根據老一代新一代的育兒經驗，對比了很多催乳的下奶湯，結果試下來發現，下奶不一定要葷湯。補血豐胸又產奶，多放菜湯來瘦身。推薦5款既不油膩，又保證產奶量的湯，給愛娃愛自己的寶媽們！！！

1、豆腐鯽魚湯－營養豐富產奶湯

魚湯和豆腐裡面含有豐富的蛋白質，木耳屬於瘦身排毒。尤其寶媽好不容易卸了貨，腹內空空，吃什麼都香。你會覺得以前不喜歡的味道，變成了人間美味，即使少放或調味不加佐料。鯽魚的缺點是魚刺比較多，湯喝完以後，你可在魚肉上加少量味極鮮醬油。

食材：鯽魚、黑木耳、滷水豆腐

做法：最好用大豆油，其次花生油先煎，根據需要放佐料，最後多加水煮開後，慢慢敖成奶白色。

2、五紅湯——補氣血產奶

補氣養血日常也可以喝，關鍵是花生，花生有疏通的作用，對奶水有益。月子餐很多搭配都會放花生

食材：紅糖、紅小豆、紅棗、枸杞、紅皮花生

做法：紅小豆，花生、紅棗提前泡一晚上，，然後所以食材放在一起煮，煮2小時，因為紅枸杞是漿果，最後出鍋時再放，就可以喝湯了。

3、青豆蝦仁湯

主料：大青豆不是毛豆，所含的青汁素含量較高，可在當季豐收時剝成粒存在冰箱冷藏，一年四季皆可食用，是既營養又下奶的食材。新鮮蝦仁為輔，黑線去掉洗淨。可選擇胡蘿蔔丁，油菜搭配色彩。要想不增肥，海鮮類的湯還是比較理想的。

做法：花生油煉鍋，切配好全放一起煮湯就可以，豆類一定煮熟軟。

4、山藥香蕈湯——不油膩不長胖

可以少放幾段排骨，香蕈即是香菇，味道鮮美，香氣沁人，營養豐富。要想瘦身氣色好，推薦這種食材。山藥對入脾胃，增加面部顏色。

做法：排骨少許，開水涮乾淨煮湯，再放入香蕈，最後放入山藥，以免煮成爛糊。

5️、芝麻核桃棗泥糊

生津通乳、益肝養髮、強身體，補鐵補血，抗衰老之功效。中國有著悠久的養生的歷史，對黑芝麻和核桃的營養功效向來推崇備至。

做法：黑米，配料芝麻，核桃、大棗炒熟，放在一起打磨細膩，尤其是芝麻粒，才能被人體吸收，否則將會被整粒排出。熬好盛在碗裡，紅糖根據喜好加減。

你好，母乳是世界上沒有任何東西能夠替代的。

母乳餵養能提供給嬰兒足夠的營養，調節嬰兒免疫降低患病的風險，還能預防嬰兒過敏。更能促進嬰兒的個方面發育，例如神經系統、腸道系統。

如果發現自己產後母乳稀少，首先要請專業的催乳師對雙側乳房進行疏通。另外要給自己堅定的信念，相信自己是有奶的。其次要學會正確的哺乳姿勢。

最後要制定哺乳時間表，堅持兩個小時哺乳一次，每次一側乳房哺乳15分鐘雙側30分鐘。讓嬰兒的吸吮動作來刺激媽媽的腦垂體前葉，促使分泌出乳汁。當奶量增加可以逐漸拉長餵奶的間隔時間。

平時可以煮些四紅湯喝，四粒紅花生、紅棗、紅豆、紅糖。

切記，不要猛喝湯，下奶是個循序漸進的過程，一定要堅定信念，堅持定時哺乳刺激腦垂體分泌乳汁。如果猛喝湯的話，不僅容易讓體重猛增，過多的油脂也容易造成乳腺行程脂栓堵住乳腺，最終造成乳腺炎。

不要喝茶葉水，因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭，使嬰兒睡眠不好，引起其他併發症，乳母要忌喝茶葉水，否則會影響嬰兒健康。一些可能引起回奶的食物，比如韭菜、麥芽、人參等食物尤其不能多吃。不能多喝麥乳精，因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對嬰兒健康不利。

飲食即要營養豐富，又不能過於油膩，母乳中脂肪過多也不利於寶寶的消化吸收。哺乳期的媽媽應該多吃些水果，如果是冬季，水果從室外拿進來時太涼，可以在溫暖的室內多放一段時間再吃，以免刺激腸胃。夏季乳母吃冷飲也應適當有所控制，不可像平時那樣隨心所欲。

關於以上我的精彩的分享是關於這個問題的解答與看法，都是我個人的想法與觀點，在這裡同時我希望我分享的這個問題的解答於分享能夠幫助到大家。

我在這裡，發自內心真誠的祝大家每天開開心心