做為資深吃貨我的減肥之路重來都是靠運動，特別是生完寶寶是我們女人元氣大傷的時候，一定要吃點好的多補補，所以你可以原則去健身房或者報個瑜伽班，多出汗既可以減肥也可以排毒我們的面板會變好哦

大部分女性在產後都是這樣的，體重是很難下的，即使再難體重下降，也必須要帶收腹帶，這是必須的。

拿我的經驗來說我，我在月子裡過了十天左右就開始帶收腹帶了，我覺得效果非常好，在孩子三個月的時候就已經恢復得很好，但是之後我就大意了，就放鬆了，然後隨著哺乳期吃飯，飯量的增加，然後肚子就大了起來，從五個月的時候開始運動，再開始把收腹帶帶上，經過一個月的努力，我差不多瘦了15斤左右，不過我這時候已經沒有奶水，所以，孩子餵奶粉了。

我的建議就是，無論你體重下不下降？必須要帶收腹帶第二做產後恢復，減肥最忌心急，只要你把心態擺正了，慢慢來，一定會瘦的，加油

生過孩子應該都有這樣的問題吧！我的一個同事孩子3歲了，她本人非常瘦160的個子才80斤，可是還有肚子，我覺得女的生完孩子後，肚子好難回到以前了。

我之前生我女兒的時候，生之前是128，生完我在醫院稱還有120，真的是把驚呆了，因為第一次生孩子，我就納悶了怎麼還是這麼重，只是肚子癟了，肉還在呀！月子期間天天吃好吃的喝湯什麼的，我婆婆煮的湯又油，我那時下巴都長了好幾層。產假結束後去上班，湯喝的少了，每天晚上去散步加跳繩，持續了半年的時間，才瘦下來，但是肚子依舊在，只是沒以前那麼突出而已。

怎樣減肥我不知道，但我感覺孕期控制好體重最重要，我孕前94斤左右吧，157吧，個子不高也不算胖，懷孕前期孕吐嚴重到了快五個月一點沒胖還瘦了，90斤，醫生也說有點太瘦，慢慢反應好了也不會大吃大喝，因為知道自己不高在胖了就難看了，但是營養還是可以的，不挑食但不會多吃，生的時候一百一，順產，孩子七斤，月子裡一直很清淡，因為奶也挺好的，沒有喝很多油膩的湯，四十天左右稱的九十五，孩子半歲以後都是九十斤吧，冬天胖點九十二，夏天瘦點88，孩子兩歲半了一直如此，所以感覺孕期自律點挺重要

如果產後體重不下降，應該儘量的控制飲食產後應該增加一些營養，但不能食用過多。

我們應該多吃一點優質蛋白，如魚類，雞肉，避免吃一些過多油膩的食物，一些過甜的食物。

如果食用過多，這樣的食物很容易造成體重的增加，第二個就是要增加適當的運動，適當的運動之後，不但會使體重下降，而會為增加我們的體質，產後月子期間可以平時躺在床上做多做一些縮陰提肛的運動，一次做十到十五分鐘，一天做兩次，這樣有利於盆底的康復。

產後恢復期間一定要帶收腹帶 首先宣告我不是賣收腹帶的 我的收腹帶都是淘寶隨便找的 我想說收腹帶很管用 最好白天晚上都要綁著

我產後3天以後就一直帶著收腹帶 出了月子肚子就平了 體重也基本恢復到產前

個人認為月子期間奶量夠的話 沒必要大魚大肉各種進補 我諮詢很多產後醫生和專業月嫂 產婦生產後身體虛弱 代謝功能也減弱 吃的太補和油膩反而不利於吸收和身體恢復 多喝一些小米粥或者多吃一點新鮮蔬菜 多喝水就好

這樣肯定不會長肉 同時又能恢復身體 經過一個月的代謝 身體也恢復了 體重也降低啦

產後減肥是很多產後寶媽都經歷過的！如果在哺乳期，建議不要節食減肥，可以做產後恢復的被動減肥！肚子大主要是產後子宮，腹直肌還在恢復期，如果孕期腹直肌分離太多，肚子就不會特別快的瘦下去！可以嘗試仰臥起坐或者卷腹運動，增強腹直肌回覆！

我生完寶寶六個月了，現在還是沒有回覆到以前的體重，比以前胖了十斤，肚子上的肉肉好多，屁股也是。感覺好難看呀，自己都不想照鏡子了。但是為了孩子能有奶吃，還是要繼續多吃東西，要不然孩子就沒奶吃了。當媽的不容易，再堅持堅持等到孩子一歲了再減肚子吧！

1.堅持母乳+熬夜，體重能減得比較快，而且還是全身瘦，起來喂夜奶，體重速速的下來。

2.控制飲食，個人覺得不太現實，飢餓難耐啊，少食多餐，晚上餓的話就吃低熱量的水果燕麥等。

3.運動，必不可少，會游泳最好，很能瘦，如果條件不允許，堅持每天跑步半小時，跑步前在肚子繞幾圈保鮮膜，一週後肚子能看到比較明顯效果，而且面板還能亮幾個度，重點人看起來氣色會精神很多。

建議有三點:第一管住嘴邁開腿，少吃多動。少吃高熱量，脂肪多的食物。多動是指跑步，健身，或者是瑜伽。第二一般只有斷奶了才好降體重，所以必須在斷奶和降重之間做選擇。第三有針對性的對肚子這部分加強鍛鍊，如扭腰，跳繩，做仰臥起坐，俯臥撐等。