抑鬱症 擺脫一詞用的不當 會好些如何擺脫感冒一樣。有些時候 抑鬱症來的防不勝防。但是很多時候都可以避免抑鬱症的騷擾，規律的作息 規律的運動 規律的生活狀態 可以有效避免抑鬱症的打擾。

但是如果你已經是抑鬱症患者 那麼 抑鬱症就需要系統的治療 根據輕度 中度 重度 治療的方法不一樣 根據區分生理性與心理性 治療的方向也完全的不一樣。根據生理性成病的原因 使用的方法 藥物也不一樣。但是一樣的過程就是早睡早起 忌口 適量的運動 充足的睡眠。不要害怕抑鬱症的困擾 因為他們會來也一樣會走。人生總是起起落落嘛

我曾經是一個抑鬱症狀的患者，擺脫很難講，減輕症狀，避免發作是可以做到的，根據自己的體會，一個就是去精神病院藥物治療，第二個就是身育鍛練，我現在每天跑步一二個小時。第三個就是把痛點，也就是說發病原因，深深的埋在心底，不要輕易觸碰它，一想到就要趕緊避開，另外可以下裁一些小品，經常看看，比如小花上課，生財有道。看了之後會忍不住哈哈哈大笑，我現在基本上每天都看，對於精神恢復有好處。祝你早日康復。

運動起來可以緩解，

社會要提倡愛心，有溫暖。

社會要給人希望

我也有抑鬱症，不好治

定個大目標去努力實現

怎樣才能擺脫抑鬱症？

得抑鬱症的患者，很痛苦，得用多大的毅力，才能

控制自己的抑鬱症不能發作，還得有一個人經常的陪伴

怎樣才能控制和擺脫抑鬱症的呢？

好，下面就說一下治療和擺脫抑鬱症的方法：

這是一個長期的治療過程，要有一個長期的打算

在治療的過程中，一定不能刺激病人，要使病人有

一個心態快樂，讓病人時刻保持樂觀向上的精神

抑鬱症病人，要象對待小孩那樣，靠哄，使病人高興

早上起床，去晨練，陪著病人去跑步讓病人，在跑步

中尋求快樂，這也是治療抑鬱的好方法，再有領病人

去旅遊，讓病人在旅遊中，心情順暢對治療大有好處

承經和抑鬱症的病人，交談過，他/她們在高興時

說話的語言也很幽默的，可是這種快樂，來的非常的短暫

快樂消失了，隨之而來的就是，煩躁不安的情形

而和抑鬱症的人，在一起，也裝成抑鬱症，他/她反過來安慰你

下面抑鬱症和調查者的隨筆，看有多暖心，很感動人

隨筆裝成抑鬱患者，看抑鬱症患者怎麼疏導的

隨筆說：我最近心情煩燥，易怒，還有時想哭的感覺

抑鬱症說，唉呀媽呀！這可怎麼辦呀

隨筆答：怎麼了

抑鬱症說，你怎麼跟我一樣啊！

隨筆答：我們本來就一樣啊！

抑鬱症說，不行，你不能跟我一樣

隨筆答：怎麼，不都是人嗎，有什麼兩樣

抑鬱症說，我是抑鬱症的人，你怎麼也是呢

隨筆答：你是抑鬱症，怎麼沒聽你說過呀

抑鬱症說，我能對你說，我得抑鬱症嗎，我要說，了你肯定不會理我，我要幫助你，走出抑鬱症的困境

隨筆答：你怎麼知道我得抑鬱症呀

抑鬱症說，你的症狀和我一樣

隨筆答：那怎麼辦

抑鬱症答，我來幫你，一定把你病治好

從那以後，抑鬱症患者和隨筆就互相安慰

著，在一起，呆了，很長時間，後來隨筆和抑鬱症分開了

分開的時候，抑鬱症患者，的心情己經有了很大的改變

這就是抑鬱症，患者，遇到的事，能合得來的人交往

對，抑鬱症，的病人，要時刻得開郎

給抑鬱症患者，從新生的希望

讓我們溫暖，抑鬱症患者，幫助他/媽們充滿自信心

抑鬱症其實對每個人來說都是一種常見病症，醫學上對於治療抑鬱症是有治療方法，也是可以治癒的一種疾病，並且治癒率也是相當高的。

但最大的難度在於很多人就是這樣默默忍受著抑鬱的折磨而沒有勇氣邁出一步前往醫院就診。直到嚴重時表現出於常人不同或是嚴重到自殺未遂才被身邊的人覺察時，才去進行治療。

這時的抑鬱症就已經很嚴重了，治療時間不僅會無限延長，若是患者在治療期間出現怎樣的病症，誰也無法預想。其實，只要直接面對自己的問題，果斷就診，在正規的診治下，抑鬱症可以很快緩解。

