靜坐貴在於“靜”，以靜養氣，以靜修心。靜坐的方法也有很多，但是可以歸結為儒、佛、道三家。曾經拜讀過國學大師南懷瑾大師的一本講關於靜坐的書《靜坐修道與長生不老》，講的東西很多，也通俗易懂。喜歡靜坐修行的可以找來看看。

用靜坐來修身養性還是有好處的，人在靜坐的過程中，心裡的雜念比較清靜，頭腦中一些思慮會減少，從而導致血液流速比較慢，減輕我們心臟的負擔，能夠淨心，護心。

關於冥想，曾經看過一本書（《自控力》美國凱利.麥格尼格爾著），書中介紹冥想能夠增加我們的意志力和自控力。書中還有冥想的方法，現在摘錄如下：

冥想的方法

（1）原地不動，安靜坐好，雙腳平放或盤腿，背挺直，雙手放在膝蓋上

（2）閉上眼睛，放下雜念，注意呼吸，吸氣時默唸“吸”，呼氣時默唸“呼”

（3）幾分鐘後，停止默唸，專注於呼吸本身，感受呼吸的感覺，也許你容易走神，如果你不能集中注意力了，繼續默唸“呼”“吸”。

每天堅持5-10分鐘冥想練習，不但訓練大腦，提升意志力，還能能鍛鍊你的自我意識和自我控制力。

需要意志力的朋友可以試試這種方法。

冥想和靜坐這兩種古老的修行方式，近年來成了各國白領中產階層中風行的業餘愛好，其好處是顯而易見的。

首先冥想和靜坐能有效的舒緩壓力，從而達到淨化身心，延緩衰老，減少疾病發生的目的。

現代社會生活和工作節奏很快，人們接觸的各種資訊也非常多，慾望和雜念也非常多，身心因此常常處於焦慮失衡狀態。久而久之，身體和心理健康都容易出現問題。冥想和靜坐引導人們放鬆身心，摒除各種雜念，恢復人心空靈純真的本性。能夠真正做到並長期堅持的話，確實能夠大大改善身體的亞健康狀態。

冥想和靜坐有什麼好處？

冥想和靜坐最大的好處是，防病健體，保健養生，讓身體更健康。科學醫學研究發現，眾多疾病的致病源，與精神緊張，興奮，負情緒，不良刺激有關。冥想和靜坐可以讓崩緊的，大腦神經和心臟得到松馳，讓身體放鬆，讓身體健康來一次短暫的休息和調整，讓身心，心靈得到浄化。近代科學醫學研究發現，抑制興奮，讓精神平衡，單靠藥物來治療和緩解神經緊張，會帶來一系列的副作用。保健養生氣功中的靜功，也就是靜坐，能緩解精神興奮緊張，長期用靜坐來鍛練身體，可以減少諸多疾病的早發，可以讓鍛練者身體鍵康，精神煥發，神清氣爽。

靜坐。它是現代保健養生氣功，常用的一種靜功鍛練方法。單盤，雙盤靜坐是人們常用的方法。現代改良的保健養生靜坐氣功的坐法，釆用人們普遍的坐物習慣，釆用床邊，木椅，凳子來進行靜坐修練，更大眾化，更簡單，讓喜歡靜坐的大眾更容易操作，讓喜歡靜坐的大眾更容易簡單明瞭，自然得法的專心修練它。

靜坐。修練時必須在調心，調息，調身，上下功夫。調心就是用意念指揮心靜，讓身體放鬆，這樣才能夠讓靜坐，坐得長久，否則思想雜念太多人坐不住，那能將靜坐有序的修練下去。調心其實就是用意念誘導心靜，讓身體放鬆，一種修練靜氣功的積極手段。調息就是靜坐時控制呼吸的方法。呼吸自然，不能有憋氣感，讓呼吸暢通無阻。調身就是全身在靜，松的靜坐環境下，身體肢體上的擺放自然，讓靜坐有一種舒服感。正確得法的靜坐，帶來的是神清氣爽，全身滿滿的正能量。靜坐，是現代保健養身氣功，氣功療法常用的緩解，康復，治療疾病的一種常用的方法。曾經的殿堂極療養院，白在河療養院，曾經的醫療康復專家院長牛貴真，率領頂極醫療，保健康復專家團隊，用現代保健養身氣功的靜坐療法，給眾多當時各領域的精英，緩解，治癒過各類疾病，讓他們重返工作崗位，繼續為人民服務。重提保健養生氣功的靜坐，讓傳武精華，在全民健生運動中再放光彩，共建合諧社會，讓保健養生氣功的靜坐。在全民健生運動中再立新功。這就是我對靜坐有什麼好處的回答。歡迎點評。

謝邀。對這個問題我還是有點發言權的，最近半年我一直在冥想和靜坐。其實我們現在的人，周邊環境太浮躁了，心裡也太浮躁了，很難靜下心來冥想和打坐的。只能做到放鬆自己和放空自己就好了。我每天冥想打坐一個小時左右，做了半年以後，感覺還是有一些好處的。首先，心智沒以前亂了，遇事也能沉的住氣了。還有就是抵抗力似乎比以前好了，吃飯睡覺也不錯，而且體重也比以前少了一些。我也不知道是不是冥想和打坐帶來的好處，但我想堅持下去。

