控制情緒能力高低與平時修養息息相關的，也與自身的閱歷經驗有關，你若平時不重修養，不增廣見聞，沒有定力，事到臨頭是難以控制的。

《金剛經》上說：“凡所有相，皆是虛妄，若見諸相非相，即見如來。”《金剛經》又說：“不應住色生心，不應住聲香味觸法生心，應生無所住心。”情緒都是相，不著相便控制不了你了。多讀讀《金剛經》吧，自有無邊利益！

人的修為都是一點一滴的德行累積起來的，有品行心自清淨！

要學會轉移注意力，要有憂愁，憤怒情緒的時候，聽聽音樂是最好的，可以聽一些佛教的音樂，像大悲咒，自己心煩的時候經常聽，避免情緒的刺激，要有意識的去聽，強迫自己轉移注意力。

想完全控制情緒確實很難，但可以採取一些措施疏導，千萬不要把不良情緒堵塞在心裡。 例如，有時當你遇到了令人生氣的事，先讓自己靜下心來，想一想為什麼這樣生氣，如果在心裡還不舒服，想罵就在心裡往死裡罵，想罵誰，就找個沒人的地方大聲罵出來，或者用筆和紙把最難過的情緒痛快地表達出來，只要沒有人知道就行。當情緒得到宣洩後，你會發現原來事情沒有那麼糟。

遇事冷靜對待，所謂無所欲則無所求，有些事情讓你有情緒，心裡把它看淡些，要有阿Q精神。如果真到了情緒爆發的時候，儘量避免自己說話，禍從口出，不要輕易下決定，這些也是控制情緒的方法。

在你情緒爆發的時候要想想這樣做的後果，是否給你自己和別人帶來傷害，心問問自己，這樣做有什麼後果，這樣做是否值得。學會了解自己，瞭解別人的性格，想想有沒有必要有情緒，自己想通了，也就那樣沒啥事了。遇事多做幾次深呼吸，學會自己安慰自己，生活給你那麼多讓你哭的理由，你要學會給自己笑的理由，多笑笑什麼都不重要了，人活一生快樂最重要的。

我們都知道衝動是魔鬼，一個人在衝動或者生氣的時候所做出來的決定往往都是錯誤的，而且事後往往都會是讓自己追悔莫及的。在生活中，每個人都難免會有些情緒，但是如果能夠可以更好的控制自己的情緒，讓自己的生活更美好。

當意識到自己的負面情緒在開始直線飆升即將要爆發的時候，那麼自己一定要冷靜下來，在告訴自己生氣時所做出的決定都是愚蠢的同時也要在心裡一直默數幾個數，如此往復迴圈，那麼自己的情緒也會得到一定的緩解。如果經過上述辦法也無法得到有效的控制，那麼就可以離開這個環境，自己站起來出去走一走轉一轉，去看看不同的環境，那麼自己的心情也會得到不一樣的反饋，剛剛的生氣衝動也就可以得到很好的控制。

當然如果自己意識到已經無法控制自己情緒的情況下，那麼一定要控制住自己的嘴，不要講話，因為這個時候講出來的話基本都是錯誤的，這個時候如果那些話往往都是很傷人的，事後也很難彌補，也絕對會讓自己懊惱不已的，所以這個時候控制住嘴就顯得尤為重要。同時緩解控制自己情緒也可以透過嘗試多做幾次深呼吸，多重複幾次也就會感受到它的效果，也可以達到很好的控制情緒效果。

自己平時也可以對著鏡子看看自己生氣時的模樣，自己也可以將此形象牢記於心，以後在自己生氣的時候，想象一下自己的生氣模樣，這樣也會達到控制情緒的效果。

人總要長大，長大不僅是年齡的增長，更重要的是內心的成熟和對自己情緒的把控。