真的可以，但是有條件。你平時不能吃一些高熱高脂肪含量的食物，也不能吃多糖多油多鹽的食物，然後再堅持一段時間不吃晚飯，體重會就有個迅速下降的時期。所謂迅速下降不是說一下子會降很多斤，而是指的是下降的速度肉眼可見，每天都會有變化。但是很快體重就會穩定在一個數字上，再怎麼節食都沒用了。

這裡分享一下一種在國外非常流行的飲食方法，請注意，這是飲食方法，並不是節食。

那這種方法就是所謂的，間歇性斷食法。國內也有人稱之為輕斷食。

首先我得告訴你這種間歇性斷食法的原理和它受歡迎的原因，那就是：當我們攝入食物之後，血糖的上升會刺激胰島素的分泌將能量儲存在肝臟中，當肝臟能量儲蓄溢位後便會直接把能量以脂肪的形式儲存起來，這個過程是沒有停止的，所以這就是為什麼有些人不斷的胖下去。而間歇性斷食法將整個過程反轉了過來。在禁食期間，由於沒有食物和血糖上升的刺激，胰島素濃度降低導致身體優先消耗肝臟糖原，而糖原消耗完以後就會直接消耗脂肪，從而達到減脂的目的。在國外有人專門對次飲食法做過研究和討論，結果顯示人體經過一段時間的斷食再配合適當訓練可以很好的促進生長激素的分泌，而生長激素對於增肌，減脂，改善免疫功能等有很好的作用。所以，該斷食法不但可以幫你很好的保留肌肉還會幫你減少體內脂肪。

接下來聊一下神秘的間歇性斷食法究竟該如何實施。

首先了解一下16-8斷食法。這個斷食法是非常受歡迎的因為它比較容易接受，不會至於太痛苦。顧名思義，16-8斷食法意在將一天時間劃為兩份，一份是16小時的禁食期，一份是8小時的進食期。在控制總能量攝入的情況下可以隨意調節這8小時的進食期，比方說早上10點到晚上6點吃掉一整天的東西，在6點過後到第二天10點禁食。也可以安排到中午12點到晚上8點，除之以外的時間禁食。靈活安排，可以完全按照自己的生活習慣來安排。非常的方便。

第二種就是24小時斷食法，意思就在於，一天你正常飲食，而吃完當天的最後一頓，就必須等到第二天的相同時間你才能吃第二頓，期間你必須完全禁食。

第三種就比較狠了，5-2斷食法是指一個星期中，5天可以正常飲食，拿出2天每天只能攝入500kcal以下的食物。通常過程會比較辛苦所以能施行的並不多。

溫馨提示：在禁食期間，不能攝入任何含卡路里的食物，只能喝水，茶和純黑咖啡喔。

間歇性斷食法我是最近才開始用。效果是很棒的。我也是從健身的教練那裡打聽到的，聽說經過他的實踐蠻不錯的所以試了一下。幾天下來，體重是得到了非常好的控制，但是對肌肉量的保留能力我就還沒有透過自身實踐得出結論，那要等到下個週期的體脂檢測才知道骨骼肌量的變化。

用，肯定是好用的。也並不痛苦。很容易讓人接受。希望大家越來越瘦吧。瘦成一道閃電，然後，吃遍全世界。

堅持每天三點之後不吃任何東西的話，我要是這樣肯定會瘦下來一些的！

但是對於別人不知道是否有用，我想多少會瘦一點的，這種間歇性斷食療法也有一定道理，說是有糖尿病的人可以控制呢，

少吃多運動，我是每天三頓都要吃的，就是控制量就好了！少吃高熱量食物，多運動！就能瘦下來！

管住自己的嘴，邁開腿，多運動才是關鍵！

下午三點之後不吃東西肯定會比吃東西能攝入的營養物質少點，如果再配合適量運動，肯定要比吃飯的減肥效果要好，而且有利於健康，古人曾說過，過午不食，中原很多地區也把晚飯稱為喝湯，意思是晚飯不要太豐盛，喝點湯就行，正好應對了早上吃的像皇帝，中午吃的像大臣，晚上吃的像乞丐的觀點。減肥其實很容易，主要是管住嘴，邁開腿，只要嚴格執行，堅持下去，就會有好的效果，就怕半途而廢，很多人知道卻做不到。

個人認為，下午三點不吃任何東西不能成為減肥的主要途徑，下午三點不吃任何東西，比吃東西減肥要輕鬆一些，減肥不見效果可能是力度不夠，如果要減肥更快些，我擬個計劃供參考：一日三歺，以米麵瓜果蔬菜等素食為主，偶爾配少量肉蛋魚類食物，七八分飽為宜，戒酒。每天跑步30分鐘，俯臥撐做10一50個，引體向上8一14個，要出些汗為宜，有空閒時間做些其他活動，如爬山，遊遊，打籃球等。一到三個月後對比一下效果。