冥想可以脫離現實，使人生在某個階段似電腦般重啟：恢復原動力；靜座可以讓心放平.排除干擾：可以更接近正確的處理問題。

冥想和靜坐，宇宙的秘密：三角形（親身體會）

當一個人冥想和靜坐的時候，身體就會呈現出三角形，這是什麼意思呢？

因為在宇宙密碼中，只有三角形才可以凝聚宇宙能量。

大家知道，埃及金字塔的興建是為了擺放法老的屍體，那為何要法老要把自己的遺體放在金字塔內呢？理由是埃及人擁有這種科技文明，知道任何物質放在三角形內都可以千年不腐。

三角形金字塔的奇妙之處就在於：從三角形金字塔的最頂尖畫一直線下來，然後距離地面三分之一高度的位置擺放任何東西都不容易腐爛，當然，此金字塔必須是為南北向。

大家有興趣的話不妨做個實驗：買一塊透明膠，自己製造一個“金字塔”，把它一直坐北朝南向的位置。在三角形的膠盒裡，從尖角吊一條直線下來，直至距離地面三分之一的位置在那裡擺放一疊剛吃完的食物，同時在其他位置也放置一碟食物。第二天你會發現，放在金字塔內的食物不會腐臭，而放在另一位置的食物已經變質變臭。所以這個就是三角形的宇宙密碼。二十年前，我便在家中做了一個金字塔，並在裡面坐禪，效果極好。

冥想或是一個更專業系統的名詞，我只能談談對靜坐的看法。

我大概是2015年接觸靜坐的，之前接觸了辟穀，發現老祖先們的好東西不少，辟穀可以清理好多體內垃圾，十幾年不吃也是可能的。

後來就接觸上了靜坐，以前我是跑步的，中學大學都愛長跑，工作後一直沒有跑步，大概2012年左右才重新撿起來，從200米開始，慢慢能跑5公里、10公里，2014年跑了北京半馬，2017年跑了蘭州全馬。但現在，我更主要的鍛鍊方式是靜坐了。

一來靜比動還難，跑馬拉松，我一次能跑5小時。靜坐呢，一次只能做5分鐘，現在最好的成績也只是坐1個小時。起初，靜坐也會大汗淋漓，也有出汗效果呢。

靜坐是很好鍛鍊身體的方式。

另外，靜坐其實也是養腦的好方法。應該是靜坐1年後吧，頭腦昏昏沉沉的感覺幾乎沒有了，要麼精神很好，要麼倒下便睡著。在床上賴著不起床的行為幾乎沒有了，最明顯的是自己能5點，甚至更早的時候起床了，以前多是在7點左右。

跟靜坐相關的知識能瞭解得更深入點，之前看哲學宗教的書，沒什麼感覺。

大學期間看的書一小半是哲學書，過了快20年了，現在的我重新看起了哲學書、宗教書，這也是靜坐帶來的好處。

頭腦可以思考看似跟現實世界無關的話題了，忙工作忙賺錢之外，又多出了一個更深邃點的精神世界。冥想也好，靜坐也好，是講究實證的，談了再多，如果你不行動起來，如果不堅持不懈，再好的理解，以為很透徹的理解，都沒有實際作用的。

正如吃了蘋果，才知道別人描述蘋果的味道，就是那麼一回事。沒有吃呢，總在猜著，或者總在猶豫是否要嘗試下。

我總想，老祖宗留下了不少好東西，有時搞亂了也被忽視了，甚至被糟蹋了。靜坐是如此簡單，如此容易操作，又如此有益身心的，減肥養生好面板，卻很多人不識得，甚至排斥。

也真是怪哉怪哉。

個人認為：冥想也好，靜坐也罷，都是一種修身養性的養生。

既然是修身養性，就要因人而異，有些人好動，喜歡說說笑笑，喜歡人多熱鬧，讓他們靜下心來冥想，很不現實。就比如功夫熊貓裡的一段，阿寶的師傅想要靜靜，幾次提醒阿寶要安靜，但是生性好動的阿寶，雖然堅持了幾次沒有說話，可是最終還是忍不住說了出來。

所以說，修身養性，不能追求於形式，而是要追求其內在。冥想與靜心，如果不得法，就會抑鬱，心結解不開，再多的冥想，再多的靜坐，只會釀成更大的負擔。

再說一部電影，應該是爾冬升拍的，名字叫《達摩祖師》，裡面有一段寺廟合上坐禪成佛的片段，達摩祖師坐了一會，就開始摩一塊瓦

其他坐禪的和尚不解的問達摩祖師道：在幹什麼？

達摩祖師說：在摩瓦成鏡

眾和尚又問：摩瓦怎麼能成磨成鏡子？

達摩祖師反問：那麼，坐禪怎麼能成佛呢？

影片大概對話就是這樣，時間太長記不清了，舉這個例子，是想說：修身養性，在乎於日常的作息、飲食、交流、情緒的控制與宣洩，而不是簡單的靜坐和冥想就可以搞定的

　　冥想靜坐的好處很多，這裡有幾個科學依據的冥想的好處，如果你想開始冥想，應該不需要有什麼顧慮了。

　　1.冥想能提高你的注意力

　　在一項研究中，研究人員發現，接受過冥想訓練的人在任務上停留的時間更長，轉換任務的次數更少，而且在任務完成後報告的負面情緒也更少。

　　2.冥想可以幫助你在壓力下更清晰地思考

　　冥想的不僅可以保持工作記憶能力，而且還提高了搞作工作效率。

　　3.你可以透過冥想來增長你的灰質，減少壓力

　　一項研究表明，冥想可以改變你大腦的結構，增加你大腦中與記憶、自我意識、同理心和壓力相關的灰質區域。

　　大腦的可塑性很有意思，透過冥想，我們可以在改變大腦方面發揮積極作用，提高我們的幸福感和生活質量。

　　4.冥想可以延緩衰老，延長壽命

　　研究表明，冥想可以延緩衰老過程。

　　冥想透過減輕壓力，可以增加端粒酶的產量。端粒酶的減少就意味著衰老