要想擺脫抑鬱症應該瞭解抑鬱症的病理結構是怎樣的。簡單給大家說一下。抑鬱症是一種由生理基礎+心理因素+社會原因造成的大腦疾病。治療方法包括藥物治療、心理治療、物理治療。

藥物治療：輕微的抑鬱症患者可以選擇心理治療，而中度或重度抑鬱症患者則需要藥物治療等更專業的治療。只要沒有禁忌證，抗抑鬱藥物就是治療中度、重度抑鬱症的一線選擇。抗抑鬱藥物通常需1周~2周起效。

心理治療：比較有效的是認知-行為治療、人際關係治療等各種形式的正規心理治療。心理治療需要專業心理醫生的幫助，一般都需要幾個療程，過程相對漫長。對於較輕的患者，心理治療與藥物治療的療效相當。

物理治療：嚴重的抑鬱症患者，或處於威脅生命的情境中，如高自殺風險或拒食拒飲的患者，以及難治性抑鬱症可以採用物理治療。

抑鬱症是一種常見的精神障礙，如果身邊有人患上抑鬱症，除了藥物心理治療意外，我們所能做的最重要的事，是要給予其情感支援即理解、耐心和鼓勵，積極配合治療。

之前也有跟大家分享過我之前也有過一段抑鬱的情況，當自己感到精神心理不穩定時，積極治療，放鬆心情，或許有時候連藥物都不需要吃的情況下就會治癒。

每天都要反覆回答這類問題：第一：喝中藥還是必須的。抑鬱也是肝腎，脾氣虛了！

第二：出去曬太陽，運動，流汗，聽勵志的運動的歌曲。

第三：去寺廟請免費經文讀《大悲咒》巜地藏經〉放生！放生！放生！

第四：降低要求，找份適合自己的工作，充實起來。

自己不拋棄自己，老天才會幫助你！加油！

所有的人生都是波浪形的，當你在最低谷時，再往後絕對是好運。否極則泰來！

完全可以治癒！完全不可怕！

心理諮詢：對待抑鬱症患者應該注意什麼

重慶寸草心心理醫生提示對待抑鬱症患者要遵循“六不要”的原則：

1.不要要求患者自己振作起來。

　　2.不要說“你的疼苦都是你想出來的”。

　　3.不要埋怨和批評患者。

　　4.不要說“你應當為你的病負責”。

　　5.不要強迫患者做他不願意做的事情。

　　6.不要輕信患者“絕不自殺”的承諾。

對於現在處於平穩狀態的人們應保持心態平和，多與人溝通、交談，心胸開闊，遇事及時傾述、發洩，平日適當鍛鍊身體，堅持合理的飲食及生活習慣。

　　對於不幸的、已經患病的人群，不要歧視、冷漠，應當多關心、多幫助他們，減輕悶悶不樂，嘗試多交談，讓病人釋放情緒，說出心事，不瞎想；主動帶動或邀請此類人群多參加集體活動，多接觸人和大自然，吸收新鮮的氧分和事物，保持心情愉快等是治療疾病的關鍵。

　　總之，重慶心理醫生說無論是疾病困擾、經濟問題、還是家庭問題，擺在眼前，煩心是正常的，但不可以糾結時間過長，時間一長，想不通就會出問題，煩心過後，想解決的辦法，怎樣做能度過難關，一切往好的方向想，向前看。

一夜之間彷彿星火燎原,抑鬱症撲面而來。其勢如孽洪泛濫令人膽寒。媒體資訊鮮有報道,以至於人人自危紛紛自檢。其實抑鬱症沒那麼可怕,當下的社會群體每個人或多或少都有抑鬱症的表象，緊張忙碌的生活節奏，來自內部環境外部環境的壓力，無時無刻挑釁著人們的心理。當心理無法承重時，便轉化成為抑鬱。抑鬱大概分為三種類型:A 已患 能自我調整自愈者 B 已患 無能力自愈者 C 已患 諱病忌醫者。第一種型別涉及人群最廣，但這部分群體內心比較強大，對內外環境的變化有很強的適應能力。短時間基本都能迅速自我修復，對其影響甚微。第二型別 已知自己患病，異常苦惱明知其危害但又無可奈何，多方治療效果不佳症狀反覆，始終打不開心境。第三型別是比較危險的型別。已患疾病但又刻意隱藏諱病忌醫，心負雙重壓力，這種心理更為病情雪上加霜。當心理的壓抑達到一定的峰值，可能出現自虐或自殺行為。