是的確可以瘦的。

但是請保持一直不要吃。

什麼時候恢復了正常飲食，馬上會胖起來，而且會比節食以前還胖。

這個原理是早就被驗證的：節食降低基礎代謝能力。

我們正常成年人，每天攝入的熱量大概在2000大卡上下。

少吃一頓飯，意味著攝入只有1300大卡左右。

這樣每天消耗熱量不變，攝入熱量驟減的情況下，必然會有體內能量被分解，填補消耗的缺口。

這些分解的物質，主要是脂肪和肌肉。

於是經過一段時間體重會明顯下降。

但是，隨著時間推移，身體會自動調節基礎代謝。

節食情況下，身體預設你在饑荒狀態，於是會把代謝降低，避免過量消耗。

成年人基礎代謝一般在1500大卡上下，身體比如把它降低到1000，這時候，你儘管還是在節食，但是攝入和消耗重新平衡了。

你也就不會再瘦了。

如果永遠節食，就會永遠處於這種體態。

而一旦多吃一頓，由於你身體的代謝很低，消耗不了多餘的熱量，自然會迅速的反彈體重。

因此，節食減肥是非常不健康的，請不要這樣做。

這樣會瘦的，但應該也不會太明顯。這種方法我覺得不是太好，因為這屬於強壓式的減肥辦法。肥胖人本身抵抗能力不是太高，而且屬於溼盛的人較多，如果這樣節食，一旦導致脾胃功能紊亂，那樣就得不償失。如果想強制減肥，還不如熬夜瘦的快，但是要付出代價的。我認為最好的減肥辦法是自然減肥，生活起居有規律，吃飯要定時定量，不要暴飲暴食，多吃水果蔬菜來代替主食，肥甘厚味食品少吃，身體抵抗力強了，才有精力去活動，活動量增大了，自然就可以減肥。肥胖人往往就是因為缺乏鍛鍊才導致的。所以，你的飲食要和你的運動量成正比，而不是千篇一律的，要因人而宜。這樣體內不會儲存過多的熱量，身體也自然會達到最佳狀態。

瘦？減脂？

不胖的原則：基礎代謝＋日常消耗＞攝入量

1，不吃飯會瘦，要合理輕斷食，不能追求瘦不吃飯，這樣影響身體健康，晚飯可以用果蔬代替

2，切勿盲目節食

3，自律，能夠堅持鍛鍊才是達到理想身材的途徑

姑娘，這麼專業的問題是因人而異的，不要過度迷信。

首先我想對想變瘦的妹子給個八個字衷心的建議：科學運動，理性瘦身。

一、餐前喝一杯涼白開，促進腸道消化以及吸收。

二、早睡早起，這種習慣不僅有益身體健康，還能加強各個消化系統。

三、飯量吃到7成飽，以早餐為主，午餐位次，晚餐為輔的概念堅持下去，切記晚上的點心不能吃。

四、有規劃性做好鍛鍊計劃，運動總比不運動要好，所以不要僅僅因為沒有足夠的時間做完一項運動就將其一推再推。比如：跑步、游泳等。

......

以上只是粗略談談我個人的看法，並不一定少吃就能夠減肥，注意你身邊那些就算喝水也能胖的小夥伴，更多的是在於懶，用懶來禍害自己，那是特別不值得的事情，所以在此勸誡那些想要減肥的妹子：沒有吃飽，哪來的力氣減肥。現在那些骨感美女都不耐看了，想想中國古代四大美女的楊玉環，我相信你不在會有減肥的念頭了。

在自然規律中，人在合理時間進食，可分一天三頓（早、中、晚），這是最科學的進食方法，而三餐進食標準不同，也就是常說的，早上要吃好，中午要吃飽，晚餐要吃少。當下午三點後，不吃任何東西，也可以被看作是下午三點後到第二天早晨早餐前，這一段時間不吃任何東西。瘦是肯定的，但同時也會給身體健康帶來傷害，如果是為了減肥，這種方法不可取。

其實，這情況就是不吃晚餐，不吃晚飯，能減肥，短時間內可能做到，但不吃晚飯對身體有一定的傷害。不吃晚飯，很容易失眠，肚子餓能睡好覺嗎，還有飢餓感會使胃大量分泌胃酸，腐蝕胃粘膜，胃炎、胃潰瘍（急性很危險），甚至發展成胃癌。長期不吃晚飯，後果非常嚴重。如果是用不吃晚飯來減肥，不是好方法，再說，不吃晚飯是可以減肥（往往減的是身體的水分，而不是脂肪），也不能用健康為代價，而且，當恢復正常飲食時，你會發現越來越胖了（瞬間反彈）。

健康的飲食時間，通常都是：早上6-9點、中午在11-14點，晚飯在17-20點。不吃晚飯，會出現營養不良，身體抵抗力下降，長時間會患各種疾病。如果你想減肥，可少量多餐，控制飲食熱量，晚飯避免大魚大肉，以及難以消化的食物，晚飯控制在睡覺前2小時，還需要配合做一些有氧運動才行的，早上起床空腹喝500cc溫水排毒。謝謝邀請