普通白燕窩煮30分鐘左右即可吃。 普通白乾燕窩的煮制首先要經過浸泡漲發的步驟，將乾製燕窩漲發制原來的6—8倍左右，再用鑷子清洗雜毛，清水洗淨髒物，然後放入燉鍋中復採用隔水文火慢燉的方法煮30分鐘左右即可保留燕窩最佳營養和香味，靜待品嚐。

燕窩中的蛋白質含量極高，而且容易被人體吸收，對於需要大量補充蛋白質的準媽媽來說，可以有效促進胎兒的生長髮育。此外，燕窩中的氨基酸品種豐富、含量較高，有利於胎兒的大腦發育，為準媽媽孕育出聰明健康的寶寶奠定基礎。

我是泡發四個小時起（毛燕泡發久一點好挑毛），大盞的就更久了，然後自動燉煮半小時

我懷孕前就開始吃了（最初目的是養顏），一直吃到現在沒停過…看到其他答案說前三個月難受時不要吃，這個我就不曉得啦…我孕期孕吐難受什麼的都沒有，妊辰紋也沒有

孕期吃燕窩能最佳發揮燕窩功效，是女人一生最應該吃燕窩的時期，一人吃二人補，讓孩子面板白皙、更聰明、更好免疫力，還讓產婦更好體質哺育孩子、快速恢復好身材。

備孕前3個月至懷孕前期1次約3克幹燕窩，孕中、後期胎兒發育所需1次約5克幹燕窩，每日一次或隔日一次，持續食用，不要時斷時續。選擇早晨空腹、下午4-5點、晚上睡前任選一個時間吃，並保持相對固定。[愉快]孕期吃燕應不少於持續吃3個月，有條件整個孕期吃，吃完你會知道燕窩對你有多好。燕窩燉煮時間一般30分鐘即可，燉煮過久或者不當會讓燕窩化水或口感變差，燕窩燉煮還是有講究！

前三個月害喜，那個時候估計吃了會吐，我是四個月開始吃的，有時候稍微加點冰糖，或者加上紅棗隔水蒸。燕窩是比較溫和的補品，對孕婦和胎兒的面板也好，不管什麼補品，都是過猶不及，主要還是好好吃飯，補品適量就好。