兼職的工作，讓這段時間充實的度過，讓自己沒有空閒時間去胡思亂想。我也有過輕度的抑鬱，每到晚上情緒特別的低落。於是我找了一份披薩店的兼職工作。除了可以學做披薩，西餐。還可以多一份收入。在店裡忙忙碌碌。下班後雖然很疲勞。但很充實。回家洗個熱水澡，上床休息。不但不再抑鬱，而且也提高了睡眠質量。每個人造成抑鬱的情況不同，一定根據自己的情況自我調節。最關鍵的千萬不能把自己宅在房間裡獨處。一定走出去，會友，鍛鍊，工作，學習。找到自己的價值感。讓自己的內心豐滿強大起來。另外從中醫的角度考慮，也也可以適當的調節，疏肝解鬱。補氣血。這樣也可以幫助調節抑鬱情緒。一點點拙見希望對有抑鬱情緒的朋友有所幫助。

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