透過上面的分析顯而易見。抑鬱的症狀或大或小或輕或重。治療方法就有所差異。那怎樣擺脫抑鬱呢？在講之前我們先引用:《素問玄機原病式》中的一段話『百病皆生於氣也。怒則氣上、喜則氣緩、悲則氣消、恐則氣下……驚則氣亂、思則氣結。養生旨在靜神……少私寡慾、清心寧神、抑目靜耳、勿擾安神、開朗樂觀、怡情暢神』整段話中突出一個主題“百病皆生於氣也”。喜、怒、哀、樂、驚、恐、思是影響我們情緒的主要因素。而心理一旦被這些情緒因素所拘拌。受縛於這些因素而表現出來的形態，就是抑鬱表現。養生旨在靜神安神，棄欲迎暢才是養生之道。看來“寵辱不驚 安之若素”這種胸懷氣魄還是要提倡的。可見“氣”是抑鬱的發病根源。順應自然、七情調和“調攝情志”才是最有效的驅病上方。明白了癥結所在擺脫抑鬱就有了方法。

♥第一型別:已患 能自我調整自愈

♥第二型別:已患 無自愈能力

這種型別的患者比較棘手。首先這個群體性格多愁善感，感情細膩，心理情緒隨外界變化而變化不能自控，心理被情緒左右。挫敗、失落、緊張、煩躁、失望充斥在生活中。微笑對他（她）來說簡直就是奢侈品。上面《素問玄機原病式》講道『百病生於氣』；就是充斥在他（她）生活中那些制氣因素誘發所致，怒不休煩不盡、哀不斷恐連連、悅短愁長。“調攝情志”是不錯的方法。●開啟心底那扇門走出去，不要有“家醜外囧”不可外揚的思想，人人都有一本惱人經，講出來傾訴交流。心理平衡法可以一試。●對自己所不能勝任或不可能完成的任務，不要給自己過多的壓力，放下心理包袱與自己對話【我只能這樣，這樣挺好的，這沒什麼大不了】一段時間下來，你會發現大有改善，這叫做自嘲自棄法。運用得當對擺脫抑鬱有很好的效果。

♥第三型別:已患 諱疾忌醫者

這種型別除有第二型別的特徵外。更具嚴重的一條諱疾忌醫。這類患者心理壓力可以說“爆表”。抑鬱病症的壓力加之自我隱諱的壓力，時間久了會出現危險的訊號，發生自虐或自殺行為。這類患者每天似活在水深火熱之中，隨時都有崩潰的可能。對其心理疏導微乎其微。住院治療是最好的方法。抑鬱以使其內分泌紊亂失調，惡性細胞分子增生，良性細胞幾乎無存。已不是精神情志問題。而是軀體表裡業已受到傷害。積極的藥物治療是擺脫其抑鬱的唯一方法。

治療抑鬱是一個持久耐心的過程。抑鬱症症因複雜，成症以情志鬱結為主，肌理為輔。找到鬱結是治症的根本。那鬱結在哪裡呢？就在患者的心裡:開啟心門去接納Sunny的照耀，開放心門去廣交四海的友人，讓心裡發黴的煩惱隨風飄散，播撒上快樂呵護它茁壯成長……心門打開了，未來呈現在你面前的將是一片 春意盎然！

1.Sunny的心態對於抑鬱症是天然的一種藥物。患者在患上這個疾病的時候，家屬在每天早晨是需要陪伴患者去戶外散步的，連續上半個小時到一個小時是可以讓患者的心情住逐漸好轉的。

2.要讓患者及時的進行有氧運動，是有助於消耗那些不良的情緒的，在有些時候患者經常的運動，還可以促進體內的血液迴圈，並且從鍛鍊中找到一些耐心和毅力，對生活會充滿了極大的信心。有些時候如果抑鬱症患者，在家裡做家務的時候，家屬一定要及時的誇獎她們，這樣的話對於他們的心理也是很有幫助的，而且抑鬱症還是一種常見的心理疾病，女性的發病率會比男性的高出很多的。

3.要注意結合家庭護理，因為對於抑鬱症病人這時候就需要家人，來幫助患者克服疾病.

4.在飲食上面抑鬱症患者也是需要特別重視的，有很多醫學專家認為，有一些水果對於緩解抑鬱症有特別好的幫助的，特別是多吃那些含維生素b的食物，像粗糧，魚等，因為這些食物不僅可以補充身體裡面的營養，還可以緩解心情。

5.而針對嚴重的抑鬱症病情，需要前往專業的抑鬱症醫院接受治療。