我往往在鄰近考試的前兩天晚上失眠，很苦惱但又沒有好的辦法。最後慢慢總結出一些小的好方法。

晚上慢跑三公里（跑步會促使大腦分泌內啡肽，而內啡肽是一種讓人興奮的愉悅放鬆感）——跑完洗個熱水澡（感受讓水流過身體的感覺）——上床看十分鐘書（一看書就犯困的有木有）——手機定時播放輕音樂或者懶人聽書OR英語聽力（讓自己的神經放鬆，慢慢產生睏倦的感覺）——然後美美入睡。

這是我親身時間總結出來的睡覺前的流程，真的十分奏效，這樣不僅讓我甚強體健，而且也慢慢增加了我的文學修養，我覺得很充實，為了一個方面，從而改善了好多方面。總而言之，言而總之，收穫多多。

晚上失眠，白天瞌睡。這種現象從生理學角度分析：神經系統的興奮與抑制的兩個過程不平衡。白天本應興奮，有精神投入工作學習或各種活動。晚上本應抑制可是其強的度不夠，所以睡眠不好。未能養藏。也就是未能休養生息。次日白天氣不足，無力推動臟腑氣血執行，所以睏乏打盹。

建議，不要依賴服用安眠藥。從調整神經系統興奮抑制的平衡入手。培養遵循自然規律的起居習慣。跟著太陽走，前途光明一片。晚上八點後犯困就上床睡覺。早晨5點多醒了就起床。白天再困也堅持。中午小睡20—30分鐘。如此堅持幾周，就把紊亂的生物節律調成有規律。