一、人失眠大多數都是由於精神因素造成的，可能是因為工作壓力大。在企業單位，特別是私營企業，任務指標定的往往定得都比較高，當月自己完成的比較差，受到領導批評、談話，降工資，扣獎金，甚至要求離職等壓力和威脅，所以，使人寢食難安，造成失眠。行政事業單位違反紀律規定，或者有其他違法亂紀行為被人檢舉，或者自己覺得有能力，但領導不賞識，升職一直不能如願，或者單位矛盾重重，事情很難辦，工作很難做，使人思慮難眠。家庭收入低，負擔重，自己賺錢能力差，或者身體有病，有思想負擔，造成壓力。想賺快錢，賭博輸了錢，甚至借別人錢賭博輸光，造成壓力。或者投資失敗，借別人的錢沒有能力還，造成精神失控。等等，不管是什麼人，什麼原因，失眠基本都是精神焦慮造成的。

二、調節失眠最好的辦法是對症治療。因為失眠是由於基本精神焦慮造成，造成的原因不同，採取的措施也不同，工作上的壓力，只能儘自己努力來完成，如果超出自己能力和當下條件，可以積極同領導溝通，說明情況，爭取領導理解，自己也做好思想準備，實在不行，調換工作崗位或者調動工作單位都可以，自己想通了，思想包袱就沒有了，再可以休假或者到外地旅遊一下，換換環境，應該是比較好的辦法。經濟壓力大，只能根據情況，量入為出，只要人在，錢多錢少無所謂，有人就有錢，錢是慢慢積累來的，賺錢心不要太急。自己在心裡告訴自己，錢丟了，說明這些錢本來就不是自己的，或者這是自己的劫數，生存最重要，其他無關緊要，自己心裡想通了，焦慮就減少了。犯錯誤就積極改正，正視錯誤，爭取在精神上解脫自己，這樣就容易排除焦慮。 三、不管什麼原因造成的失眠，焦慮是罪魁禍首，焦慮是由自己的心理活動引起的，自己老想著怎麼辦。其實，有時，想是沒有任何作用的，該發生的一定會發生，所以告訴，想沒有用，那就任他而去，該怎麼就怎麼吧，自己身體健康最重要，自己沒有了，要錢幹嘛，要職位幹嘛，心大一點，臉皮厚一點，該睡覺就睡，不管什麼事，睡醒再說。 四、睡覺前可以喝點牛奶，有催眠作用。

要對失眠有正確的認識，不要因為晚上睡不著覺而覺得恐慌。

1、不要因為過度擔心晚上睡不著覺，反而真的睡不著覺。

2、睡眠環境要好，比如環境不能嘈雜，睡覺的地方、溫度、溼度、墊子、枕頭這些東西都要比較舒適。

3、不要在床上做和睡眠無關的事情。現在有很多人喜歡在床上玩手機、看電視、看書，這些習慣都是不好的。在床上就只能睡覺，其他的事情都不要做，要建立起床和睡眠的聯絡，做別的事情只會干擾睡眠。

4、要限制在床上的時間。有的晚上睡不著覺就在床上硬躺，這樣是不好的，如果上床15-20分鐘睡不著覺，就可以到另外的房間去，可以看書或者是聽音樂這類比較放鬆的活動，然後等有睏意的時候再上床睡覺。

如果睡不著再重複這個步驟，這樣也是對睡眠是有利的。在飲食上不要進食干擾睡眠的食物，如茶、酒、咖啡等，它們有興奮神經的作用，不利於緩解失眠。