涼性的水果不建議吃：水果根據屬性不同也有寒涼、溫熱之分。產後寶媽們身體虛弱，各器官功能都沒有恢復未孕狀態，這時候吃寒涼的水果是雪上加霜的事情，特別是原本體質偏寒的寶媽們。不僅胃部不適加重，還阻礙惡露的排出，延緩身體恢復時間，從而落下一些月子毛病。即便體質偏熱的寶媽，也只適合少吃。所以，吃水果還需謹慎選擇，寒性的代表水果主要有：西瓜、山竹、柿子、烏梅、芒果等。

哺乳期其實沒有那麼多的禁忌，大部分的水果基本都是可以吃的，只要寶媽吃了沒有不適就可以。因為食物消化後進入血液的東西都會經過身體層層過濾，分泌的乳汁還會經過過濾加工，所以只要含咖啡因的食物和酒類不食用，其他沒有禁忌。

哺乳期間吃水果確實有一定的“禁忌”，為了寶寶和自己的健康有兩大類水果不要吃：

涼性水果：不僅會減少乳汁的分泌，還易傷脾胃，使得產後氣血不足難以恢復。如柿子、柚子、甘蔗、西瓜、甜瓜等。退奶水果：如芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、柿子、蓮霧等。

其次水果的吃法也是有講究的：

冰鎮的不要吃。反季水果不要吃。水果的選擇要根據時節及個人體質。水果要徹底清洗乾淨，最好是去皮吃。為了避免水果偏涼，也可以切塊，用開水燙一下再吃，但不要煮沸。

那什麼水果是最適合哺乳期吃的呢？

奇異果：維C含量高，利尿，通乳。蘋果：促進大腦發育，減少便祕。木瓜：刺激乳腺分泌。葡萄：補鐵補血。菠蘿：消除疲勞，增進食慾，有助於產後恢復。香蕉：使人心情舒暢安靜，助眠。

哺乳期的飲食很有講究，寶媽一定要做到科學、合理、營養的飲食，為了自己和寶寶的健康，千萬不要挑食，偏食哦。

1，涼性水果；

2，熱性水果，

如山楂，荔枝，芒果，榴蓮，菠蘿蜜，龍眼等不可以多吃，這些吃多了容易上火導致炎症的發生。

哺乳媽媽宜吃一些較溫和的水果，如蘋果，香蕉，甘蔗，烏梅，葡萄等。

水果是健康的食物，哺乳期可以吃，不用水煮，也不用開水燙，洗乾淨就可以，而且吃水果可以補充維生素和微量元素，有益無害。但哺乳期不建議吃涼性或者冰鎮的水果，因為產後媽媽身體本來就虛弱，如果食用這些水果會傷到媽媽的脾胃，影響食慾。哺乳期適宜選擇富含水分、維生素、纖維素的中性水果，如蘋果、香蕉、紅棗等。蘋果中含有多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上照顧寶寶比較勞累，可以多吃蘋果趕走疲勞。紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質，尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的媽媽食用。

哺乳期的女性應該多吃一些含有維生素，纖維素，鐵質的水果。對於那些寒涼和易上火的水果一定不能吃。

舉措建議

水果是含有豐富的維生素，是非常健康的食品。對於哺乳期的媽媽們可以多吃一些含有維生素，纖維素，鐵質的水果，這樣可以通便補血。比如我們常見的香蕉，橘子，蘋果，紅棗，桂圓都是非常不錯的水果。日常生活中常見的西瓜，梨，柚子都屬於寒涼的水果，哺乳期間不易吃。同時，那些熱性水果，比如芒果，荔枝，櫻桃也不宜多吃，否則會出現上火的症狀。

注意事項

芒果 芒果中含有致敏性蛋白、果膠、醛酸，對面板黏膜有很大的刺激作用，若哺乳期媽媽經常吃芒果，這些致敏性物質會通過乳汁傳給寶寶，還在哺乳期的寶寶對過敏毒素是沒有抵抗能力的，很容易過敏。 而且芒果性質溼毒，哺乳媽媽大量吃芒果，這些溼熱也會通過乳汁傳給寶寶，導致寶寶很容易發熱毒而得溼疹膽黃，所以哺乳期媽媽不能多吃芒果。

西瓜 都說西瓜是夏天的食物，但其實現在不是夏天也能吃到西瓜，小編要說的是，西瓜是寒涼性的水果，哺乳期媽媽在炎熱的夏天還可以吃一點，但是別的季節就不能吃了，尤其要注意的是，在分娩後的3-4天內是不能夠吃西瓜的。 哺乳期的寶寶腸胃很脆弱又敏感，所以媽媽經常吃寒涼性的水果，這些寒性物質也會被寶寶吸收，導致寶寶腸胃不適，腹瀉嚴重，還有引發溼疹或是加重溼疹。